English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Now
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Log In Cart
Category
Browse all kinds of eBooks, magazines, videos by category
    More services
    • All You Can Read

    • Channels

    • Hot topics

    Language
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
    Back
    Category
    • Home

    • Books

    • Pubook E-Ink reader

    • Magazines

    • Media

    • Newspapers

    • Adult

    Back
    Books
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Management

      • Investing

      • Marketing

    • Literature/Fiction

      Literature/Fiction
      • All

      • LGBTQ

      • Literature

      • Fiction

      • Romantic Fiction

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Recreation

      • Illustrated Book

      • Fortune Telling

      • Travel

      • Eating Habits

      • Fitness

    • Humanities

      Humanities
      • All

      • History/Geography

      • Law

      • Politics/Military

      • Applied Sciences

      • Natural Sciences

      • Philosophy

      • Biographies

      • Sociology

    • News/Entertainment

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Language

    • Religion/Spirituality

      Religion/Spirituality
      • All

      • Motivational

      • Health/Nutrition

      • Christianity

      • Buddhism

      • Taoism

      • Islam

      • Other Religions

      • Relationships

    • Mangas

      Mangas
      • All

      • Comics

      • Illustrations

      • Fan Works

      • Romance Mangas for Teens

      • Teenage Mangas

      • High School Mangas

      • Romance Mangas

      • Yaoi Mangas

      • GL Mangas

      • TL Mangas

      • Gay Mangas

      • Others

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Performance Art

      • Art

      • Design

      • Photography

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Education

      • Kids/Teenagers

      • Pregnancy/Childbirth

    • Exams

      Exams
      • All

      • Study

      • Government Exams

      • Financial Licenses

      • Teacher Exams

      • Professional Exams

      • TOEFL/TOEIC

      • Learning Skills

      • Official Publications

      • Job Hunting Exams

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Magazines
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Business Management

