推薦序一 未來屬於熟悉自然的人 李察‧洛夫
推薦序二 一場環境教育的激進改革 塔馬拉克‧宋
推薦序三 不但精彩，更見深度 金恆鑣
推薦序四 讓自然活動好玩的秘方 涂淑芳

第1章　緣起
第一部：心流學習法
第2章　 用心學習　　
心流學習法
第3章　 心流學習法的藝術
第4章 自然覺察的四步驟　　
心流學習法帶來的喜悅

第二部：自然活動　　 選擇適時適地的活動
第5章　 階段一：喚醒熱情　　
認識彼此、鼻子遊戲、野生動物大會串、打 造一棵樹、自然歷程、貓頭鷹與烏鴉、蝙蝠抓飛蛾、弱肉強食、生命金字塔、雪橇犬、動物部位、動物提示、接力猜動物、挪亞方舟、猜了快跑！


第6章　階段二：培養專注　　
我很好奇、聽聲音、看顏色、我能看見、多靠近？、聲音地圖、偽裝步道、
動物，動物！、微觀之旅、看一眼，再找一個來、沉睡的守財奴、路上的守夜人

第7章　階段三：直接經驗　　
採訪大自然、像約翰．繆爾一樣地觀察自然、照相機、呼叫鳥、神秘動物、遇見一棵樹、毛毛蟲蒙眼走路、探索大地之心、直行詩、觀察日落、 蒙眼活動、定點蒙眼探索、蒙眼探索、引導式觀想、觀想樹

第8章　階段四：分享啟發　　
獨特時光、自然反思、折疊詩、結伴靜走、美景當前、森林配方、給自己的一封信、說故事分享感動、空中之鳥

附錄A 遊戲清單
附錄B 尋找適當的遊戲
附錄C 神秘動物圖片
附錄D：〈空中之鳥〉樂譜
附錄E：「鼻子遊戲」與「猜了快跑」的動物提示