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如個人內心的想像和期待般運作，就算我們希望每天都是光明和快樂的，真實的世界，還是會有黑暗和沮喪的存在。
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要求與控制他人的給予和滿足自己的需求
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我接納你，沒有條件。」 也可以是：「即使別人不理解你，也不珍惜你，但我會堅持，不放棄你。」
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成為自己可以信任的保護者
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穩定高自尊的建立
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把我們個人的存在價值，建立在別人的評價和反應上，這是形成自我認知的一個過程。從「周哈理窗」
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個體（一個小孩）就已從生活經驗中學習到「無力感」，也累積了「挫折感」
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太習慣忍耐和壓抑的後果
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還有一種忍耐和壓抑，是從小就開始的，可說是長久的習性，也可以說是被制約的結果。如果說，以忍耐和壓抑來面對人際互動，是一...
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保持觀點的彈性，鬆動主觀固執的角度
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