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若你發現，其實對方的行為並不過分，只是因為他之前做過讓你不舒服的事情，或者是你以前遇過類似不舒服的事，使得你「一朝被蛇...
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若現在的你「不想要回應」，也請練習說出自己的困難，並且拒絕對方。
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停、看、應」的步驟很需要長時間的練習、調整，請多給自己一些時間。
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練習「不把別人的問題，當成自己的問題
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★我為我的情緒與行為負責，但不為對方的
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★不要解讀對方的言外之意
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提醒自己並沒有「非得要回應或滿足對方不可」。學著先讓自己停一下，了解自己「願意」、「想要」回應多少，並且讓自己「有意識...
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當別人表達出自己的感受或情緒，而你時常覺得「應該」要回應、要滿足對方時，對於別人的感受與情緒，你很可能就會覺得生氣、被...
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當你不能接受自己的痛苦，而認為自己「應該」要做到些什麼時，面對可以跟你有「不同選擇」的人，你會覺得不公平而憤怒。
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同理自我與他人，並設立情緒界限
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