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    6. 原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

    原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

    4.9分,68 ratings
    Highlight(2062)
    Author 詹姆斯‧克利爾(James Clear)
    Publisher 方智出版 /方智
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    Released
    2019/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (13MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    443
    ID
    161787
    ISBN
    9789861755267
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
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    Series 生涯智庫
    Hot topics 【書評】養成習慣,首先專注於系統的建構

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    原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

    Author 詹姆斯.克利爾
    Publisher 方智
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    Released
    2019/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    304
    ID
    522495
    ISBN
    9789861755267
    Hot topics 【書評】養成習慣,首先專注於系統的建構
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    庫存 3
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    ★收錄五種「有效建立好習慣技巧範本」,及「原子習慣的商業、教養運用」雙手冊
    ★一出版立刻風行全球,企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南!
    ★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書!
    ★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一!
    ★《商業內幕》(Business Insider)網站選為2018年最佳自我成長書籍!
    ★職涯網站The Muse推薦:最能幫助你增進工作效率的書!

    每天都進步1%,一年後,你會進步37倍;每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!你的一點小改變、一個好習慣,將產生複利效應,如滾雪球般,為你帶來豐碩的人生成果!
    這就是原子習慣的驚人力量!
    本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。
    然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。
    從運動生涯幾乎結束,到入選全美明星陣容,甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章,他是怎麼做到的?一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量!
    ◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
    雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!
    作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華,結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
    ◎風行各界的習慣養成指南
    本書作者是世界知名的習慣養成專家,經常受邀到各界演講,例如NFL、NBA、MLB的球隊,以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。
    本書提供的系統性方法不只適用於個人,還能運用在……
    ‧商業:讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣
    ‧親子教養:讓孩子養成良好的生活習慣
    ‧教育:讓學生建立良好的讀書習慣
    More
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    〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南  艾爾文
    〈推薦序〉別挑戰人性,培養好習慣不靠「意志力」!  溫美玉
    〈前言〉原子習慣改變了我的人生

    基本原理:為何細微改變會帶來巨大差異?
    1 原子習慣的驚人力量
    2 改變習慣最有效的方法,是改變身分認同
    3 四個簡單的步驟,讓你建立更好的習慣

    法則1:讓提示顯而易見
    4 行為改變的過程始於覺察
    5 開始一個新習慣最好的方法
    6 激勵被高估了,環境往往更重要
    7 自制力的祕密

    法則2:讓習慣有吸引力
    8 如何讓習慣變得難以抗拒
    9 家人與朋友如何形塑你的習慣
    10 如何找出並解決壞習慣的成因

    法則3:讓行動輕而易舉
    11 精通習慣由重複開始,而非完美
    12 最小努力原則
    13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延
    14 如何讓好習慣變得無可避免,讓壞習慣不可能發生

    法則4:讓獎賞令人滿足
    15 行為改變的基本原則
    16 如何每天堅持好習慣
    17 問責夥伴作用大

    進階策略:如何從「A」到「A+」
    18 基因如何影響習慣的養成
    19 金髮女孩原則:如何在生活與工作中維持動力
    20 建立好習慣的壞處

    〈結語〉讓成果永續的祕訣
    〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示
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    作者簡介

    詹姆斯‧克利爾(James Clear)

      專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者,文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》,也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站,廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。

      常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講,所創造的習慣養成系統,廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」(The Habits Academy)的線上課程,已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說,「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。

      ‧個人網站:jamesclear.com
      ‧「習慣學院」網站:habitsacademy.com

    譯者簡介

    蔡世偉

      臺大外文系畢業,補教老師,文字工作者,運動員。
      譯有《我是GaryVee》《歡迎光臨疑家家居》等書。
      教書、寫作、翻譯、運動的同時,也努力養成好習慣。

      FB:KingWayne蔡世偉
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    • Intro

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    每天都進步1%,一年後,你會進步37倍;

    每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!

    你的一點小改變、一個好習慣,將會產生複利效應,

    如滾雪球般,為你帶來豐碩的人生成果!



    一出版立刻風行全球,

    企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南!



    ★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書!

    ★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一!

    ★《商業內幕》(Business Insider)網站選為2018年最佳自我成長書籍!

    ★職涯網站The Muse推薦:最能幫助你增進工作效率的書!



    善用「複利」效應,讓小小的原子習慣利滾利,滾出生命的大不同!

    天天細微改變,會累積成巨大差異,這就是原子習慣的驚人力量!



    本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。



    然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。



    從運動生涯幾乎結束,到入選全美明星陣容,甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章,他是怎麼做到的?一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量!



    ◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」

    雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!



    作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華,結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。



    ◎風行各界的習慣養成指南

    本書作者是世界知名的習慣養成專家,經常受邀到各界演講,例如NFL、NBA、MLB的球隊,以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。



    本書提供的系統性方法不只適用於個人,還能運用在……

    ‧商業:讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣

    ‧親子教養:讓孩子養成良好的生活習慣

    ‧教育:讓學生建立良好的讀書習慣



    ◎你可以在這本書中學到的10件事:

    ‧建立一套每天進步1%的系統

    ‧戒除壞習慣,保持好習慣

    ‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯

    ‧克服「缺乏動機和意志力」的問題

    ‧建立更強大的身分認同與信心

    ‧騰出時間建立新習慣(即使你忙瘋了)

    ‧設計讓你更容易成功的環境

    ‧做出可以造就巨大成果的微小改變

    ‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌

    ‧將本書中提到的概念運用在實際生活中


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    〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南  艾爾文

    〈推薦序〉別挑戰人性,培養好習慣不靠「意志力」!  溫美玉

    〈前言〉原子習慣改變了我的人生

     

    基本原理:為何細微改變會帶來巨大差異?

