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    回應心底的疲憊與渴望,斷開委屈與迷茫,突破慣性,微調步調,重

    出走,找回你的內在力量

    Author 瑞秋.歐蜜拉
    Publisher 天下雜誌出版
    Follow Save Saved Share
    Released
    2023/07/26
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (1MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    412
    ID
    372677
    ISBN
    9789863989134
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    Series 天下財經

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    Details
    回應心底的疲憊與渴望,斷開委屈與迷茫,突破慣性,微調步調,重

    出走,找回你的內在力量:回應心底的疲憊與渴望,斷開委屈與迷茫,突破慣性,微調步調,重回身心最佳狀

    Author 瑞秋.歐蜜拉
    Publisher 天下雜誌出版
    Share
    Released
    2023/07/26
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    521287
    ISBN
    9789863989097
    DRM
    NT$280
    紙本書
    NT$316
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    內容簡介 ★年度最適合職業生涯的商業書籍之一
    ★Amazon四顆星讀者好評
    心力交瘁,是發自心底的提醒,呼喊你聆聽內心的渴望。
    別勉強再撐,遠離各種壓力和情緒勒索,重新向內在對焦。
    喘口氣,有意識的改變節奏,創造空白,就會看到新解方。

    休息一下也沒關係,想出走就出走,想回來就回來!

    無論工作、感情或創傷事件,別急著從一件事跳到下一件事,
    你需要有意識的與心同在,來一次身心靈小探險,將帶來意想不到的益處。
    依照目前的生活狀態,協助你彈性規畫活動,衡量風險、時間、預算
    出走無須離開工作,融入每天日常,幾分鐘呼吸、學習或運動,周末或小旅行,
    若要休長假、轉職、生涯轉換,也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。

    作者是轉型領導力教練,在任職Google期間,成功倡導將日常出走融入工作和生活中,有意識的調整身心靈,就能促使新的想法和習慣出現,帶來更正向的改變。本書融合心理學和神經科學的研究發現,設計非常務實的規畫與練習方法,幫助讀者打造個人出走計畫,練習全新的生活思維。
    ★最近覺得不太對勁,可能是需要「出走」的訊號:
    ◎過去你熱愛工作,現在卻感到厭煩
    ◎工作表現向來不錯,最近卻屢遭主管批評
    ◎盯著社群網站的時間變多了,不斷查看訊息、動態、郵件,事事秒回
    ◎人生中突然出現大變化,或是生活突然面對巨大挑戰
    ★出走,為生活和工作帶來最大的益處
    ◎打造有效的轉換:生產力與放鬆的能力成正比,處在過度緊張或精神困頓時,會陷入情緒低潮,依循渴望而行時,可以更專注、快樂、健康,感到滿足。
    ◎練習擺脫慣性思考模式:「覺得自己不夠好…再也無法忍受…我做不到」,消除大腦的負面防衛機制,遠離恐懼和焦慮。
    ◎更懂得照顧和認同自己的情緒:認真感受當下也是出走,專注去看、去聽、去感覺,不做任何評判。
    ◎發現新的熱情:發展新的興趣和方向,或引領你的人生轉往一個全新的職涯跑道,也可能為你引介新的朋友圈。
    ◎心靈排毒,幫自己充飽電:選擇一段時間遠離數位產品,對周遭感知更敏銳,讓想法煥然一新,正如充到飽的電池可以更持久耐用

