English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Now
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Log In Cart
Category
Browse all kinds of eBooks, magazines, videos by category
    More services
    • All You Can Read

    • Channels

    • Hot topics

    Language
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
    Back
    Category
    • Home

    • Books

    • Pubook E-Ink reader

    • Magazines

    • Media

    • Newspapers

    • Adult

    Back
    Books
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Management

      • Investing

      • Marketing

    • Literature/Fiction

      Literature/Fiction
      • All

      • LGBTQ

      • Literature

      • Fiction

      • Romantic Fiction

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Recreation

      • Illustrated Book

      • Fortune Telling

      • Travel

      • Eating Habits

      • Fitness

    • Humanities

      Humanities
      • All

      • History/Geography

      • Law

      • Politics/Military

      • Applied Sciences

      • Natural Sciences

      • Philosophy

      • Biographies

      • Sociology

    • News/Entertainment

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Language

    • Religion/Spirituality

      Religion/Spirituality
      • All

      • Motivational

      • Health/Nutrition

      • Christianity

      • Buddhism

      • Taoism

      • Islam

      • Other Religions

      • Relationships

    • Mangas

      Mangas
      • All

      • Comics

      • Illustrations

      • Fan Works

      • Romance Mangas for Teens

      • Teenage Mangas

      • High School Mangas

      • Romance Mangas

      • Yaoi Mangas

      • GL Mangas

      • TL Mangas

      • Gay Mangas

      • Others

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Performance Art

      • Art

      • Design

      • Photography

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Education

      • Kids/Teenagers

      • Pregnancy/Childbirth

    • Exams

      Exams
      • All

      • Study

      • Government Exams

      • Financial Licenses

      • Teacher Exams

      • Professional Exams

      • TOEFL/TOEIC

      • Learning Skills

      • Official Publications

      • Job Hunting Exams

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Magazines
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Business Management

