【自序】他們都說妳「應該」，但我只想要「尊重與愛」008

【前言】是什麼「束縛」了女人的心？016



輯一 期待苦盡甘來的女人們──「文化纏足」現象

苦命的女人028

‧受委屈，忍得了苦，期待苦盡甘來031

‧不能「生氣」033

‧要認命：在壓迫中沒有選擇，只有認同壓迫，才能生存036

‧從被壓迫者轉為壓迫者：媳婦熬成婆、檢討被害者文化037

文化纏足──「纏足」的心理意義：勒緊你的是什麼？039

‧文化纏足：由一個「過來人女人」教你如何取悅男人與社會040



輯二 傳承的裹腳布教育：一個「好」女孩的養成

聽話溫順、善體人意，壓抑表現，才是好女孩044

重男輕女048

權威情結：「被肯定的需求」與「講究和諧、順從」的訓練064

‧追求成功：才能找到自己在別人眼中的價值？065

‧要照顧好別人，才可以做自己067

‧習慣順從權威，隱藏憤怒069

身體意象的追求：要性感，也要守貞076

「文化纏足」的重要傳承：情緒技巧訓練過程084

‧察言觀色的技巧養成：在意他人的感受與評價085

‧情緒界限的模糊：承擔他人的情緒責任，過度在意「和諧」088

‧取悅與順從：學會習慣內心的委屈090

‧「重視自我需求」後出現的罪惡感與羞愧感093

‧羨慕與嫉妒的掙扎097



輯三 愛情的裹腳布：缺乏安全感的女孩們

從此過著幸福快樂的日子──童話故事的美好結局？104

追求全心全意為了彼此的愛情關係109

「你要無條件地包容我」？──沒有長大的女孩們118

被迫愛上性侵者的女孩123

浪子回頭金不換？──自我犧牲的女孩們137



輯四 婚姻的裹腳布

結婚，是讓社會接納的重要關鍵146

做人的媳婦要知道理：婆媳問題152

等待的女人，不回家的男人161

卡在婚姻的女人：離婚等於失敗168

媳婦與妻子們的「文化纏足」173

‧守貞的女人：去性化173

‧當好媳婦的重要性？176

‧生兒子的重要性178



輯五 媽媽角色的的裹腳布

要成為一個好媽媽：為小孩犧牲一切182

要維持「好的模樣」：犧牲自己與小孩的感受189

空虛人生的代價：小孩要為媽媽的人生負責194

消失的另一半：負起獨力撫養小孩的責任，造就強勢的媽媽們200

母女關係的糾結205

‧當母親成為「被壓迫的典範」與「文化纏足」的傳達者205

‧女兒成為「情緒配偶」208

‧和女兒成為競爭對手210



輯六 男人扮演的角色

母子關係：逃開母親的控制，追尋理想的母愛214

夫妻關係中的男人們219

‧女人離不開家，男人回不了家──不被允許表達脆弱的男性們220

‧男人在婚後仍是「兒子」──母子／親子問題再現223

‧丈夫成為壓迫自我的整個社會代表230

父女關係：權威情結的養成233

‧父親：女兒的第一個「權威」234

‧「父親的女兒」236

‧「爸爸的小女兒」239



輯七 女性的自我覺醒：如何改變？

覺知：丟掉你的裹腳布244

‧綑綁你的是什麼？244

‧列出綑綁你的裹腳布：那些「應該」與「一定要」249

‧家庭傳達給你哪些價值觀？253

‧周圍的人對你的角色，有什麼期待？256

‧面對你的罪惡感：找出你的負面信條258

「檢視你的罪惡感」練習259

「列出你的負面信條」練習262

‧面對你的負面信條：你是否可以有其他選擇？263

「面對負面信條」練習264

‧學會安撫「習慣性的罪惡感」的語言，建立界限266

「建立安全感語言」練習267

找回自己272

‧獨處──練習和自己相處272

獨處練習：泡澡時間／冥想時間／散步時間274

獨處練習：寫日記275

觸碰你的真實情感與需求──寫情緒日記277

‧理解、接納你的各面向與情緒，學著當自己理想的父母278

‧傾聽內心真正的聲音，建立自己的標準279

自我認識練習280

‧承認你的陰暗面：那些你不喜歡自己的部分，是你的力量282

‧學著照顧、取悅你自己283

用真正的自己，與他人培養平等關係284

‧練習表達自我：奠定「真實自己」的關鍵284

練習不批判自己285

‧同理自我與他人，並設立情緒界限286

‧保有自我獨立的生活：經濟、心理獨立294



寫於最後的──鼓起勇氣，拿下綑綁我們的裹腳布298

【自序】他們都說妳「應該」，但我只想要「尊重與愛」008
【前言】是什麼「束縛」了女人的心？016

輯一 期待苦盡甘來的女人們──「文化纏足」現象
苦命的女人028
‧受委屈，忍得了苦，期待苦盡甘來031
‧不能「生氣」033
‧要認命：在壓迫中沒有選擇，只有認同壓迫，才能生存036
‧從被壓迫者轉為壓迫者：媳婦熬成婆、檢討被害者文化037
文化纏足──「纏足」的心理意義：勒緊你的是什麼？039
‧文化纏足：由一個「過來人女人」教你如何取悅男人與社會040