    ★名人熱情推薦
    周慕姿|諮商心理師,《情緒勒索》作者
    藍白拖|背包旅人
    江湖人稱S姐|職場力部落客╱商周專欄作家
    雅莉安娜.哈芬登|《哈芬登郵報》創辦人
    ★各界推薦
    「扣掉所謂的上班時間,你都在做甚麼?」這是我在協助對於人生或職場充滿困惑者規畫職涯時,常常會問的問題。通常我會再問:「假設不工作,你有多少的現金流可以生活?有什麼想達成的目標?」當下我會協助對方判斷是把暫停的時間定義為「享受生活」或「努力生存」,畢竟生存和生活是兩碼子事。
    本書重點放在人生的暫停或出走,列出哪些時刻需要屬於自己的空間和時間。事實上,每個人都會因為生活中的某些刺激,而開始嘗試體驗暫停的力量,可能是工作,感情,家人,健康等等。出走,其實是為了寫出屬於自己的故事。認同嗎?──江湖人稱S姐,職涯規劃專家
    作者透過科學驗證的技巧,告訴我們如何和自己連結,並且推敲什麼才是我們真正珍視的。──雅莉安娜.哈芬登(Arianna Huffington),《哈芬登郵報》創辦人
    作者掌握了如何讓人生過得精采的關鍵要素:定期出走,或放個假,讓自己採取的行動與內在的聲音再度進行校正。工作上的暫停,無論是暫停一分鐘、一天,或是一個星期,都是讓你進行有意義的下一步行動的基本要素。──珍妮.布萊克(Jenny Blake),《軸點》作者
    如果你曾經歷過撞牆期,這本書就是為你而寫的。作者很清楚那種感受,因為她也曾經歷過那樣的階段。本書是有見地的、可以讓你按圖索驥的路線圖,你可以參照它向內觀照,並且產生持久的改變。──德瑞克.西佛斯(Derek Sivers),TED演說者
    對於我們這些經常感到被困住,或者待辦事項清單已占領生活的人來說,這是一本非常切合需要,而且來得正是時候的書。作者分享的課題、故事和洞見,可以協助我們發現出走的有力且實用之價值。在這個逐步傳授的指南裡,她向我們展示如何回歸日常生活中自然流動的智慧。──雅蓋比.史岱西諾波羅斯(Agapi Stassinopoulos),暢銷書《釋放心靈》作者
    對於那些備感壓力的人,我極度推薦他們閱讀這本書。我力行每個星期當中有一天會和家人一起關掉所有的螢幕,共度每週的「科技安息日」(Technology Shabbats),因此我可以向你保證,把書中介紹的想法帶進生活中,將會讓你的生活更為美好。──蒂芬妮.沙崙(Tiffany Shlain),威比獎(Webby Awards)創辦人
    你可能一直在尋找正當理由讓生活暫停,或是展開一段新的冒險,本書讓你可以名正言順地這麼做。瑞秋不僅解釋了為什麼它很重要,還分項解說讓你知道如何做到這一點。──凱倫.韓森.瓊斯(Karen Henson Jones),《奇蹟之心》(Heart of Miracles)作者
    出走和暫停可以替人生增添美好的價值。在這本深具啟發的書裡,作者分享許多有用的訣竅及鼓舞人心的故事,幫助我們了解如何讓自己的人生與自我的內在對頻呼應,以及如何讓自己朝著熱情的所在而行,並且活得有意義。這真是一本值得停下來細讀的書。
    ──陳一鳴(Chade-Meng Tan),暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》作者
    本書是很棒的指南,引導我們以更加勇敢、自我疼惜與真摯的態度來生活。作者告訴我們如何探索更深層的內在自我,並且在計畫的發展無法盡如人意的時候,依然能夠無所畏懼地覺察表象之下,正在發生的事。暫停一下,好好品閱這本書吧!──麥克.羅賓斯(Mike Robbins),《為自己改變》作者
    如果你像我一樣,與不確定交手時,會覺得望之生畏,那麼我們很幸運,這本書正是一套導航和促進變革的實用工具包。我從本書學到的東西改變了我的一切。──柏奈特.拜恩(Barnet Bain),電影《米爾頓的秘密》(Milton’s Secret)導演
    *此版為2018年出版《人生需要暫停鍵》之改版。

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    目錄 各界推薦
    推薦序 調整方向,重新定位自己 茱蒂絲.萊特
    導讀 先停一下再走,重新連結內在 
    1 人生的谷底,是巔峰的起點
    2 需要出走的五大警訊
    3 出走的三個步驟
    4 擺脫慣性思考的練習
    5 評估資源,打造出走計畫
    6 每一天的出走練習
    7 幫自己充電
    8 保留彈性,創造新的體驗和機會
    9 出走,為自己創造更大價值
    10 出走計畫的成功關鍵
    11 安穩重回現實生活
    12 轉化出走能量的六個技巧
    謝詞
    資訊補給站
    注釋
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    作者簡介
    瑞秋.歐蜜拉 Rachael O’meara

    轉型領導力和執行力教練,致力協助客戶發揮潛能。客戶有Google, Accenture, PayPal,以及新創企業高階主管等。

    瑞秋曾任Google銷售經理,當她在工作中不斷經歷挫敗之後,藉由重整步伐,讓人生進入更好的階段,之後也在Google 頻道主持節目和帶領課程。

    作者在TEDx Talks為現代忙碌且精疲力盡的人們,解答「如何將倦怠轉化為動力」(Push Pause: How to Turn Burnout into Personal Fuel)。