      • Investing

      • Direct Marketing

      • Advertising

      • Law

    • News/Entertainment

      News/Entertainment
      • All

      • News Analysis

      • General News

      • Stars

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Travel

      • Hobby

      • Family Life

      • Fitness

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Design

      • Art Appreciation

      • Decoration

      • Photography

    • Literature/Spirituality

      Literature/Spirituality
      • All

      • Literature

      • Christianity

      • Buddhism

    • Male Fashion

      Male Fashion
      • All

      • Fashion

    • Female Fashion

      Female Fashion
      • All

      • Urban Fashion

      • Teen Fashion

    • Car/Audio

      Car/Audio
      • All

      • Music/Audio

      • Cars/Motorbikes

    • Sports

      Sports
      • All

      • Basketball

      • Baseball

      • Outdoor Sports

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Natural Sciences

      • Language

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Pregnancy/Childbirth

      • Education

      • Books for Kids

      • Books for Teenagers

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Media
    • All

    • Free to read

    • Careers

    • Careers
      • All

    • Investing

    • Investing
      • All

    • Parenting/Relationships

    • Parenting/Relationships
      • All

    • Art/Culture

    • Art/Culture
      • All

    • Religion/Spirituality

    • Religion/Spirituality
      • All

      • Buddhism

      • Christianity

      • Motivational

    • Exams

    • Exams
      • All

      • Government Exams

      • Learning Skills

      • Professional Exams

      • Teacher Exams

      • Study

      • Financial Licenses

    • Language

    • Language
      • All

    • Leisure Life

    • Leisure Life
      • All

    • Literature/Fiction

    • Literature/Fiction
      • All

    Back
    Newspapers
    • All

    • 工商時報

    • 中國時報

    • 旺報

    • 联合日報

    • 光華日報

    Back
    Adult
    • Free to read

    • Gay

    • Nude male

    • Lesbian

    • Nude female

    • Adult Manga

    Finance
    • All

    • Management

    • Investing

    • Marketing

    Literature/Fiction
    • All

    • LGBTQ

    • Literature

    • Fiction

    • Romantic Fiction

    Leisure Life
    • All

    • Recreation

    • Illustrated Book

    • Fortune Telling

    • Travel

    • Eating Habits

    • Fitness

    Humanities
    • All

    • History/Geography

    • Law

    • Politics/Military

    • Applied Sciences

    • Natural Sciences

    • Philosophy

    • Biographies

    • Sociology

    News/Entertainment
    • All

    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Language

    Religion/Spirituality
    • All

    • Motivational

    • Health/Nutrition

    • Christianity

    • Buddhism

    • Taoism

    • Islam

    • Other Religions

    • Relationships

    Mangas
    • All

    • Comics

    • Illustrations

    • Fan Works

    • Romance Mangas for Teens

    • Teenage Mangas

    • High School Mangas

    • Romance Mangas

    • Yaoi Mangas

    • GL Mangas

    • TL Mangas

    • Gay Mangas

    • Others

    Art/Design
    • All

    • Performance Art

    • Art

    • Design

    • Photography

    Parenting/Relationships
    • All

    • Education

    • Kids/Teenagers

    • Pregnancy/Childbirth

    Exams
    • All

    • Study

    • Government Exams

    • Financial Licenses

    • Teacher Exams

    • Professional Exams

    • TOEFL/TOEIC

    • Learning Skills

    • Official Publications

    • Job Hunting Exams

    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Finance
    • All

    • Business Management

    • Investing

    • Direct Marketing

    • Advertising

    • Law

    Back
    News/Entertainment
    • All

    • News Analysis

    • General News

    • Stars

    Back
    Leisure Life
    • All

    • Travel

    • Hobby

    • Family Life

    • Fitness

    Back
    Art/Design
    • All

    • Design

    • Art Appreciation

    • Decoration

    • Photography

    Back
    Literature/Spirituality
    • All

    • Literature

    • Christianity

    • Buddhism

    Back
    Male Fashion
    • All

    • Fashion

    Back
    Female Fashion
    • All

    • Urban Fashion

    • Teen Fashion

    Back
    Car/Audio
    • All

    • Music/Audio

    • Cars/Motorbikes

    Back
    Sports
    • All

    • Basketball

    • Baseball

    • Outdoor Sports

    Back
    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Natural Sciences

    • Language

    Back
    Parenting/Relationships
    • All

    • Pregnancy/Childbirth

    • Education

    • Books for Kids

    • Books for Teenagers

    Back
    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Channels
    • 今周刊

    • 飽讀商周

    • 經理人

    • 大師輕鬆讀

    • 普洛達康

    • 禾馬

    • 台灣武俠傳說

    You haven't completed email verification, please complete email verification to purchase DRM Free or magazine subscription products
    You haven't completed phone verification, please complete phone verification to enable publishing features
    You haven't completed email verification, please complete email verification to enable publishing features
    • Home

    • Favorite

    • Account

    • Gold

    • Library

    More
    1. Home
    2. Books
    3. Leisure Life
    4. Fitness
    5. 美國第一健身強人,練肌力✕抗老化鍛鍊全書:重訓✕飲食,12週有效訓練,人...

    美國第一健身強人,練肌力✕抗老化鍛鍊全書:重訓✕飲食,12週有效訓練,人人都能練出精實、自信、好體力

    Highlight(13)
    Author 麥可.馬修斯(Michael Matthews)
    Publisher 采實 /采實文化
    Follow Save Saved Share
    Released
    2023/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (23MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    571
    ID
    361962
    ISBN
    9786263492981
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    Campaign 采實文化 全書系優惠中

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    美國第一健身強人,練肌力✕抗老化鍛鍊全書:重訓✕飲食,12週有效訓練,人人都能練出精實、自信、好體力

    Author 麥可.馬修斯
    Publisher 采實文化
    Share
    Released
    2023/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    416
    ID
    511241
    ISBN
    9786263492998
    DRM
    NT$406
    紙本書
    NT$458
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$580
    Get NT$61 off
    查看適用禮券
    Buy

    Preview View

    Buy for others
    庫存 1
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    美國暢銷十年系列作品
    「美國第一健身強人」麥可.馬修斯,最新著作
    這不只是一本健身書,更能幫助你對抗老化、終身強壯!