    1 原子習慣的驚人力量

    2 改變習慣最有效的方法,是改變身分認同

    3 四個簡單的步驟,讓你建立更好的習慣

     

    法則1:讓提示顯而易見

    4 行為改變的過程始於覺察

    5 開始一個新習慣最好的方法

    6 激勵被高估了,環境往往更重要

    7 自制力的祕密

     

    法則2:讓習慣有吸引力

    8 如何讓習慣變得難以抗拒

    9 家人與朋友如何形塑你的習慣

    10 如何找出並解決壞習慣的成因

     

    法則3:讓行動輕而易舉

    11 精通習慣由重複開始,而非完美

    12 最小努力原則

    13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延

    14 如何讓好習慣變得無可避免,讓壞習慣不可能發生

     

    法則4:讓獎賞令人滿足

    15 行為改變的基本原則

    16 如何每天堅持好習慣

    17 問責夥伴作用大

     

    進階策略:如何從「A」到「A+」

    18 基因如何影響習慣的養成

    19 金髮女孩原則:如何在生活與工作中維持動力

    20 建立好習慣的壞處

     

    〈結語〉讓成果永續的祕訣

    〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示


    asnd

    〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南  艾爾文
    〈推薦序〉別挑戰人性,培養好習慣不靠「意志力」!  溫美玉
    〈前言〉原子習慣改變了我的人生
     
    基本原理:為何細微改變會帶來巨大差異?
    1 原子習慣的驚人力量
    2 改變習慣最有效的方法,是改變身分認同
    3 四個簡單的步驟,讓你建立更好的習慣
     
    法則1:讓提示顯而易見
    4 行為改變的過程始於覺察
    5 開始一個新習慣最好的方法
    6 激勵被高估了,環境往往更重要
    7 自制力的祕密
     
    法則2:讓習慣有吸引力
    8 如何讓習慣變得難以抗拒
    9 家人與朋友如何形塑你的習慣
    10 如何找出並解決壞習慣的成因
     
    法則3:讓行動輕而易舉
    11 精通習慣由重複開始,而非完美
    12 最小努力原則
    13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延
    14 如何讓好習慣變得無可避免,讓壞習慣不可能發生
     
    法則4:讓獎賞令人滿足
    15 行為改變的基本原則
    16 如何每天堅持好習慣
    17 問責夥伴作用大
     
    進階策略:如何從「A」到「A+」
    18 基因如何影響習慣的養成
    19 金髮女孩原則:如何在生活與工作中維持動力
    20 建立好習慣的壞處
     
    〈結語〉讓成果永續的祕訣
    〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示

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    〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南  艾爾文

    〈推薦序〉別挑戰人性,培養好習慣不靠「意志力」!  溫美玉

    〈前言〉原子習慣改變了我的人生

     

    基本原理:為何細微改變會帶來巨大差異?

    1 原子習慣的驚人力量

    2 改變習慣最有效的方法,是改變身分認同

    3 四個簡單的步驟,讓你建立更好的習慣

     

    法則1:讓提示顯而易見

    4 行為改變的過程始於覺察

    5 開始一個新習慣最好的方法

    6 激勵被高估了,環境往往更重要

    7 自制力的祕密

     

    法則2:讓習慣有吸引力

    8 如何讓習慣變得難以抗拒

    9 家人與朋友如何形塑你的習慣

    10 如何找出並解決壞習慣的成因

     

    法則3:讓行動輕而易舉

    11 精通習慣由重複開始,而非完美

    12 最小努力原則

    13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延

    14 如何讓好習慣變得無可避免,讓壞習慣不可能發生

     

    法則4:讓獎賞令人滿足

    15 行為改變的基本原則

    16 如何每天堅持好習慣

    17 問責夥伴作用大

     

    進階策略:如何從「A」到「A+」

    18 基因如何影響習慣的養成

    19 金髮女孩原則:如何在生活與工作中維持動力

    20 建立好習慣的壞處

     

    〈結語〉讓成果永續的祕訣

    〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示


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    詹姆斯‧克利爾(James Clear)



    專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者,文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》,也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站,廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。

    常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講,所創造的習慣養成系統,廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」(The Habits Academy)的線上課程,已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說,「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。

    ‧個人網站:jamesclear.com

    ‧「習慣學院」網站:habitsacademy.com


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    原子習慣&刻意練習&怦然心動的工作整理魔法

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    Released
    2019/06/01
    Language
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    Provide EPUB
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    No
    ID
    161787
    ISBN
    9789861755267
    Released
    2019/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    304
    ID
    522495
    ISBN
    9789861755267

    原子習慣

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    ESLITE_C_085947
    2025-01-17 14:54
    這是一本關於如何養成好習慣、鼓勵養成好習慣、如何透過一些設計,讓自己遠離壞習慣的一本經典好書
    0

    B
    Bobo Hsiao
    2022-09-20 13:18
    實用
    0

    WEN HSIN_4954894
    2021-08-28 11:30
    本書確切提供了實際的執行方法以及根本心態上的改變,是一本值得仔細閱讀並能夠調整自身想法的好書。
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