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    精神科醫師教你維持恰到好處的關係

    你無法破壞我的心情

    Highlight(6)
    Author 鄭宇烈 정우열
    Publisher 高寶書版集團 /高寶書版
    Follow Save Saved Share
    Released
    2023/11/15
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (2MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    219
    ID
    402880
    ISBN
    9789865068523
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

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    Details
    精神科醫師教你維持恰到好處的關係

    你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係

    Author 鄭宇烈
    Publisher 高寶書版
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    Released
    2023/11/15
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    256
    ID
    523538
    ISBN
    9789865068530
    DRM
    NT$273
    紙本書
    NT$308
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$390
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    • Intro

    • Author

    ★蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週
    ★長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜
    ★YouTube頻道訂閱人數破22萬.累計觀看次數達2,400萬次
    ★韓國讀者感動回饋:「觸動我的心」、「帶給我力量」、「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。

    給太在意別人的你,對自己好一點,不必感到抱歉!
    人際關係是一輩子的課題。
    對關係苦惱時,與其自我責怪或埋怨別人,
    請先傾聽當下感受到的真實情緒,
    只要細緻地觀察與理解自己,疲憊不堪的心就會輕鬆許多。

    所有人際關係,都從與「自己」變得更親近開始。
    「以前很受歡迎,現在卻變成邊緣人,怎麼會這樣?」
    「努力融入團體,卻沒有人注意自己,該如何是好?」
    「為什麼寧可委屈自己,也想要與那個人維持關係?」
    「渴望與人交流,但有人示好就想逃避,我很怪嗎?」
    「沒有談得來的人,能把重心放在養寵物和追劇嗎?」
    「朋友都很會控制情緒、沒脾氣,我真的很脆弱嗎?」

    會有這些煩惱,是因為把重心與精力放錯地方了。
    其實,你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」,
    而是停止把焦點放在外界,找回理解自己的勇氣。

    精神科醫學專家鄭宇烈醫生,從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題,透過20多個故事,搭配坦率的見解、溫柔的建議,陪你正視內心信號,重建自信與自尊,用從容的心態面對每一段關係。

    當你的心越舒適自在,越能與人自然建立連結,煩惱也會得到解決。

    【誠摯推薦】
    丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
    周志建 諮商心理師、故事療癒作家
    徐慧玲 《從我開始的關係功課》作者
    蘇益賢 臨床心理師
    蘇絢慧 璞成健康心理學堂創辦人
    (以上按姓氏筆畫排列)
    【療癒金句】
     無論是對自己還是對別人,都不要用百分之百的完美尺度衡量,這才是讓自己心靈自在的路。
     我們要能看見自己內在的各種面貌,這樣才有助於全方面認識自己,更重要的是,在群體社會中形成各種關係時,才能安適自在,坦坦蕩蕩。
     任何人際關係的先決條件,就是要接受事情不一定會如己所願。
     為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法,你會更愛惜自己、擁抱自己。
     如果真正理解自己的心情,對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。
     會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人,而是與自己的關係不親密。
     不管是哪一種關係,只要相處在一起就會出現大大小小的問題。
     真正能夠站在自己這邊,成為自己的支柱的人,心境會變得更從容寬裕,這樣才有空間設身處地為他人著想,接受對方的情緒。
     必須先尊重自己的感受。只有先承認自己的心情確實受到影響了,才能一一理解背後的複雜情緒。
     自信心是人際關係中非常重要的動力,一旦心中萌發了自信,就不會急躁焦慮,心情會變得舒暢和放鬆。如此一來,即使被人拒絕了,也不會再像以前那樣大受打擊。
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    鄭宇烈 정우열

    精神科醫學專家,「思想與感受身心診所」院長,經營擁有二十二萬訂閱者的YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」。
    因為偶然的機會擔當育兒工作,因此得以深入了解為人母的心聲,並以「奶爸」的暱稱開始在社群網站上活動,他主張「孩子很重要,但是媽媽要先幸福」的均衡育兒法,得到許多媽媽的支持和喜愛,成為他活動至今十年的原動力。
    2018年正式開始經營YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」,並持續進行關於「親近自我心靈的方法」講座與即時諮商等,主要關心的議題就是「人際關係」。無論科技如何發展,人類渴望與他人分享親密感和連結感的本能都不會消失,這一點,身為精神科醫生的他比任何人都清楚,也深深了解許多人正因人際關係而痛苦不已。
    《你無法破壞我的心情》是結合他在講座中關於人際關係和心理學內容的書,包含了長期積累的臨床案例和作者獨特的心理諮商方法,並提供具體實踐指南,對於在個人生存、個人主義比上一代更蓬勃的今日社會中,相信能帶來實質性的幫助。
    其他著作有《只有媽媽們知道的世界》、《感受媽媽的感情》、《想知道你的內心》、《曖昧……戀愛……結婚》等。
    另參與許多受歡迎的電視節目,如KBS《超人回來了》、《大國民脫口秀——你好》;SBS《深夜的TV演藝》;MBC《My Little Television》;EBS《Giant Peng TV》;JTBC《心情沙龍》;CBS《十五分鐘改變世界》等,同時也持續在許多企業和地方機關團體等進行演講。"
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    ★蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週
    ★長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜
    ★YouTube頻道訂閱人數破22萬.累計觀看次數達2,400萬次
    ★韓國讀者感動回饋:「觸動我的心」、「帶給我力量」、「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。

