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  6. 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

4.9分，69 ratings
Highlight(2151)
Author 詹姆斯‧克利爾（James Clear）
Publisher 方智出版 /方智
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Released
2019/06/01
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (13MB), fit in all devices and Pubook
Pages
443
ID
161787
ISBN
9789861755267
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Series 生涯智庫
Hot topics 【書評】養成習慣，首先專注於系統的建構

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Details
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★收錄五種「有效建立好習慣技巧範本」，及「原子習慣的商業、教養運用」雙手冊
★一出版立刻風行全球，企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南！
★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書！
★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一！
★《商業內幕》（Business Insider）網站選為2018年最佳自我成長書籍！
★職涯網站The Muse推薦：最能幫助你增進工作效率的書！

每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！你的一點小改變、一個好習慣，將產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
這就是原子習慣的驚人力量！
本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。
然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。
從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！
◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！
作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
◎風行各界的習慣養成指南
本書作者是世界知名的習慣養成專家，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。
本書提供的系統性方法不只適用於個人，還能運用在……
‧商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣
‧親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣
‧教育：讓學生建立良好的讀書習慣
〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南　　艾爾文
〈推薦序〉別挑戰人性，培養好習慣不靠「意志力」！　　溫美玉
〈前言〉原子習慣改變了我的人生

基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異？
1　原子習慣的驚人力量
2　改變習慣最有效的方法，是改變身分認同
3　四個簡單的步驟，讓你建立更好的習慣

法則1：讓提示顯而易見
4　行為改變的過程始於覺察
5　開始一個新習慣最好的方法
6　激勵被高估了，環境往往更重要
7　自制力的祕密

法則2：讓習慣有吸引力
8　如何讓習慣變得難以抗拒
9　家人與朋友如何形塑你的習慣
10　如何找出並解決壞習慣的成因

法則3：讓行動輕而易舉
11　精通習慣由重複開始，而非完美
12　最小努力原則
13　如何運用「兩分鐘法則」停止拖延
14　如何讓好習慣變得無可避免，讓壞習慣不可能發生

法則4：讓獎賞令人滿足
15　行為改變的基本原則
16　如何每天堅持好習慣
17　問責夥伴作用大

進階策略：如何從「A」到「A+」
18　基因如何影響習慣的養成
19　金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力
20　建立好習慣的壞處

〈結語〉讓成果永續的祕訣
〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示
作者簡介

詹姆斯‧克利爾（James Clear）

　　專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。

　　常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。

　　‧個人網站：jamesclear.com
　　‧「習慣學院」網站：habitsacademy.com

譯者簡介

蔡世偉

　　臺大外文系畢業，補教老師，文字工作者，運動員。
　　譯有《我是GaryVee》《歡迎光臨疑家家居》等書。
　　教書、寫作、翻譯、運動的同時，也努力養成好習慣。

　　FB：KingWayne蔡世偉

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Released
2019/06/01
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
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No
ID
161787
ISBN
9789861755267

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ESLITE_C_085947
2025-01-17 14:54
這是一本關於如何養成好習慣、鼓勵養成好習慣、如何透過一些設計，讓自己遠離壞習慣的一本經典好書
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B
Bobo Hsiao
2022-09-20 13:18
實用
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WEN HSIN_4954894
2021-08-28 11:30
本書確切提供了實際的執行方法以及根本心態上的改變，是一本值得仔細閱讀並能夠調整自身想法的好書。
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