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首先，測量應該盡可能自動化
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族群的常態行為往往會壓過個人想要的行為。大多數時間，我們寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對
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英國自行車協會的命運改變了──
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然而，他們並未止步於此
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要求選手穿上電熱式緊身褲，讓肌肉在騎車時維持理想溫度；使用生物回饋感應器監控每個選手對不同訓練的反應；在風洞測試不同的...
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愈以身分認同中的某個特定面向自豪，愈有動力去維持與之相關的習慣。
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每一層次的改變各有其用處；問題在於改變的方向。
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第一層是改變結果
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反省也帶來正確的觀察方式。日常習慣因為複利效應而強大，但太在乎每個日常選擇，就像貼著鏡子看鏡中的自己，你會看見所有的小...
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人。它們讓我知道何時該讓習慣升級，接受新的挑戰，何時又該降低努力的強度，專注於基本的東西
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