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更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反脆弱韌性，建立心理復原力！

Highlight(42)
Author 塔爾．班夏哈
Publisher 天下雜誌出版 /天下雜誌
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Released
2023/01/03
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (2MB), fit in large screen and Pubook
Pages
320
ID
335001
ISBN
9789863988526
Provide Adobe DRM
Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
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No

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Details
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NT$280
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eBook
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快樂，不是來自完美無傷，而是取決於行動選擇
讓我們從波動中復原的反脆弱力量

哈佛人讚譽改變人生的一堂課，哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈，再次指引我們更快樂的途徑。
從5個面向鍛鍊心力量，每一天都比過去更完整、更有力量。

你是否有羨慕過經歷人生重大變異，依然能堅毅面對的人？
痛失至親、重大意外、致命疾病……當人生變得很不容易，我們需要的是能吸收衝擊，不被打倒的彈性。

作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，其上課人數高達哈佛學生總數的1/4，更被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。

班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感，更是啟動韌性的根源。當意外與苦厄來臨時，能幫助我們具備更好的承接應變能力，甚至從中獲得成長。

為了讓更多人練習更靠近快樂，作者將這堂哈佛快樂課再次精煉，透過一些簡單的改變，來和生活中的意義產生連結。選定適合自己的干預行動，就能幫助自己重建心理復原力。

•重新賦予意義／精神（Spiritual）：
重新辨識你所做的事情的真正價值與用意。路不轉，人轉：將海邊的垃圾撿起來→免除海洋生物受困於垃圾的危難。只需要幾分鐘的覺察，就可以讓一切改觀。
•正視修復需求／身體（Physical）：
無論活動與不活動，都能達到修復。五分鐘散步、十五分鐘小憩、一小時慢跑、兩小時獨處、一天完整的休假，善待身體幫助我們身心清明。
•發想正面問題／智識（Intellectual）：
「生活中有什麼進行得很順利？」、「在關係裡，什麼部份我們做得很好？」正向聚焦，滿足你的求知與好奇，都能幫助複雜的思緒簡化且安定。
•大方關愛自己／關係（Relational）：
「我現在想睡個午覺」、「我今天想運動，還是明天我們再一起去看電影？」提出自己的需求並不自私，反而能讓對方了解你的想法促使關係穩定。
•區分我與情緒／情緒（Emotional）：
將「我好焦慮，我就是個負面的人」轉變為「我現在感到緊張、有壓力」把情緒中性化，無論何種情緒，都將會過去。

本書幫助你，增強心理免疫系統、強化心理韌性，重啟修復身心正循環。

快樂是一種連續的選擇，在最糟糕的狀態下，我們也能透過持續的選擇，幫助自己好過一些。透過在生活中真正身體力行幸福要素，我們就可以替自己鍛造韌性。全新的SPIRE就像是一種心理疫苗，可以增強我們防禦生活挑戰的能力，無論我們遇到什麼，都有更快樂的選擇！

江前緯│Hahow好學校共同創辦人
陳郁敏│Happier Lab更快樂實驗所創辦人
黑幼龍│中文卡內基訓練®創辦人
愛瑞克│《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
蔡依橙│素養教育工作坊 核心講師

選擇更快樂推薦
（以上依姓名首字筆劃排序）

更快樂 BV: https://youtu.be/GF6ssFcnkpU

序　章 無論如何，選擇更快樂

第一章 Spiritual 精神上的幸福
信念決定生活的態度
一個簡單的改變，和生活中的意義產生連結。

第二章 Physical身體的幸福
問題不在於壓力，在於身體缺乏修復的機會
適當的休息不但幫助我們更快樂，也會更有生產力及創造力。

第三章 Intellectual智識上的幸福
常保好奇，寬容失敗而不指責缺陷
提出的問題愈正面，帶動變革的努力就會愈持久、愈成功。

第四章 Relational關係上的幸福
允許自己當個普通人，從自我出發的給予
僵局為我們提供了重要的學習機會，讓我們成為更好的人。

第五章 Emotional情緒上的幸福
主動擁抱情緒，選擇最適當的行動
所謂的勇氣並不是毫無畏懼，而是接受不安的存在，並持續前進。

結　論 繼續前進

謝 辭
作者｜塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）

哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授
哈佛大學哲學與心理學博士、幸福研究學院創辦人

班夏哈曾於哈佛開設「正向心理學」與「領導心理學」的課程，分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數更超過學生總數的25%。許多學生紛紛向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。
塔爾的教學及思想引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓環球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。為了分享更快樂給更多的人，塔爾走出校園創立幸福研究學院，建立完整的更快樂支持系統，超越國度、年齡、種族、社會地位，致力於幫助更多人學習更快樂。

Details

Released
2023/01/03
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
Offer DRM free license
No
ID
335001
ISBN
9789863988526

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