    此外,她曾獲得萊特研究院(Wright Graduate School)的轉型教練認證,同時擁有福特漢姆大學的MBA學位,並在《紐約時報》和《華爾街日報》網站上發表專題報導。


    譯者簡介
    朱靜女

    政大新聞研究所畢業,美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人;政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    ★年度最適合職業生涯的商業書籍之一
    ★Amazon四顆星讀者好評
    心力交瘁,是發自心底的提醒,呼喊你聆聽內心的渴望。
    別勉強再撐,遠離各種壓力和情緒勒索,重新向內在對焦。
    喘口氣,有意識的改變節奏,創造空白,就會看到新解方。


    休息一下也沒關係,想出走就出走,想回來就回來!

    無論工作、感情或創傷事件,別急著從一件事跳到下一件事,
    你需要有意識的與心同在,來一次身心靈小探險,將帶來意想不到的益處。
    依照目前的生活狀態,協助你彈性規畫活動,衡量風險、時間、預算
    出走無須離開工作,融入每天日常,幾分鐘呼吸、學習或運動,周末或小旅行,
    若要休長假、轉職、生涯轉換,也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。

    作者是轉型領導力教練,在任職Google期間,成功倡導將日常出走融入工作和生活中,有意識的調整身心靈,就能促使新的想法和習慣出現,帶來更正向的改變。本書融合心理學和神經科學的研究發現,設計非常務實的規畫與練習方法,幫助讀者打造個人出走計畫,練習全新的生活思維。

    ★最近覺得不太對勁,可能是需要「出走」的訊號:
    ◎過去你熱愛工作,現在卻感到厭煩
    ◎工作表現向來不錯,最近卻屢遭主管批評
    ◎盯著社群網站的時間變多了,不斷查看訊息、動態、郵件,事事秒回
    ◎人生中突然出現大變化,或是生活突然面對巨大挑戰

    ★出走,為生活和工作帶來最大的益處
    ◎打造有效的轉換:生產力與放鬆的能力成正比,處在過度緊張或精神困頓時,會陷入情緒低潮,依循渴望而行時,可以更專注、快樂、健康,感到滿足。
    ◎練習擺脫慣性思考模式:「覺得自己不夠好…再也無法忍受…我做不到」,消除大腦的負面防衛機制,遠離恐懼和焦慮。
    ◎更懂得照顧和認同自己的情緒:認真感受當下也是出走,專注去看、去聽、去感覺,不做任何評判。
    ◎發現新的熱情:發展新的興趣和方向,或引領你的人生轉往一個全新的職涯跑道,也可能為你引介新的朋友圈。
    ◎心靈排毒,幫自己充飽電:選擇一段時間遠離數位產品,對周遭感知更敏銳,讓想法煥然一新,正如充到飽的電池可以更持久耐用

    *此版為2018年出版《人生需要暫停鍵》之改版。
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    7 幫自己充電
    8 保留彈性,創造新的體驗和機會
    9 出走,為自己創造更大價值
    10 出走計畫的成功關鍵
    11 安穩重回現實生活
    12 轉化出走能量的六個技巧
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    8 保留彈性,創造新的體驗和機會
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    4 擺脫慣性思考的練習
    5 評估資源,打造出走計畫
    6 每一天的出走練習
    7 幫自己充電
    8 保留彈性,創造新的體驗和機會
    9 出走,為自己創造更大價值
    10 出走計畫的成功關鍵
    11 安穩重回現實生活
    12 轉化出走能量的六個技巧
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    瑞秋.歐蜜拉 Rachael O’meara

    轉型領導力和執行力教練,致力協助客戶發揮潛能。客戶有Google, Accenture, PayPal,以及新創企業高階主管等。
    瑞秋曾任Google銷售經理,當她在工作中不斷經歷挫敗之後,藉由重整步伐,讓人生進入更好的階段,之後也在Google 頻道主持節目和帶領課程。
    作者在TEDx Talks為現代忙碌且精疲力盡的人們,解答「如何將倦怠轉化為動力」(Push Pause: How to Turn Burnout into Personal Fuel)。

    此外,她曾獲得萊特研究院(Wright Graduate School)的轉型教練認證,同時擁有福特漢姆大學的MBA學位,並在《紐約時報》和《華爾街日報》網站上發表專題報導。
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    Released
    2023/07/26
    Language
    Traditional Chinese
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    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    ID
    372677
    ISBN
    9789863989134
    Released
    2023/07/26
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    521287
    ISBN
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