    健身鍛鍊並非是年輕人專屬,
    隨著年紀增加,每一個人都需要練肌力、抗老化!
    透過本書的科學化訓練法,
    任何人、任何階段都能執行,有效增肌減脂、打造精實體態!

    ▌飲食+訓練,4週精實有感
    美國第一健身強人說,要把身體打造成理想的樣子,不須要做什麼很了不起的事,只要做這三件事:
    1. 控制熱量和蛋白質攝取。
    2. 多吃有營養的食物。
    3. 每週運動幾個小時,以提升肌肉量和肌力為目標。

    許多人靠著他科學化的飲食和訓練方法,成功減去多餘脂肪、增加肌肉量,打造出自信體態,並大幅降低生病和身體功能失調的風險,


    ▌美國第一健身強人的「終身強壯」計畫
    1.五大肌力訓練公式
    肌力訓練是抗老化效果最好的運動,想要打造出精實體態,掌握5大訓練法則:
    3-5:每週做3至5次肌力訓練。
    5-7:主要肌群至少每5至7天要訓練一次。
    9-15:每次訓練至少做9至15個扎實訓練組。
    60-80:用一下最大反覆次數的60至80%來訓練。
    2-4:扎實訓練組之間要休息2至4分鐘。

    2、掌握增肌減脂的四大原則
    你可以享受食物,也能同時擁有健康的身體,只要掌握這四個飲食原則:
    1. 根據身體組成目標來調控熱量攝取。
    2. 攝取大量蛋白質。
    3. 大部分的熱量攝取來自整全食物,及營養價值高的食物。
    4. 用適合自己的方法來調配碳水化合物與脂肪的攝取量。

    3、製訂個人專屬飲食菜單
    只要符合以下的飲食原則,選擇自己喜歡吃的食物,可以每天都吃一樣的食物,也可以天天變換不同的菜單。
    .計算熱量與巨量營養素
    .決定要吃幾餐
    .決定飲食的內容
    .決定飲食的分量

    ◎ 本書實證分享
    【案例分享1】
    36歲的珍娜,曾經在健身房裡花很多時間做有氧運動,卻毫無效果,而且隨著年紀越大,運動效果越差。開始本書的計畫,讓他在前六個月就瘦了16公斤,體力和心情也都更好了!

    【案例分享2】
    年逾五十、體重破百的丹,常常覺得沒有太多活力參與小孩的活動。進行了本書的訓練計畫後,不到一年時間,他的體重降至86公斤,體脂率只剩10%,生活與睡覺品質都大幅提升!
    More
    More
    推薦序 所有人隨時都適用的原則與方法──史賓賽.納多爾斯基醫師

    PART1 這本書能給你什麼?
    真的有效!平凡人也能達到非凡的結果。你會是下一位嗎?
    1. 本書厲害的地方在哪裡?
    2. 我要給你的承諾
    3. 誰是麥克馬修斯,跟我有關係嗎?
    4. 如何使用本書
    5. 如何掌控健身的「內心比賽」

    PART2 最全面的飲食建議
    6. 身體組成最重要:增肌減脂的四個步驟
    7. 歡迎來到全世界最簡單的飲食計畫
    8. 終生強壯的飲食計畫

    PART3 最全面的運動建議
    9. 打造精實肌肉的小小關鍵(任何年齡都適用)
    10. 成功肌力訓練的5大法則
    11. 打造最強版本自己的最佳訓練動作
    12. 終生強壯訓練計畫
    13. 追蹤進步的正確(與錯誤)方式
    14. 終生強壯訓練快速指引

    PART4 聰明消費者的補充品選購指引

    PART5 讓我們開始吧
    15. 常見問題
    16. 後記
    17. 免費額外資訊(影片、工具、以及更多豐富精采的內容!)