      • Investing

      • Direct Marketing

      • Advertising

      • Law

    • News/Entertainment

      News/Entertainment
      • All

      • News Analysis

      • General News

      • Stars

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Travel

      • Hobby

      • Family Life

      • Fitness

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Design

      • Art Appreciation

      • Decoration

      • Photography

    • Literature/Spirituality

      Literature/Spirituality
      • All

      • Literature

      • Christianity

      • Buddhism

    • Male Fashion

      Male Fashion
      • All

      • Fashion

    • Female Fashion

      Female Fashion
      • All

      • Urban Fashion

      • Teen Fashion

    • Car/Audio

      Car/Audio
      • All

      • Music/Audio

      • Cars/Motorbikes

    • Sports

      Sports
      • All

      • Basketball

      • Baseball

      • Outdoor Sports

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Natural Sciences

      • Language

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Pregnancy/Childbirth

      • Education

      • Books for Kids

      • Books for Teenagers

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Media
    • All

    • Free to read

    • Careers

    • Careers
      • All

    • Investing

    • Investing
      • All

    • Parenting/Relationships

    • Parenting/Relationships
      • All

    • Art/Culture

    • Art/Culture
      • All

    • Religion/Spirituality

    • Religion/Spirituality
      • All

      • Buddhism

      • Christianity

      • Motivational

    • Exams

    • Exams
      • All

      • Government Exams

      • Learning Skills

      • Professional Exams

      • Teacher Exams

      • Study

      • Financial Licenses

    • Language

    • Language
      • All

    • Leisure Life

    • Leisure Life
      • All

    • Literature/Fiction

    • Literature/Fiction
      • All

    Back
    Newspapers
    • All

    • 工商時報

    • 中國時報

    • 旺報

    • 联合日報

    • 光華日報

    Back
    Adult
    • Free to read

    • Gay

    • Nude male

    • Lesbian

    • Nude female

    • Adult Manga

    Finance
    • All

    • Management

    • Investing

    • Marketing

    Literature/Fiction
    • All

    • LGBTQ

    • Literature

    • Fiction

    • Romantic Fiction

    Leisure Life
    • All

    • Recreation

    • Illustrated Book

    • Fortune Telling

    • Travel

    • Eating Habits

    • Fitness

    Humanities
    • All

    • History/Geography

    • Law

    • Politics/Military

    • Applied Sciences

    • Natural Sciences

    • Philosophy

    • Biographies

    • Sociology

    News/Entertainment
    • All

    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Language

    Religion/Spirituality
    • All

    • Motivational

    • Health/Nutrition

    • Christianity

    • Buddhism

    • Taoism

    • Islam

    • Other Religions

    • Relationships

    Mangas
    • All

    • Comics

    • Illustrations

    • Fan Works

    • Romance Mangas for Teens

    • Teenage Mangas

    • High School Mangas

    • Romance Mangas

    • Yaoi Mangas

    • GL Mangas

    • TL Mangas

    • Gay Mangas

    • Others

    Art/Design
    • All

    • Performance Art

    • Art

    • Design

    • Photography

    Parenting/Relationships
    • All

    • Education

    • Kids/Teenagers

    • Pregnancy/Childbirth

    Exams
    • All

    • Study

    • Government Exams

    • Financial Licenses

    • Teacher Exams

    • Professional Exams

    • TOEFL/TOEIC

    • Learning Skills

    • Official Publications

    • Job Hunting Exams

    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Finance
    • All

    • Business Management

    • Investing

    • Direct Marketing

    • Advertising

    • Law

    Back
    News/Entertainment
    • All

    • News Analysis

    • General News

    • Stars

    Back
    Leisure Life
    • All

    • Travel

    • Hobby

    • Family Life

    • Fitness

    Back
    Art/Design
    • All

    • Design

    • Art Appreciation

    • Decoration

    • Photography

    Back
    Literature/Spirituality
    • All

    • Literature

    • Christianity

    • Buddhism

    Back
    Male Fashion
    • All

    • Fashion

    Back
    Female Fashion
    • All

    • Urban Fashion

    • Teen Fashion

    Back
    Car/Audio
    • All

    • Music/Audio

    • Cars/Motorbikes

    Back
    Sports
    • All

    • Basketball

    • Baseball

    • Outdoor Sports

    Back
    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Natural Sciences

    • Language

    Back
    Parenting/Relationships
    • All

    • Pregnancy/Childbirth

    • Education

    • Books for Kids

    • Books for Teenagers

    Back
    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Channels
    • 今周刊

    • 飽讀商周

    • 經理人

    • 大師輕鬆讀

    • 普洛達康

    • 禾馬

    • 台灣武俠傳說

    You haven't completed email verification, please complete email verification to purchase DRM Free or magazine subscription products
    You haven't completed phone verification, please complete phone verification to enable publishing features
    You haven't completed email verification, please complete email verification to enable publishing features
    • Home

    • Favorite

    • Account

    • Gold

    • Library

    More
    1. Home
    2. Books
    3. Religion/Spirituality
    4. Motivational
    5. Life Philosophy
    6. 討好自己就夠了

    討好自己就夠了

    Author 藤野智哉
    Publisher 讀書共和國 /幸福文化
    Follow Save Saved Share
    Released
    2024/05/08
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (1MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    229
    ID
    438736
    ISBN
    9786267427538
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    Campaign 幸福_你好,我是書店員_新書書展88折

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    討好自己就夠了:【隨書附 鬆弛感處方金句卡3張一組】不是逃避,而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方

    Author 藤野智哉
    Publisher 幸福文化
    Share
    Released
    2024/05/08
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    240
    ID
    499112
    ISBN
    9786267427354
    DRM
    NT$234
    紙本書
    NT$300
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$266
    Get NT$35 off
    查看適用禮券
    Buy

    Preview View

    Buy for others
    庫存 1
    • Intro

    當心中想著要「盡力而為」,就是過度努力的證明;
    比起「應該要」,更重要的是「我想要」!