輯二 傳承的裹腳布教育：一個「好」女孩的養成
聽話溫順、善體人意，壓抑表現，才是好女孩044
重男輕女048
權威情結：「被肯定的需求」與「講究和諧、順從」的訓練064
‧追求成功：才能找到自己在別人眼中的價值？065
‧要照顧好別人，才可以做自己067
‧習慣順從權威，隱藏憤怒069
身體意象的追求：要性感，也要守貞076
「文化纏足」的重要傳承：情緒技巧訓練過程084
‧察言觀色的技巧養成：在意他人的感受與評價085
‧情緒界限的模糊：承擔他人的情緒責任，過度在意「和諧」088
‧取悅與順從：學會習慣內心的委屈090
‧「重視自我需求」後出現的罪惡感與羞愧感093
‧羨慕與嫉妒的掙扎097

輯三 愛情的裹腳布：缺乏安全感的女孩們
從此過著幸福快樂的日子──童話故事的美好結局？104
追求全心全意為了彼此的愛情關係109
「你要無條件地包容我」？──沒有長大的女孩們118
被迫愛上性侵者的女孩123
浪子回頭金不換？──自我犧牲的女孩們137

輯四 婚姻的裹腳布
結婚，是讓社會接納的重要關鍵146
做人的媳婦要知道理：婆媳問題152
等待的女人，不回家的男人161
卡在婚姻的女人：離婚等於失敗168
媳婦與妻子們的「文化纏足」173
‧守貞的女人：去性化173
‧當好媳婦的重要性？176
‧生兒子的重要性178

輯五 媽媽角色的的裹腳布
要成為一個好媽媽：為小孩犧牲一切182
要維持「好的模樣」：犧牲自己與小孩的感受189
空虛人生的代價：小孩要為媽媽的人生負責194
消失的另一半：負起獨力撫養小孩的責任，造就強勢的媽媽們200
母女關係的糾結205
‧當母親成為「被壓迫的典範」與「文化纏足」的傳達者205
‧女兒成為「情緒配偶」208
‧和女兒成為競爭對手210

輯六 男人扮演的角色
母子關係：逃開母親的控制，追尋理想的母愛214
夫妻關係中的男人們219
‧女人離不開家，男人回不了家──不被允許表達脆弱的男性們220
‧男人在婚後仍是「兒子」──母子／親子問題再現223
‧丈夫成為壓迫自我的整個社會代表230
父女關係：權威情結的養成233
‧父親：女兒的第一個「權威」234
‧「父親的女兒」236
‧「爸爸的小女兒」239

輯七 女性的自我覺醒：如何改變？
覺知：丟掉你的裹腳布244
‧綑綁你的是什麼？244
‧列出綑綁你的裹腳布：那些「應該」與「一定要」249
‧家庭傳達給你哪些價值觀？253
‧周圍的人對你的角色，有什麼期待？256
‧面對你的罪惡感：找出你的負面信條258
「檢視你的罪惡感」練習259
「列出你的負面信條」練習262
‧面對你的負面信條：你是否可以有其他選擇？263
「面對負面信條」練習264
‧學會安撫「習慣性的罪惡感」的語言，建立界限266
「建立安全感語言」練習267
找回自己272
‧獨處──練習和自己相處272
獨處練習：泡澡時間／冥想時間／散步時間274
獨處練習：寫日記275
觸碰你的真實情感與需求──寫情緒日記277
‧理解、接納你的各面向與情緒，學著當自己理想的父母278
‧傾聽內心真正的聲音，建立自己的標準279
自我認識練習280
‧承認你的陰暗面：那些你不喜歡自己的部分，是你的力量282
‧學著照顧、取悅你自己283
用真正的自己，與他人培養平等關係284
‧練習表達自我：奠定「真實自己」的關鍵284
練習不批判自己285
‧同理自我與他人，並設立情緒界限286
‧保有自我獨立的生活：經濟、心理獨立294