    附錄
    減脂飲食計畫
    增肌飲食計畫
    女性肌力訓練計畫
    男性肌力訓練計畫
    參考資料
    索引
    More
    麥可.馬修斯(Mike Matthews)
    是一名專業健身教練,也是全世界最暢銷的健身作家,著作銷售超過一百五十萬本;同時也是全天然運動補充品領導品牌Legion的創辦人。

    馬修斯的方法都有科學根據,多年來幫助數萬人增肌減脂並提升身心健康,讓身體狀況達到前所未有的狀態;而馬修斯的文章也是許多著名雜誌和媒體的常客,包括《君子雜誌》(Esquire)、《男性健康雜誌》(Men’s Health)、《Elle雜誌》、《美力圈雜誌》(Women’s Health)、《肌肉與力量》(Muscle & Strength)雜誌等等,還有福斯新聞網(Fox)與美國廣播公司(ABC)。
    More
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    美國暢銷十年系列作品

    「美國第一健身強人」麥可.馬修斯,最新著作

    這不只是一本健身書,更能幫助你對抗老化、終身強壯!
     

    健身鍛鍊並非是年輕人專屬,

    隨著年紀增加,每一個人都需要練肌力、抗老化!

    透過本書的科學化訓練法,

    任何人、任何階段都能執行,有效增肌減脂、打造精實體態!

     

    ▌飲食+訓練,4週精實有感

    美國第一健身強人說,要把身體打造成理想的樣子,不須要做什麼很了不起的事,只要做這三件事:

    1. 控制熱量和蛋白質攝取。

    2. 多吃有營養的食物。

    3. 每週運動幾個小時,以提升肌肉量和肌力為目標。

     

    許多人靠著他科學化的飲食和訓練方法,成功減去多餘脂肪、增加肌肉量,打造出自信體態,並大幅降低生病和身體功能失調的風險,

     

    ▌美國第一健身強人的「終身強壯」計畫

    1.五大肌力訓練公式

    肌力訓練是抗老化效果最好的運動,想要打造出精實體態,掌握5大訓練法則:

    3-5:每週做3至5次肌力訓練。

    5-7:主要肌群至少每5至7天要訓練一次。

    9-15:每次訓練至少做9至15個扎實訓練組。

    60-80:用一下最大反覆次數的60至80%來訓練。

    2-4:扎實訓練組之間要休息2至4分鐘。

     

    2、掌握增肌減脂的四大原則

    你可以享受食物,也能同時擁有健康的身體,只要掌握這四個飲食原則:

    1. 根據身體組成目標來調控熱量攝取。

    2. 攝取大量蛋白質。

    3. 大部分的熱量攝取來自整全食物,及營養價值高的食物。

    4. 用適合自己的方法來調配碳水化合物與脂肪的攝取量。

     

    3、製訂個人專屬飲食菜單

    只要符合以下的飲食原則,選擇自己喜歡吃的食物,可以每天都吃一樣的食物,也可以天天變換不同的菜單。

    .計算熱量與巨量營養素

    .決定要吃幾餐

    .決定飲食的內容

    .決定飲食的分量

     

    ◎ 本書實證分享

    【案例分享1】

    36歲的珍娜,曾經在健身房裡花很多時間做有氧運動,卻毫無效果,而且隨著年紀越大,運動效果越差。開始本書的計畫,讓他在前六個月就瘦了16公斤,體力和心情也都更好了!

     

    【案例分享2】

    年逾五十、體重破百的丹,常常覺得沒有太多活力參與小孩的活動。進行了本書的訓練計畫後,不到一年時間,他的體重降至86公斤,體脂率只剩10%,生活與睡覺品質都大幅提升! 
     

