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Cycling Update單車誌 2023年冬季號_No.128

4.8分,共4人評分。
出版日期:2023/02/17
出版:wheelgiant / 輪彥國際有限公司
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:132
ID:339194

月費吃到飽

每月91元起
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※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

單車誌第128期 持之以恆的鍛鍊就是王道
  車友們是否也懷抱單車挑戰或壯遊的夢想,渴望能精進自己的速度、肌力、耐力、成績,甚至完成挑戰武嶺或一日雙塔等目標,卻礙於工作壓力,總是抽不出時間訓練?也不知從何處著手開始自我提升?所謂「事在人為」!不要再說沒時間運動、沒時間鍛鍊了!根據運動調查,只要每天多動15分鐘,每周累積150分鐘運動,就能多活3年!就算不為了鍛鍊,大家還是要養成規律的運動習慣,才能活得更健康快樂。本期的專題給大家<高效訓練攻略>,我們請來各行各業的車友,包括指揮家、醫師、物理治療師、教練以及單車界最強素人,分享他們的日常訓練規劃與經驗,提供讀者參考。還有北高與雙塔的精采分享,想挑戰的熱血車友千萬不能錯過。你會發現,只要調整作息,只要有決心,不管工作多忙、生活多累,都能擠出訓練的時間!事實上,沒有哪一種訓練方法是最有效率的,找出最適合自己的訓練方式,循序漸進、持之以恆,一定能看到成果。但要注意,訓練一定要量力而為,千萬不能訓練過度,也要避免運動傷害,此外還要搭配充足的營養與適度的休息恢復,才能事半功倍。
  較寬的車胎一般能提供更好的抓地力及操控性,近年來公路車胎也朝寬胎發展,但真的越寬越好嗎?本期有專家開講。你也有騎完車手痛手麻的經驗嗎?一起來聽看看專業醫生怎麼解讀。手套功能多多,汰舊換新,本期特搜32雙兼具顏值與實用功能的手套新品,提供讀者選購參考。騎完車,來杯沁涼的啤酒是一大享受且有助恢復,但啤酒也可能影響肌肉蛋白質的合成並促進脫水,真相如何?速翻本期相關報導。鏈條扮演小兵立大功的關鍵角色,關於鏈條大小事,本期有入門攻略。喜愛4+2外出旅遊的車友,Momentum電輔小徑車值得入手。
  戴著「順澤宮」帽不斷摘冠的世錦賽三鐵冠軍Iden,於去年底受贊助商巨大集團之邀再度訪台,造成一陣旋風,並受邀成為「彰化觀光大使」!想一睹鐵人國際巨星的風采,速翻本期相關報導。自行車專業選手的養成是一條艱辛且漫長的路,本期帶大家一起來了解台灣旅外選手的甘苦談與見聞。隨著疫情逐漸降溫、氣候逐漸暖和,出門騎車的心也躁動起來,本期帶大家一起體驗5條台灣經典路線以及漫遊台中綠空廊道,還有日本熊本、宮崎、鹿兒島騎旅分享,希望大家都能脫下口罩,好好享受騎車的樂趣。
  最豐富的自行車資訊與最精采的內容盡在單車誌NO.128電子書,請速上各大數位平台下載。

章節目錄

【訊息快遞】
熱門單車新聞
【專題報導】
提高訓練效率教戰守則
指揮家曾維庸:兼顧身心並針對比賽訓練
物理治療師Claire:加強核心並傾聽身聽回饋
骨科醫師吳凱文:養成習慣並注重休息
最強素人范永奕:踩台訓練拚高效
醫師陳世宜:訓練量的累積 才是王道
單車教練岳中城:配合目標並持之以恆
【產品FOCUS】
MOMENTUM電輔小徑車輕巧上市!
Pinarello Bolide F HR空力場地車
MOOTS三款新車「鈦」厲害
公路車寬胎越大越好?
Crankbrothers最新腳踏&車鞋搶鮮看
精選32雙自行車手套
【新手上路】
專家開講/鏈條入門攻略
北高與雙塔的熱血騎跡
不要讓騎車後的啤酒阻礙恢復
【特別報導】
自行車手的旅外之路
【台灣騎透透】
用美利達電輔車 解鎖5條經典路線
電輔小折漫遊台中綠空廊道
【海外遊蹤】
熊本、宮崎、鹿兒島 騎旅日本南九州三縣
【單車保健室】
揮別騎自行車手痛手麻
【活動視窗】
三鐵世界冠軍Iden訪台
第20屆美利達盃&單車嘉年華
輪躍台南打造最友善百K挑戰
KHS順風四馬騎福200K
張家班鐵人300金達標
小騎士安全營攜手台南鎮海國小獲「金安獎」
2022台灣KOM自行車登山王挑戰

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最強素人范永奕:踩台訓練拚高效
醫師陳世宜:訓練量的累積 才是王道
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公路車寬胎越大越好?
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精選32雙自行車手套
【新手上路】
專家開講/鏈條入門攻略
北高與雙塔的熱血騎跡
不要讓騎車後的啤酒阻礙恢復
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【台灣騎透透】
用美利達電輔車 解鎖5條經典路線
電輔小折漫遊台中綠空廊道
【海外遊蹤】
熊本、宮崎、鹿兒島 騎旅日本南九州三縣
【單車保健室】
揮別騎自行車手痛手麻
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