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所謂的拖延，就是為了滿足當下而放棄長遠目標\t\t——丹．艾瑞利（Dan Ariely)
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蛋白粉的整體攝取建議如下：\t\t\t\t\t\t不要超過每日蛋白質攝取量的50%。\t\t\t\t一次不要從蛋白粉攝取超過40至50公克的蛋白質。
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推薦分離大豆蛋白
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簡單告訴自己： 「我好興奮」 ，不要刻意壓抑緊張的感受，就能顯著提升表現，並把這種焦慮、不情願的消極心態（科學家稱之為威...
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有氧運動可以促進血管健康、提升微血管密度、改善肌肉與其他身體組織的健康，並比肌力訓練燃燒更多熱量。
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攝取較多蔬果、全穀物、堅果、種子、豆類等植物性食物的人，會更健康、更長壽
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充足睡眠可以促進增肌減脂、提升免疫係統功能與端粒長度、改善認知功能，並讓你的外表更吸引人。
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多數人都會高估自己一年所能做到的事情，\t\t卻低估自己十年所能累積的成就。\t\t\t——無名氏
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建議使用 「內容、時間、地點」 的句子來減少對動機、意誌力及自製力的依賴。在你寫出的句子裡，請明確指出自己要做什麼、什麼...
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大多數的蛋白質，都應來自瘦肉、魚、蛋、高蛋白乳製品、豆類、乳清蛋白、酪蛋白，以及植物性蛋白粉等來源。
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