    專業推薦

     

    營養師/健身教練 雙證照 黃君聖Sunny

    內分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼

     

    「我是家醫科醫師、骨質疏鬆專科醫師、美國運動指導員(ACE CPT),以及肥胖專科醫師,同時有十多年的老人照顧經驗。飲食是健康生活的基礎。而運動,尤其是肌力訓練不僅是為了外觀,更是為了抗老化、預防肌少症,並維持終生健康的不二法門。我有麥可・馬修斯在台上市的所有書籍,而這本更是我會推薦給醫師和患者的經典!這本書不僅融合了過去的精華,更深入探討目標設定及意志力如何堅持等內心世界,同時加入近年醫學研究,分析營養補充品的實證及必要性,並整理出讓人容易遵循的飲食運動要訣。許多人都想擁有緊實精壯的身體,這商機實在太大了!多少最新、最酷炫、最快的增肌或減重方式充斥市面。但其實只要好好看完這本書,花費不多,就能獲得累積十年以上,並有科學根據的增肌減脂觀念。」──熱愛運動的減重醫師 安欣瑜

     

    「我多年前就開始注意麥可的各個作品。無論是podcast、文章還是書籍,他都非常擅長於將複雜的理論簡化成有趣、容易消化的內容。但是,這不代表他會過度簡化資訊,因而錯過重要細節,他還是會透過有力的科學數據和實踐經驗提供詳細的解說。這本書很棒的地方是麥可不只說明飲食和運動對體態的影響,也強調了這些元素對體力、健康的正面影響。這本書不只針對較成熟的族群,大部分的內容適用於各個年齡層的人。如果你想透過科學角度增進營養和阻力訓練的認知,我都會推薦這本書給你!」──睿秋科學營養健身 創辦人 李欣睿(睿秋)

     

    「健身不是一時興起,而是終生的追求。本書提出了「終身強壯」的計畫,希望我們可以在任何年齡和階段,用最簡單的方法,保持最佳的身體狀態。他不需要犧牲太多你喜好的食物或活動,而是希望養成一種可持續的健康生活模式,書中也提供了全面的訓練計劃,幫我們達到健康目標,畢竟有健康的身體,才能享受更好的生活。」──啾c物理治療師

     

    More
    More
    推薦序  所有人隨時都適用的原則與方法──史賓賽.納多爾斯基醫師
     
    PART1 這本書能給你什麼?
    真的有效!平凡人也能達到非凡的結果。你會是下一位嗎?
    1.本書厲害的地方在哪裡?
    2.我要給你的承諾
    3.誰是麥克馬修斯,跟我有關係嗎?
    4.如何使用本書
    5.如何掌控健身的「內心比賽」
     
    PART2 最全面的飲食建議
    6.身體組成最重要:增肌減脂的四個步驟
    7.歡迎來到全世界最簡單的飲食計畫
    8.終生強壯的飲食計畫
     
    PART3  最全面的運動建議
    9.打造精實肌肉的小小關鍵(任何年齡都適用)
    10.成功肌力訓練的5大法則
    11.打造最強版本自己的最佳訓練動作
    12.終生強壯訓練計畫
    13.追蹤進步的正確(與錯誤)方式
    14.終生強壯訓練快速指引
     
    PART4  聰明消費者的補充品選購指引
     
    PART5  讓我們開始吧
    15.常見問題
    16.後記
    17.免費額外資訊(影片、工具、以及更多豐富精采的內容!)
     