    日本超人氣暖男身心科醫師,想告訴你──
    沒有「好好努力」,真的不會怎樣!
    比起「再加油」,你該對自己說:這樣已經很棒了~

      【是不是已經習慣,把所有人的要求擺在自己前面?】
      ──在工作中窮忙、瞎忙,找不到意義和成就感。
      ──心累好想請假,但怕給同事添麻煩,想想還是算了……
      ──擔心落後或是和其他人不一樣,為了「符合標準&期待」勉強自己。
      ──為了家人和孩子,覺得凡事忍忍就好。
      ──習慣退讓、忍耐,不好意思拒絕別人,也不好意思開口求助。

      不敢喊累、也不敢討拍,覺得自己應該要做好、應該要忍耐……
      其實,你最在意的那些事情,做不到真的沒關係!

      ■不是「逃避」,而是「重新定義」。療癒系身心科醫生,想告訴筋疲力盡的你──
      日本人氣身心科醫師藤野智哉,非常了解什麼是「想要努力,但力不從心」的挫折感,從小就因為先天的心臟問題,無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動;然而,也正因如此,藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫,於是盡可能隨心所欲,做真正想做、喜歡的事情。

      生命有限,不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上,把「自己」放在第一順位,以自己的感受為優先吧!身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人:「你可以更加以自己為優先,不需要一肩扛起所有重擔。」

      ‧休息一下,不是偷懶,而是好好充電。
      ‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。
      ‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動,最後對方還是只會看他想看的──既然如此,那就隨自己喜好去做吧!
      ‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。
      ‧「所有人打成一片」是幻想,離自己不知如何應對的人遠一點。
      ‧對你來說,工作要排在「重要事項」的第幾名呢?工作絕對不是最重要的,你才是。

      ■忙著討好全世界,卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段,48則來自專業醫師的身心處方──
      (階段1)從「少做一點」和「乾脆不做」開始,休息一下吧!
      (階段2)你的人生和工作,有多少是真心想做的事?把自己的需求擺第一!
      (階段3)忘了什麼叫做好好休息嗎?先從感到愉快的小事開始。
      (階段4)不強求、不內耗,與人相處時,更重要的是自己的感受。
      (階段5)妥善整理情緒,平靜地接受,並告訴自己這就是一段過程。

      ■只要改變一點點,感覺就會完全不同!開始善待自己的寬鬆生活
      ‧「今天也有好好刷了牙再出門,好棒!」沒錯,就是要連這種小事都稱讚自己。
      ‧發現自己小失誤連連,或者書和電視都看不進去,就要馬上休息。
      ‧責任感很重的人,請告訴自己「今天先放鬆一天,明天才能全力以赴」。
      ‧現在,馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法!
      ‧小確幸非常重要,日常要不斷累積;至於小不幸,一出現就要趕快消滅。
      ‧不習慣求助的話,先從小事情開始拜託人家。
      ‧生活中隨時留點餘裕,如果要固定上健身課的話,就別天天做晚餐了。

      ■身心科醫師的推薦!找到「我想要/我喜歡/我很棒」的書寫練習
      ‧寫下這兩項:對自己來說,什麼是重要的事?什麼時候,會感覺幸福?
      ‧排出名次:目前認為生活中最優先的順序是?
      ‧列出「不想做」的事情:例如,這週狂加班,周末不出門。
      ‧列出三種求救名單:親近的人、熟人、除此之外的人。

      「我們來到這個世上,又不是為了符合『某個人』的期待;我們應該迎合的是自己,而不是哪個誰的價值觀或規則。」

      希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架,找出自己認為的幸福是什麼,並能理解到,在這個世界上,沒有人比「你自己」更重要,要努力的,只有討好自己、讓自己感到快樂、安心,在忙碌的日常中,還能保有感受幸福的心有餘力。
    More
    More
    More
    More
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    當心中想著要「盡力而為」,就是過度努力的證明;
    比起「應該要」,更重要的是「我想要」!

