第一章 身：簡樸、空靈、明朗、自在
一、身體的病應該叫痛，心裡的病才叫做苦/
二、世界上最難的事情就是消融了自己/
三、人之所以受苦，是因為執著於自我/
四、當守住“不動心”時，清淨的本性就自然呈現/
五、以平常心看待一切，時常做點心靈環保/
六、善用生命的低潮，不斷充實和豐富自己/

第二章 心：專注、持戒、慈悲、靜寂
一、與其追逐自由，不如守護心靈/
二、最毒的藥是情，最易變的是人心/
三、以佛陀的心為心，以眾生的命為命/
四、悲欣交集：寂、寂、寂/
五、用本心做人，不為外物所動/
六、獨處的時候，管住自己的心/
七、一隻小小的螞蟻，一個鮮活的生命/
八、不要苛求完美，不圓滿才是真相/
九、空者，乃是最大的有/
十、佛性，是黑夜裡的一盞明燈/
十一、有因，就有果/

第三章 人：同體、共生、圓滿、自在
一、用“空”的心，融化一切/
二、比世界還要廣闊的，是人的心靈/
三、人的生命以外，有一個宇宙大生命/
四、從恐懼中清醒過來，坦然面對死亡/
五、決定自己命運的主人，只能是你自己/
六、最大的無知，就是對於生命真相的無知/
七、在缺陷和痛苦之中追求，活出生命的意義/

第四章 道：一粒沙塵、一方世界、一朵野花、一個天堂
一、 真正的道，就在你自己身邊/
二、要保持內心的清淨，必須先從日常之處做起/
三、愛一切世人，設法消釋世俗之累/
四、最好的生活態度就是“隨緣”/
五、放下一切，岸就在當下/
六、孤零零地坐在古廟裡，不意味著就成佛了/
七、以出世的精神做入世的事情，心靈就少了一些浮躁/
八、不向靈山塔下求，靈山就在你心裡/
九、修行到一直沒有自我為止，你便進入了開悟的境地/
十、回歸自然，找回失落的天然靈性/