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    5. 肌筋膜健身全書

    肌筋膜健身全書

    5.0分,1 ratings
    Author 羅伯特.施萊普(Robert Schleip)、約翰娜.拜爾(Johanna Bayer)
    Publisher 城邦文化 /商周出版
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    Released
    2016/06/28
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (32MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    224
    ID
    72654
    ISBN
    9789864770403
    Provide Adobe DRM
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    Offer DRM free license
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    Campaign 流汗吧!夏日燃脂趴_2025城邦陪你揮汗甩肉
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    肌筋膜健身全書

    Author 羅伯.施萊普
    Publisher 商周出版
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    Released
    2016/06/30
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    224
    ID
    559122
    ISBN
    9789864770403
    DRM
    NT$203
    紙本書
    NT$405
    Explanation
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    Printed book
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    全球第一本肌筋膜健康與運動專書
    在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書

    釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法

    適合所有年齡層與訓練級數
    一週2次,每次10分鐘
    比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動

    你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。
    過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉或骨頭,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。
    本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。

    【運動特色】

    ◎一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。
    ◎提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。
    ◎長期保護身體免受傷,消除日常生活中的疼痛與僵直感。
    ◎可完美搭配個人的運動練習,並非取代運動,而是截長補短。
    ◎行動會變得優雅流暢,幫助你維持年輕緊致好身材。

    【適合族群與專治疑難雜症】

    ◎針對一般人與上班族:消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。
    ◎針對運動員、重訓與健身:提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。
    ◎針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬、脊椎側彎:可舒緩減輕肌肉痛點、讓全身放鬆。
    ◎針對抗老化:幫助老人恢復獨立活動能力,到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。
    ◎針對美體、塑身:消除水腫、減緩肌肉老化,讓身體更柔軟更緊繃,姿態優雅靈巧,更顯年輕。
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    序
    導論 為什麼要訓練肌筋膜?
    第1章 什麼是肌筋膜與結締組織?
    第2章 肌筋膜訓練原則
    第3章 肌筋膜健康操
    第4章 肌筋膜、物理治療與溫和療法
    第5章 活力肌筋膜:飲食與健康的生活方式
    結語 未來屬於肌筋膜!
    More
    羅伯特.施萊普(Robert Schleip)
    德國肌筋膜研究先驅,人類生物學博士、心理學碩士。在烏姆大學擔任肌筋膜研究主任,並在自己開設的羅夫按摩診所擔任徒手治療師。他是物理治療、運動訓練科學、骨療法領域的講師,並與全球的學者與治療師共同做結締組織研究。全球唯一專門的肌筋膜健身協會(Fascial Fitness Association)的技術委員。
    約翰娜.拜爾(Johanna Bayer)
    科學線記者,德國第一台(ARD)、西德廣播公司(WDR)、Arte電視台電視節目書籍作者與雜誌書作者,固定發表醫學主題如肌肉、運動、飲食、腦科學與人類學,多次在電視與報章雜誌談論肌筋膜研究、肌筋膜對運動訓練、日常生活與疼痛治療的重要性。
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    • Intro

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    • Author


    全球第一本肌筋膜健康與運動專書

    在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書





    釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法



    適合所有年齡層與訓練級數

    一週2次,每次10分鐘

    比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動



    你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。



    過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉或骨頭,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。



    本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。



    運動特色

    ★ 一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。

    ★ 提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。

    ★ 長期保護身體免受傷,消除日常生活中的疼痛與僵直感。

    ★ 可完美搭配個人的運動練習,並非取代運動,而是截長補短。

    ★ 行動會變得優雅流暢,幫助你維持年輕緊致好身材。


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    序

    導論 為什麼要訓練肌筋膜?

    第1章 什麼是肌筋膜與結締組織?

    第2章 肌筋膜訓練原則

    第3章 肌筋膜健康操

    第4章 肌筋膜、物理治療與溫和療法

    第5章 活力肌筋膜:飲食與健康的生活方式

    結語 未來屬於肌筋膜!


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    序
    導論 為什麼要訓練肌筋膜?
    第1章 什麼是肌筋膜與結締組織?
    第2章 肌筋膜訓練原則
    第3章 肌筋膜健康操
    第4章 肌筋膜、物理治療與溫和療法
    第5章 活力肌筋膜:飲食與健康的生活方式
    結語 未來屬於肌筋膜!

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    序

    導論 為什麼要訓練肌筋膜?

    第1章 什麼是肌筋膜與結締組織?

    第2章 肌筋膜訓練原則

    第3章 肌筋膜健康操

    第4章 肌筋膜、物理治療與溫和療法

    第5章 活力肌筋膜:飲食與健康的生活方式

    結語 未來屬於肌筋膜!


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    羅伯.施萊普 Robert Schleip



    德國肌筋膜研究先驅,人類生物學博士、心理學碩士。在烏姆大學擔任肌筋膜研究主任,並在自己開設的羅爾夫按摩診所擔任徒手治療師。他是物理治療、運動訓練科學、骨療法領域的講師,並與全球的學者與治療師共同做結締組織研究。全球唯一專門的肌筋膜健身協會(Fascial Fitness Association)的技術委員。



    約翰娜.拜爾 Johanna Bayer



    科學線記者,德國第一台(ARD)、西德廣播公司(WDR)、Arte電視台電視節目書籍作者與雜誌書作者,固定發表醫學主題如肌肉、運動、飲食、腦科學與人類學,多次在電視與報章雜誌談論肌筋膜研究、肌筋膜對運動訓練、日常生活與疼痛治療的重要性。


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    Released
    2016/06/30
    Language
    Traditional Chinese
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    224
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    ISBN
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    抗老化

    美體、塑身

    日常保健

    運動健康

    健身

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    P
    Prem Ameen
    2016-09-21 09:15
    本書作者是資深羅夫按摩工作者,透過探索「肌筋膜」領域,讓健身運動發展到重視身體的「感覺」與「覺知」了。這和我這些年在做的「奧修能量平衡按摩」工作是越來越貼近了。如果你覺得坊間的健身方式動作太快、太急、似乎缺少些什麼?這本書可以為你帶來新的洞見。它鼓勵我們在做健身運動時要帶著「覺知」去感覺,除了可以避免過度運動所造成的傷害,也可以幫助我們不再受限於以減肥瘦身為目的「體態」追求。 年紀大了之後,健身應以「安全、健康、有趣」為主要考量。網上有蠻多作者的教學影片,德文的居多,以下是英文發音:https://youtu.be/92bQd8XT2I0
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