    附錄
    減脂飲食計畫
    增肌飲食計畫
    女性肌力訓練計畫
    男性肌力訓練計畫
    參考資料
    索引ㄋ

     

    asnd
    推薦序  所有人隨時都適用的原則與方法──史賓賽.納多爾斯基醫師
     
    PART1 這本書能給你什麼?
    真的有效!平凡人也能達到非凡的結果。你會是下一位嗎?
    1.本書厲害的地方在哪裡?
    2.我要給你的承諾
    3.誰是麥克馬修斯,跟我有關係嗎?
    4.如何使用本書
    5.如何掌控健身的「內心比賽」
     
    PART2 最全面的飲食建議
    6.身體組成最重要:增肌減脂的四個步驟
    7.歡迎來到全世界最簡單的飲食計畫
    8.終生強壯的飲食計畫
     
    PART3  最全面的運動建議
    9.打造精實肌肉的小小關鍵(任何年齡都適用)
    10.成功肌力訓練的5大法則
    11.打造最強版本自己的最佳訓練動作
    12.終生強壯訓練計畫
    13.追蹤進步的正確(與錯誤)方式
    14.終生強壯訓練快速指引
     
    PART4  聰明消費者的補充品選購指引
     
    PART5  讓我們開始吧
    15.常見問題
    16.後記
    17.免費額外資訊(影片、工具、以及更多豐富精采的內容!)
     
    附錄
    減脂飲食計畫
    增肌飲食計畫
    女性肌力訓練計畫
    男性肌力訓練計畫
    參考資料
    索引ㄋ

     

    askw
    推薦序  所有人隨時都適用的原則與方法──史賓賽.納多爾斯基醫師
     
    PART1 這本書能給你什麼?
    真的有效!平凡人也能達到非凡的結果。你會是下一位嗎?
    1.本書厲害的地方在哪裡?
    2.我要給你的承諾
    3.誰是麥克馬修斯,跟我有關係嗎?
    4.如何使用本書
    5.如何掌控健身的「內心比賽」
     
    PART2 最全面的飲食建議
    6.身體組成最重要:增肌減脂的四個步驟
    7.歡迎來到全世界最簡單的飲食計畫
    8.終生強壯的飲食計畫
     
    PART3  最全面的運動建議
    9.打造精實肌肉的小小關鍵(任何年齡都適用)
    10.成功肌力訓練的5大法則
    11.打造最強版本自己的最佳訓練動作
    12.終生強壯訓練計畫
    13.追蹤進步的正確(與錯誤)方式
    14.終生強壯訓練快速指引
     
    PART4  聰明消費者的補充品選購指引
     
    PART5  讓我們開始吧
    15.常見問題
    16.後記
    17.免費額外資訊(影片、工具、以及更多豐富精采的內容!)
     
    附錄
    減脂飲食計畫
    增肌飲食計畫
    女性肌力訓練計畫
    男性肌力訓練計畫
    參考資料
    索引ㄋ

     

    More

    麥可.馬修斯(Mike Matthews)

     

    是一名專業健身教練,也是全世界最暢銷的健身作家,著作銷售超過一百五十萬本;同時也是全天然運動補充品領導品牌Legion的創辦人。

     

    馬修斯的方法都有科學根據,多年來幫助數萬人增肌減脂並提升身心健康,讓身體狀況達到前所未有的狀態;而馬修斯的文章也是許多著名雜誌和媒體的常客,包括《君子雜誌》(Esquire)、《男性健康雜誌》(Men’s Health)、《Elle雜誌》、《美力圈雜誌》(Women’s Health)、《肌肉與力量》(Muscle & Strength)雜誌等等,還有福斯新聞網(Fox)與美國廣播公司(ABC)。

     

    譯者簡介

     

    王啟安

     

    國立臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、國立臺灣大學外國語文學系畢業。現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師。

     

    是老師、是教練、也是譯者。

    Podcast節目:「啟安老師亂講話」主持人。

    More

    Details

    Released
    2023/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    361962
    ISBN
    9786263492981
    Released
    2023/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    416
    ID
    511241
    ISBN
    9786263492998

    美國第一健身強人

    練肌力

    抗老化

    重訓

    健身

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    See more 采實 / 采實文化

    More

    快樂的卡皮巴拉(隨書附贈:超可愛卡皮巴拉著色畫)

    你看這個!(隨書附贈:兔娃娃換裝紙偶)

    我學會說再見(奇奇兔成長繪本⑥)

    第一次顯化就成真【1書+8週顯化日記套組】:零基礎入門4心法,學會讓好事發生的祕訣

    睡覺精靈來了嗎?

