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這並不代表一個人常保快樂之心，就可以讓衝突在家裡消失得無影無蹤。你仍然會感到不滿，也會有意見不合的時候——可能某些日子...
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SPIRE 為我們提供了一套支撐的架構，幫助我們即使身處生活的災難之中，也能找到屬於自己的快樂之道，因為人生的災難無論是自然...
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記住，我們要追求的不是「快樂」，而是要追求如何變得「更快樂」
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像是和朋友在一起的時候，如何更專心一點
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儘管我現在一點也不想做這個，但我會試著做五分鐘看看。
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，所以對著沮喪的自己說：「何必呢？」緊接著我們選擇停止運動，也不再優先考慮如何讓自己修復的事，結果就是，這樣的停擺讓我...
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情緒低落的挑戰之一，就是避免惡性循環——我們因為心情低落
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整體而言會更有生產力和創造力
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如果我們沒有讓自己的身心適度地休養生息，我們的幸福感就會下降，績效也會變差
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幸運的是，可以用來提升幸福感的工具近在眼前，我們幾乎可以在任何情況下隨取隨用。我們可以在上班途中、坐在電腦前、重要會議...
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