    【隨書附贈】鬆弛感處方金句卡─3張一組

    日本超人氣暖男身心科醫師,想告訴你──
    沒有「好好努力」,真的不會怎樣!
    比起「再加油」,你該對自己說:這樣已經很棒了~


    【是不是已經習慣,把所有人的要求擺在自己前面?】
    ──在工作中窮忙、瞎忙,找不到意義和成就感。
    ──心累好想請假,但怕給同事添麻煩,想想還是算了……    
    ──擔心落後或是和其他人不一樣,為了「符合標準&期待」勉強自己。
    ──為了家人和孩子,覺得凡事忍忍就好。
    ──習慣退讓、忍耐,不好意思拒絕別人,也不好意思開口求助。

    不敢喊累、也不敢討拍,覺得自己應該要做好、應該要忍耐……
    其實,你最在意的那些事情,做不到真的沒關係!

    ■不是「逃避」,而是「重新定義」。療癒系身心科醫生,想告訴筋疲力盡的你──
    日本人氣身心科醫師藤野智哉,非常了解什麼是「想要努力,但力不從心」的挫折感,從小就因為先天的心臟問題,無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動;然而,也正因如此,藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫,於是盡可能隨心所欲,做真正想做、喜歡的事情。

    生命有限,不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上,把「自己」放在第一順位,以自己的感受為優先吧!身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人:「你可以更加以自己為優先,不需要一肩扛起所有重擔。」

    ‧休息一下,不是偷懶,而是好好充電。
    ‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。
    ‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動,最後對方還是只會看他想看的──既然如此,那就隨自己喜好去做吧!
    ‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。
    ‧「所有人打成一片」是幻想,離自己不知如何應對的人遠一點。
    ‧對你來說,工作要排在「重要事項」的第幾名呢?工作絕對不是最重要的,你才是。

    ■忙著討好全世界,卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段,48則來自專業醫師的身心處方──
    (階段1)從「少做一點」和「乾脆不做」開始,休息一下吧!
    (階段2)你的人生和工作,有多少是真心想做的事?把自己的需求擺第一!
    (階段3)忘了什麼叫做好好休息嗎?先從感到愉快的小事開始。
    (階段4)不強求、不內耗,與人相處時,更重要的是自己的感受。
    (階段5)妥善整理情緒,平靜地接受,並告訴自己這就是一段過程。

    ■只要改變一點點,感覺就會完全不同!開始善待自己的寬鬆生活
    ‧「今天也有好好刷了牙再出門,好棒!」沒錯,就是要連這種小事都稱讚自己。
    ‧發現自己小失誤連連,或者書和電視都看不進去,就要馬上休息。
    ‧責任感很重的人,請告訴自己「今天先放鬆一天,明天才能全力以赴」。
    ‧現在,馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法!
    ‧小確幸非常重要,日常要不斷累積;至於小不幸,一出現就要趕快消滅。
    ‧不習慣求助的話,先從小事情開始拜託人家。
    ‧生活中隨時留點餘裕,如果要固定上健身課的話,就別天天做晚餐了。

    ■身心科醫師的推薦!找到「我想要/我喜歡/我很棒」的書寫練習
    ‧寫下這兩項:對自己來說,什麼是重要的事?什麼時候,會感覺幸福?
    ‧排出名次:目前認為生活中最優先的順序是?
    ‧列出「不想做」的事情:例如,這週狂加班,周末不出門。
    ‧列出三種求救名單:親近的人、熟人、除此之外的人。

    「我們來到這個世上,又不是為了符合『某個人』的期待;我們應該迎合的是自己,而不是哪個誰的價值觀或規則。」

    希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架,找出自己認為的幸福是什麼,並能理解到,在這個世界上,沒有人比「你自己」更重要,要努力的,只有討好自己、讓自己感到快樂、安心,在忙碌的日常中,還能保有感受幸福的心有餘力。

