10週 打造超MAN體態

●目錄：
第一章：完美比例改造流程
　第一節 直擊重點減肥部位，擺脫肥胖身材的初級訓練
　第二節 飲食搭配的強效秘笈，快速塑身第二步驟
　第三節 肌力訓練開始運作，蛻變大衛雕像第三步驟
　第四節 塑造肌肉的飲食補充，完美體態最終步驟

第二章：10週！打造超MAN體態完整計劃
　第一節 大肚男轉型王字腹肌10週計劃
　第二節 弱雞男轉型肌肉猛男10週計劃
　第三節 癡肥仔轉型完美型男10週計劃

第三章： 打造一套家中超實用平價健身房
　第一節 10種市面最實用平價器材介紹

第四章：維持體態，就是這麼輕鬆愉快
　第一節 假期，你可以跟我一樣健康
　第二節 每天多消耗500卡的生活小撇步
　第三節 隨時都能鍛鍊的一日課表

第五章： 27條令人匪夷所思常見困擾與解答

出生於1983年南投縣仁愛鄉力行村馬烈巴部落的泰雅族林少華，從小深愛著運動，從此確定了未來的運動之路。運動細胞極佳的少華，在求學階段，受到教練的喜愛與肯定，擔任高中角力隊長、大學龍舟隊長，也為校參予橄欖球、田徑、太極拳、角力、柔道、龍舟、健美等各種不同項目之競賽，因為勇於參予各種挑戰，對各種不同專項運動所需針對各項能力的加強，產生興趣，曾在國際龍舟競賽中，實力將在八強中止步的少華，領悟出肌力、爆發力、協調性的完美使用，因而奇蹟順間將成績進步10秒以上，跌破眼鏡的拿下比賽的總亞軍，因此專精於身體功能的訓練與進修。

目前少華於國際康體專才培訓學院，擔任功能訓練主考官一職，教導大家有效訓練法，無論是各種體態的塑造、專項選手的提升，都是少華的專門部分，也多次在台灣大學、親民技術學院、中國科大、實踐大學等，演說與教導相關知識。

神龍從92年的健體猛男、94年神龍悍將、至今101年最新寫作，神龍對身材的要求，可說是精益求精，一本比一本書更加完美;專業教學領域上，更是序漸進帶給讀者更多、更專業的教學內容與生活經驗。