    【出發吧!科學露營車1】洞穴地質與生態

    駕馭腦中的小劇場:韓國精神科權威的「高效人生思考術」,教你把煩惱轉化成一種優勢!

    少年廟公的步步修行:從信仰到文化,指引迷航人生的療癒力

    小松鼠之屋

    投資冥想法,快速顯化你的財富【1書+1行動練習本套組】:冠軍分析師金牌獵人結合獲利技術與身心覺察,教你掌握致富的實戰策略

    See more 采實文化

    More

    快樂的卡皮巴拉(隨書附贈:超可愛卡皮巴拉著色畫)

    你看這個!(隨書附贈:兔娃娃換裝紙偶)

    我學會說再見(奇奇兔成長繪本⑥)

    第一次顯化就成真【1書+8週顯化日記套組】:零基礎入門4心法,學會讓好事發生的祕訣

    睡覺精靈來了嗎?

    【出發吧!科學露營車1】洞穴地質與生態

    駕馭腦中的小劇場:韓國精神科權威的「高效人生思考術」,教你把煩惱轉化成一種優勢!

    少年廟公的步步修行:從信仰到文化,指引迷航人生的療癒力

    小松鼠之屋

    投資冥想法,快速顯化你的財富【1書+1行動練習本套組】:冠軍分析師金牌獵人結合獲利技術與身心覺察,教你掌握致富的實戰策略

    Related Product

    想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

    美國第一健身強人,給女生的科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,女生也能練出精實肌肉

    美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌

    槓鈴處方:抗老化肌力訓練

    女力!從零開始重量訓練

    重訓前的肌肉常識

    肌筋膜健身全書

    肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程

    強化肌力訓練全書

    9週燃脂,阻力訓練計畫:啞鈴+減脂菜單,3週x 3階段高效燃脂,打造精實體態

    明星教練的超有感徒手健身計畫

    監獄重訓:運用自身體重,間歇、漸進式訓練邁向強壯!

      

    Review

    Highlight (13)
    0 ratings
    1 stars
    0%
    2 stars
    0%
    3 stars
    0%
    4 stars
    0%
    5 stars
    0%
    Write a review
    Eligible to write reviews after purchasing products or add to Library
    Explanation
    DRM needs to login with Pubu Web or App, DRM free can be opened with any device or App
    You already owned this product
    Are you sure you want to buy 美國第一健身強人,練肌力✕抗老化鍛鍊全書:重訓✕飲食,12週有效訓練,人人都能練出精實、自信、好體力 again? This will generate duplicated items in your Library
    Buy again
    Buy for others
    After completing the checkout process, go to "Profile, Manage gift codes" to send the gift code to your friends or group members
    Quantity
    OK
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文

    • About Pubu

    • Terms of Service

    • Privacy policy

    • Publish Books

    • Publish Media Products

    • Self Publish

    • Support

    • Join AP Alliance

    • 用台灣之星看飽讀

    • Redeem Retail Products

    Free downloaddddddddddddd
    Free download
    Payment
    About Pubu
    湛天創新科技股份有限公司
    24488585
    Copyright © Nuazure Innovative Technology Co., Ltd. & HK Renascimedia Co., Ltd.
    pubu-web-3.9.0.202009251127
    Download Android APK
    Download

    系統訊息


    您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格,如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口

    系統訊息


    您必須啟用賣家功能,才能透過專屬推廣連結,賣書賺回饋金
    Choose language
    English 日本語 한국어 ไทย 繁體中文 简体中文
    Processing