第一章 職場中的“孫子兵法”
金蟬脫殼計——拒絕超負荷工作
劃出“責任田”——拒絕“分外事”
顧客不是真上帝——拒絕客戶的無厘頭要求
只做選擇題——拒絕下級的“愚蠢”問題
不做“楊白勞”——拒絕老闆工作之外的要求
親兄弟，明算帳——拒絕同事之間的非常規借貸
擺足官架子——拒絕不想收納的求職者
別浪費我的生命——拒絕他人佔用你的工作時間
超人不會飛——拒絕完不成的任務
職場不需要大長今——拒絕辦公室的勾心鬥角
小心“狼外婆”——拒絕辦公室的性侵擾
誰都不是大財主——拒絕下屬提出的額外加薪要求
第二章 玩轉日常拒絕術
不做“垃圾桶”——拒絕成為無節制的傾訴對象
構建心靈防空洞——拒絕被打探隱私問題
你不是“小丑”——拒絕被亂開玩笑
不摘帶刺的玫瑰——拒絕身邊的謊言
別坐“熱氣球”——拒絕不切實際的誇讚
不當參天大樹——拒絕成為他人的依靠對象
我的生活我做主——拒絕別人干涉自己的生活方式
不聽半夜雞打鳴——拒絕深夜來電
我的東西不跟你姓——拒絕借東西不還
掌握好生活的方向盤——拒絕頻繁聚會
我不是萬能膠——拒絕朋友拿你當擋箭牌
誰都不是土大款——拒絕朋友的炫耀
第三章 男女之間“授受不親”
瓜田李下閒話多——拒絕曖昧的邀請
愛情不是一個人的事——拒絕不喜歡的人對自己示愛
打不是親，罵不是愛——拒絕無意義的爭吵
為愛情打一副“金口罩”——拒絕把分手當成威脅工具
性愛不是感情“粘合劑”——拒絕用性愛來維持愛情
感情“不加塞”——拒絕成為第三者
把愛放在密閉室——拒絕在公共場合秀甜蜜
選擇好你的顏色——拒絕葷段子
不做愛情大話王——拒絕情人間虛假的甜言蜜語
變成一個自來熟——拒絕初次見面時冷場的尷尬
不和牛皮糖牽手——拒絕愛情中嚴密監控
第四章 不要和陌生人說話
買賣不能“一廂情願”——拒絕街頭強硬推銷
騙心善心不等價——拒絕假乞丐的行討
天上不產好餡餅——拒絕地攤便宜貨
別被他人牽著鼻子走——拒絕商場導購的語言誘惑
家常不能隨便拉——拒絕在公共場合談及個人隱私
他不止是“路人甲”——拒絕把電話借給陌生人
距離不只產生美——拒絕網路虛假中獎資訊
你不是大喇叭——拒絕在公共場合大聲喧嘩
我不是活地圖——拒絕被陌生人問路
煉一雙火眼金睛——拒絕潛伏起來的敲詐
第五章 拒絕人生陰雨天
做出一份“鴛鴦湯”——拒絕把工作和生活混為一談
讓自己“宅”出花樣來——拒絕單一無聊的生活方式
一口吃不成胖子——拒絕盲目吹噓自己
你不是“泡沫經濟”——拒絕過分貶低自身
穩定自己的情緒天平——拒絕受不良情緒的困擾
不建“豆腐渣工程”——拒絕不切實際的幻想
人生是條單行道——拒絕猶豫不決
找准射箭的紅靶心——拒絕盲目，缺少行動目標
誰是你的“大鬧鐘”——拒絕懶惰和拖延
“螳臂當車”不可行——拒絕只考慮自身的問題
別讓自己很受傷——拒絕給自己樹敵