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自己真正渴望的，其實是瘦身成功後穿進小號牛仔褲、獲得升遷、擺脫卡債、保住婚姻，或者安穩過日不被抓去坐牢
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要學會別隨著各種念頭漂流迷失，忘記了原本的目標
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不要只在意自己在冥想過程中能否成功集中注意力，而是要留意冥想練習如何在一天中的其他時間有效提升專注力，並影響自己的各種...
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冥想做得不好，正是讓冥想練習有效的原因
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一天十至十五
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其實還有一個辦法比較簡單，也沒這麼痛苦：靜下心來沉思冥想
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該如何訓練大腦的意志力呢？你可以在家中四處設下各種誘惑的陷阱，藉以挑戰「我不去做」的意志力。
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這個星期，請致力觀察自己臣服於一時衝動的過程是如何發生的。在此階段，你甚至還不必立下強化自制力的目標。看看在這個過程中...
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建議你至少找一天，將自己所有的選擇記錄下來，然後在一天結束時回顧記錄，試著分析你做的哪些選擇有助於自己達成目標，以及哪...
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第一步就是針對你個人的意志力挑戰，開始留意自己做了哪些相關的選擇。
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