English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Cart
  1. Home
  2. Books
  3. Religion/Spirituality
  4. Motivational
  5. Life Philosophy
  6. 討好自己就夠了

討好自己就夠了

Author 藤野智哉
Publisher 讀書共和國 /幸福文化
Save Saved
Released
2024/05/08
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (1MB), fit in all devices and Pubook
Pages
229
ID
438736
ISBN
9786267427538
Provide Adobe DRM
Provide EPUB
Offer DRM free license
No

Buy products firstAnd download app to watch

Details
DRM
NT$266
紙本書
NT$300
Explanation
eBook
Standard NT$380
Get NT$40 off
查看適用禮券
Buy
Preview
Buy for others
當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明；
比起「應該要」，更重要的是「我想要」！

日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你──
沒有「好好努力」，真的不會怎樣！
比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～

　　【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】
　　──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。
　　──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了……
　　──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。
　　──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。
　　──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。

　　不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐……
　　其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！

　　■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你──
　　日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是「想要努力，但力不從心」的挫折感，從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動；然而，也正因如此，藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫，於是盡可能隨心所欲，做真正想做、喜歡的事情。

　　生命有限，不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上，把「自己」放在第一順位，以自己的感受為優先吧！身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人：「你可以更加以自己為優先，不需要一肩扛起所有重擔。」

　　‧休息一下，不是偷懶，而是好好充電。
　　‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。
　　‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動，最後對方還是只會看他想看的──既然如此，那就隨自己喜好去做吧！
　　‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。
　　‧「所有人打成一片」是幻想，離自己不知如何應對的人遠一點。
　　‧對你來說，工作要排在「重要事項」的第幾名呢？工作絕對不是最重要的，你才是。

　　■忙著討好全世界，卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段，48則來自專業醫師的身心處方──
　　（階段1）從「少做一點」和「乾脆不做」開始，休息一下吧！
　　（階段2）你的人生和工作，有多少是真心想做的事？把自己的需求擺第一！
　　（階段3）忘了什麼叫做好好休息嗎？先從感到愉快的小事開始。
　　（階段4）不強求、不內耗，與人相處時，更重要的是自己的感受。
　　（階段5）妥善整理情緒，平靜地接受，並告訴自己這就是一段過程。

　　■只要改變一點點，感覺就會完全不同！開始善待自己的寬鬆生活
　　‧「今天也有好好刷了牙再出門，好棒！」沒錯，就是要連這種小事都稱讚自己。
　　‧發現自己小失誤連連，或者書和電視都看不進去，就要馬上休息。
　　‧責任感很重的人，請告訴自己「今天先放鬆一天，明天才能全力以赴」。
　　‧現在，馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法！
　　‧小確幸非常重要，日常要不斷累積；至於小不幸，一出現就要趕快消滅。
　　‧不習慣求助的話，先從小事情開始拜託人家。
　　‧生活中隨時留點餘裕，如果要固定上健身課的話，就別天天做晚餐了。

　　■身心科醫師的推薦！找到「我想要／我喜歡／我很棒」的書寫練習
　　‧寫下這兩項：對自己來說，什麼是重要的事？什麼時候，會感覺幸福？
　　‧排出名次：目前認為生活中最優先的順序是？
　　‧列出「不想做」的事情：例如，這週狂加班，周末不出門。
　　‧列出三種求救名單：親近的人、熟人、除此之外的人。

　　「我們來到這個世上，又不是為了符合『某個人』的期待；我們應該迎合的是自己，而不是哪個誰的價值觀或規則。」

　　希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架，找出自己認為的幸福是什麼，並能理解到，在這個世界上，沒有人比「你自己」更重要，要努力的，只有討好自己、讓自己感到快樂、安心，在忙碌的日常中，還能保有感受幸福的心有餘力。

Details

Released
2024/05/08
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
Provide EPUB
Offer DRM free license
No
ID
438736
ISBN
9786267427538

Buy products firstAnd download app to watch

Details
　　

Review

0 ratings
1 stars
0%
2 stars
0%
3 stars
0%
4 stars
0%
5 stars
0%
Write a review
Product review was disabled