    給太在意別人的你,對自己好一點,不必感到抱歉!

    人際關係是一輩子的課題。
    對關係苦惱時,與其自我責怪或埋怨別人,
    請先傾聽當下感受到的真實情緒,
    只要細緻地觀察與理解自己,疲憊不堪的心就會輕鬆許多。

    所有人際關係,都從與「自己」變得更親近開始。
    「以前很受歡迎,現在卻變成邊緣人,怎麼會這樣?」
    「努力融入團體,卻沒有人注意自己,該如何是好?」
    「為什麼寧可委屈自己,也想要與那個人維持關係?」
    「渴望與人交流,但有人示好就想逃避,我很怪嗎?」
    「沒有談得來的人,能把重心放在養寵物和追劇嗎?」
    「朋友都很會控制情緒、沒脾氣,我真的很脆弱嗎?」

    會有這些煩惱,是因為把重心與精力放錯地方了。
    其實,你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」,
    而是停止把焦點放在外界,找回理解自己的勇氣。


    精神科醫學專家鄭宇烈醫生,從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題,透過20多個故事,搭配坦率的見解、溫柔的建議,陪你正視內心信號,重建自信與自尊,用從容的心態面對每一段關係。

    當你的心越舒適自在,越能與人自然建立連結,煩惱也會得到解決。

    【療癒金句】

    ●無論是對自己還是對別人,都不要用百分之百的完美尺度衡量,這才是讓自己心靈自在的路。
    ●我們要能看見自己內在的各種面貌,這樣才有助於全方面認識自己,更重要的是,在群體社會中形成各種關係時,才能安適自在,坦坦蕩蕩。
    ●任何人際關係的先決條件,就是要接受事情不一定會如己所願。
    ●為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法,你會更愛惜自己、擁抱自己。
    ●如果真正理解自己的心情,對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。
    ●會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人,而是與自己的關係不親密。
    ●不管是哪一種關係,只要相處在一起就會出現大大小小的問題。
    ●真正能夠站在自己這邊,成為自己的支柱的人,心境會變得更從容寬裕,這樣才有空間設身處地為他人著想,接受對方的情緒。
    ●必須先尊重自己的感受。只有先承認自己的心情確實受到影響了,才能一一理解背後的複雜情緒。
    ●自信心是人際關係中非常重要的動力,一旦心中萌發了自信,就不會急躁焦慮,心情會變得舒暢和放鬆。如此一來,即使被人拒絕了,也不會再像以前那樣大受打擊。

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    序言 人,其實不怎麼樣

    PART 1 我為什麼會變成這樣?
    01只要我努力,人際關係就會改變嗎?
    02突然變得敏感,是內心發出的信號
    03性格有可能會改變嗎?
    04為什麼對一點小事也會暴躁和生氣?
    05指責對方的真正理由
    06不管是誰都想依靠

    PART 2 人際關係,實際上是與自己的關係
    07如果你現在感到很苦惱,也許是精力用錯地方了
    08因為人際關係而反覆離職的人
    09無法忍受被指責的人
    10因為怕受傷,所以逃避愛情的人
    11繼續待在家也沒關係嗎?
    12對電視劇著迷也沒關係嗎?
    13人際關係,實際上是與自己的關係

    PART 3 就算很辛苦,也不要太依賴別人
    14人際關係也需要欲擒故縱
    15就算很辛苦,也不要太依賴別人
    16因為反抗媽媽,心裡更難受了
    17為什麼善於控制情緒的人更危險
    18為什麼一下班就變得像屍體一樣?
    19怕生的性格,能改變嗎?
    20雖然孤單,但還是一個人

    PART 4 精神管理來自體能管理
    21可以如實承認我的情緒嗎?
    22好好傾聽會帶來什麼改變?
    23內心強大的人與內心脆弱的人
    24選擇不再逃避,人生卻變得更辛苦了
    25身體無羔,人際關係自然就暢通了

