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不要刻意控制自己的情緒，因為這樣一來反而會感到壓力，行為就會變得不自然。相反地，無論在與他人的關係中發生了任何狀況，我...
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很多人都會問要如何才能調整自己的情緒？又要怎樣才能控制突然從心底湧上的情緒？我的答案是： 情緒需要觀察，而不是刻意控制
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這些情緒的力量比我們想像的更大，不只會影響到自己的行為，也會原封不動地傳達給對方
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所有行為都是有理由的，因此重要的不是那個人的「行為」，而是「情緒」。
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不勉強「一定要做到」，試著改成「不行就算了」
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情緒需要觀察，而不是刻意控制。
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