會上癮的網球課
主講人介紹
解析霖
前遼寧省網球隊隊員
美國新墨西哥大學網球俱樂部球員
ITF、PTR、USPTA認證教練
中網、全運會、ATP、WTA裁判
析霖網球俱樂部創始人

課程介紹
每天2分鐘，來自超牛教練的1對1私教課
每天1個一學就會的網球知識點，隨時隨地拿起手機就能學，讓你成為網球場上的武林高手。

適合人群
1.小到3歲，大到90歲
2.希望學習高逼格運動的人，卻苦於沒有合適教練
3.由於地域限制，很難找到高水準教練
4.想學網球，但認為花費很高，難以長期堅持
5.想教給孩子或學會網球，自己卻專業技能不足
6.網球小白，想學習一門運動技能卻無從下手
7.網球愛好者、網球發燒友、網球癡的長期陪伴私教
8.追求好身體、好身材的小哥哥小姐姐
9.脫髮90後、油膩中年男、退休爸媽
10.新式社交、拓展人脈、增加樂趣、打發無聊、強身健體、緩解壓力的人



課程內容
網球那些事兒
第1天2分鐘科普網球的前世今生
第2天2分鐘搞懂網球比賽那些事
第3天2分鐘教你挑一副好的網球拍
熱身訓練
第4-8天綜合熱身：毛毛蟲爬行，偉大拉伸等10種
第9-11天藥球熱身：轉體接拋落地球，頸後扣球等7種
第12-15天彈力帶熱身：多位飛烏前拉，轉體雙於斜上拉等8種
第16天球感訓練1：拋接球
第17天球感訓練2：拍端球，拍顧球，持拍拍球
第18天球感訓練3：落地顛球，顯球接力，轉換拍面落地顛球
第19天握拍方法1：大陸式，東方式正手，半西方式正手
第20天握拍方法2：西方式正手，東方式單反，雙手反手站位與步法
第21天正身站位，發球站位
第22天關閉式，平行式，半開放式，開放式
第23天 側滑步，交叉步，分腿墊步
第24天技術訓練橫向利車，由外向內，向前利車， 由後向前
第25-27天正手擊球
第28-30天雙手反手擊球單手反手擊球
第34-36天發球
第37天正手網前截擊
第38天反手網前
第39-41天 高壓球
第42-44天正手削球
第45-47天反手削球拉伸放鬆
第48天 放鬆跑
第49-50天上肢拉伸：三角肌，肱三頭肌，胸臂，肩背拉伸
第51-52天下肢拉伸 ：小腿，大腿前側，梨狀肌，仰臥軀幹拉伸

true