    後記

    asnd

    序言 人,其實不怎麼樣

    PART 1 我為什麼會變成這樣?
    01只要我努力,人際關係就會改變嗎?
    02突然變得敏感,是內心發出的信號
    03性格有可能會改變嗎?
    04為什麼對一點小事也會暴躁和生氣?
    05指責對方的真正理由
    06不管是誰都想依靠

    PART 2 人際關係,實際上是與自己的關係
    07如果你現在感到很苦惱,也許是精力用錯地方了
    08因為人際關係而反覆離職的人
    09無法忍受被指責的人
    10因為怕受傷,所以逃避愛情的人
    11繼續待在家也沒關係嗎?
    12對電視劇著迷也沒關係嗎?
    13人際關係,實際上是與自己的關係

    PART 3 就算很辛苦,也不要太依賴別人
    14人際關係也需要欲擒故縱
    15就算很辛苦,也不要太依賴別人
    16因為反抗媽媽,心裡更難受了
    17為什麼善於控制情緒的人更危險
    18為什麼一下班就變得像屍體一樣?
    19怕生的性格,能改變嗎?
    20雖然孤單,但還是一個人

    PART 4 精神管理來自體能管理
    21可以如實承認我的情緒嗎?
    22好好傾聽會帶來什麼改變?
    23內心強大的人與內心脆弱的人
    24選擇不再逃避,人生卻變得更辛苦了
    25身體無羔,人際關係自然就暢通了

    後記

    askw

    序言 人,其實不怎麼樣

    PART 1 我為什麼會變成這樣?
    01只要我努力,人際關係就會改變嗎?
    02突然變得敏感,是內心發出的信號
    03性格有可能會改變嗎?
    04為什麼對一點小事也會暴躁和生氣?
    05指責對方的真正理由
    06不管是誰都想依靠

    PART 2 人際關係,實際上是與自己的關係
    07如果你現在感到很苦惱,也許是精力用錯地方了
    08因為人際關係而反覆離職的人
    09無法忍受被指責的人
    10因為怕受傷,所以逃避愛情的人
    11繼續待在家也沒關係嗎?
    12對電視劇著迷也沒關係嗎?
    13人際關係,實際上是與自己的關係

    PART 3 就算很辛苦,也不要太依賴別人
    14人際關係也需要欲擒故縱
    15就算很辛苦,也不要太依賴別人
    16因為反抗媽媽,心裡更難受了
    17為什麼善於控制情緒的人更危險
    18為什麼一下班就變得像屍體一樣?
    19怕生的性格,能改變嗎?
    20雖然孤單,但還是一個人

    PART 4 精神管理來自體能管理
    21可以如實承認我的情緒嗎?
    22好好傾聽會帶來什麼改變?
    23內心強大的人與內心脆弱的人
    24選擇不再逃避,人生卻變得更辛苦了
    25身體無羔,人際關係自然就暢通了

    後記

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    鄭宇烈 정우열

    精神科醫學專家,「思想與感受身心診所」院長,經營擁有二十二萬訂閱者的YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」。

    因為偶然的機會擔當育兒工作,因此得以深入了解為人母的心聲,並以「奶爸」的暱稱開始在社群網站上活動,他主張「孩子很重要,但是媽媽要先幸福」的均衡育兒法,得到許多媽媽的支持和喜愛,成為他活動至今十年的原動力。

    2018年正式開始經營YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」,並持續進行關於「親近自我心靈的方法」講座與即時諮商等,主要關心的議題就是「人際關係」。無論科技如何發展,人類渴望與他人分享親密感和連結感的本能都不會消失,這一點,身為精神科醫生的他比任何人都清楚,也深深了解許多人正因人際關係而痛苦不已。

    《你無法破壞我的心情》是結合他在講座中關於人際關係和心理學內容的書,包含了長期積累的臨床案例和作者獨特的心理諮商方法,並提供具體實踐指南,對於在個人生存、個人主義比上一代更蓬勃的今日社會中,相信能帶來實質性的幫助。

    其他著作有《只有媽媽們知道的世界》、《感受媽媽的感情》、《想知道你的內心》、《曖昧……戀愛……結婚》等。

    另參與許多受歡迎的電視節目,如KBS《超人回來了》、《大國民脫口秀——你好》;SBS《深夜的TV演藝》;MBC《My Little Television》;EBS《Giant Peng TV》;JTBC《心情沙龍》;CBS《十五分鐘改變世界》等,同時也持續在許多企業和地方機關團體等進行演講。

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    Details

    Released
    2023/11/15
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    402880
    ISBN
    9789865068523
    Released
    2023/11/15
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    256
    ID
    523538
    ISBN
    9789865068530

    情緒

    壓力

    心靈成長

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