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頭腦會運轉，是因為你把注意力給了它；把注意力收回來，思考的頭腦便會消失。
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它們出現時，說：「頭腦，謝謝你的那個念頭，但我沒問題。」
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你要做的只是停止期待頭腦會解決你內在的問題。那是核心，是一切問題的根源。
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完成這封給你頭腦的信：「謝謝你，頭腦，一直努力保護我。我現在已經準備好解除你下面這項工作： 。
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當你不再沉溺於你的肥皂劇，而是舒服地坐在覺知之位時，就會開始感覺到這股能量流從內在深處生起。這股能量流過去被稱為「夏克...
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慢慢放下你的這個部分。
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注意到有個敏感的人在你之內陪伴你嗎？你可以待在覺知之位，並帶著悲憫對待你的這個部分。練習讓敏感性與感覺存在，然後了解這...
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你是住在裡面覺知這一切的存有，如
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當你看見這痛苦時，問自己：「誰覺察到這個？」放輕鬆，回到覺察之處，你就是從那裡覺察的。覺察到你覺察到痛苦，是什麼體驗？...
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可以做的是覺察到你覺察到了。
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