寫於最後的──鼓起勇氣，拿下綑綁我們的裹腳布298

【自序】他們都說妳「應該」，但我只想要「尊重與愛」008

【前言】是什麼「束縛」了女人的心？016



輯一 期待苦盡甘來的女人們──「文化纏足」現象

苦命的女人028

‧受委屈，忍得了苦，期待苦盡甘來031

‧不能「生氣」033

‧要認命：在壓迫中沒有選擇，只有認同壓迫，才能生存036

‧從被壓迫者轉為壓迫者：媳婦熬成婆、檢討被害者文化037

文化纏足──「纏足」的心理意義：勒緊你的是什麼？039

‧文化纏足：由一個「過來人女人」教你如何取悅男人與社會040



輯二 傳承的裹腳布教育：一個「好」女孩的養成

聽話溫順、善體人意，壓抑表現，才是好女孩044

重男輕女048

權威情結：「被肯定的需求」與「講究和諧、順從」的訓練064

‧追求成功：才能找到自己在別人眼中的價值？065

‧要照顧好別人，才可以做自己067

‧習慣順從權威，隱藏憤怒069

身體意象的追求：要性感，也要守貞076

「文化纏足」的重要傳承：情緒技巧訓練過程084

‧察言觀色的技巧養成：在意他人的感受與評價085

‧情緒界限的模糊：承擔他人的情緒責任，過度在意「和諧」088

‧取悅與順從：學會習慣內心的委屈090

‧「重視自我需求」後出現的罪惡感與羞愧感093

‧羨慕與嫉妒的掙扎097



輯三 愛情的裹腳布：缺乏安全感的女孩們

從此過著幸福快樂的日子──童話故事的美好結局？104

追求全心全意為了彼此的愛情關係109

「你要無條件地包容我」？──沒有長大的女孩們118

被迫愛上性侵者的女孩123

浪子回頭金不換？──自我犧牲的女孩們137



輯四 婚姻的裹腳布

結婚，是讓社會接納的重要關鍵146

做人的媳婦要知道理：婆媳問題152

等待的女人，不回家的男人161

卡在婚姻的女人：離婚等於失敗168

媳婦與妻子們的「文化纏足」173

‧守貞的女人：去性化173

‧當好媳婦的重要性？176

‧生兒子的重要性178



輯五 媽媽角色的的裹腳布

要成為一個好媽媽：為小孩犧牲一切182

要維持「好的模樣」：犧牲自己與小孩的感受189

空虛人生的代價：小孩要為媽媽的人生負責194

消失的另一半：負起獨力撫養小孩的責任，造就強勢的媽媽們200

母女關係的糾結205

‧當母親成為「被壓迫的典範」與「文化纏足」的傳達者205

‧女兒成為「情緒配偶」208

‧和女兒成為競爭對手210



輯六 男人扮演的角色

母子關係：逃開母親的控制，追尋理想的母愛214

夫妻關係中的男人們219

‧女人離不開家，男人回不了家──不被允許表達脆弱的男性們220

‧男人在婚後仍是「兒子」──母子／親子問題再現223

‧丈夫成為壓迫自我的整個社會代表230

父女關係：權威情結的養成233

‧父親：女兒的第一個「權威」234

‧「父親的女兒」236

‧「爸爸的小女兒」239



輯七 女性的自我覺醒：如何改變？

覺知：丟掉你的裹腳布244

‧綑綁你的是什麼？244

‧列出綑綁你的裹腳布：那些「應該」與「一定要」249

‧家庭傳達給你哪些價值觀？253

‧周圍的人對你的角色，有什麼期待？256

‧面對你的罪惡感：找出你的負面信條258

「檢視你的罪惡感」練習259

「列出你的負面信條」練習262

‧面對你的負面信條：你是否可以有其他選擇？263

「面對負面信條」練習264

‧學會安撫「習慣性的罪惡感」的語言，建立界限266

「建立安全感語言」練習267

找回自己272

‧獨處──練習和自己相處272

獨處練習：泡澡時間／冥想時間／散步時間274

獨處練習：寫日記275

觸碰你的真實情感與需求──寫情緒日記277

‧理解、接納你的各面向與情緒，學著當自己理想的父母278

‧傾聽內心真正的聲音，建立自己的標準279

自我認識練習280

‧承認你的陰暗面：那些你不喜歡自己的部分，是你的力量282

‧學著照顧、取悅你自己283

用真正的自己，與他人培養平等關係284

‧練習表達自我：奠定「真實自己」的關鍵284

練習不批判自己285

‧同理自我與他人，並設立情緒界限286

‧保有自我獨立的生活：經濟、心理獨立294



寫於最後的──鼓起勇氣，拿下綑綁我們的裹腳布298