    推薦人

    Anna安娜|塔羅心靈療癒師
    Blair|心靈僻靜花園粉專版主
    王意中|王意中心理治療所 所長/臨床心理師
    周志建|山隱中的療癒師、故事療癒作家
    柚子甜|心靈作家
    洛桑加參醫師|身心靈預防醫學專家
    洪仲清|臨床心理師
    黃之盈|暢銷作家、諮商心理師
    盧美妏|人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
    蘇益賢|臨床心理師
    鐘穎|心理學作家   
    (依筆畫排列順序)

     

    More
    More

    〔前言〕從今天起,好好善待自己

    第一章  人生的當務之急,就是抛開顧慮好好「休息」
    ‧每天都要讚美自己    
    ‧休息,是為了體驗幸福
    ‧一直出錯,是身體求助的訊號
    ‧成為自己的神隊友
    ‧列出一張請假休息的理由清單
    ‧不需要每件事情都用盡全力
    ‧比起留在原地持續受傷,不如逃跑吧!    
    ‧真正的堅強,是懂得自己哪裡脆弱
    ‧沒有「好好努力」,真的沒有關係
    ‧其實一事無成,也很好
        
    第二章  練習把自己的需求擺在第一
    ‧什麼是真正的幸福?
    ‧真正的強者,懂得善待自己
    ‧不是努力就會成功
    ‧每個人都有資格擁有幸福
    ‧工作,不是人生的全部
    ‧別用他人的標準要求自己
    ‧轉念之後,整個世界都不一樣了
    ‧對每一個「應該」抱持懷疑的態度
    ‧不好的事情,總是會被過度放大
    ‧九成的焦慮不安,都是自我心魔
    ‧會有情緒是很正常的
    ‧討厭的人事物,不值得你花心思

    第三章  心有多累,身體都知道
    ‧用放鬆身體來調整心情
    ‧感受此時此刻的幸福狀態
    ‧稍微逃離一下喘口氣,沒有關係的
    ‧改變角色,就會改變心態
    ‧對別人溫柔,也要對自己好
    ‧「休息」是必要的例行事項
    ‧這些相處不來的人,都只是你人生中的臨演
    ‧學著不做自己討厭的事

    第四章 不逞強、不委屈、不內耗的人際關係
    ‧不要強求他人怎麼看你
    ‧見不得別人好,可能是正逢低潮的警訊
    ‧知道自己要什麼,別人的批評聽聽就好
    ‧悲傷和痛苦有一百種樣貌,無須和他人比較
    ‧留心人際關係中的情緒勒索
    ‧現在過得比那個人好,就是最好的復仇
    ‧有了「被討厭」的勇氣還不夠,還要很擅長被討厭
    ‧要懂得說話,先從懂得聆聽開始
    ‧開口請人幫忙,真的不會怎樣
    ‧你的存在本身就值得被愛

    第五章  心有餘力發現更多日常幸福的技巧
    ‧放下過度的期待
    ‧列出能放心求助的朋友清單
    ‧幸福不是一種期待,而是一種覺悟
    ‧寫下煩躁的思緒,變成看得見的數字
    ‧先設想答案,就能克服對未知的不安
    ‧可以有情緒,但一定要懂得控制
    ‧瓜熟就會蒂落,無須過度擔憂
    ‧想像十年後的自己如何看待現在的困難

    asnd

    〔前言〕從今天起,好好善待自己

    第一章  人生的當務之急,就是抛開顧慮好好「休息」
    ‧每天都要讚美自己    
    ‧休息,是為了體驗幸福
    ‧一直出錯,是身體求助的訊號
    ‧成為自己的神隊友
    ‧列出一張請假休息的理由清單
    ‧不需要每件事情都用盡全力
    ‧比起留在原地持續受傷,不如逃跑吧!    
    ‧真正的堅強,是懂得自己哪裡脆弱
    ‧沒有「好好努力」,真的沒有關係
    ‧其實一事無成,也很好
        
    第二章  練習把自己的需求擺在第一
    ‧什麼是真正的幸福?
    ‧真正的強者,懂得善待自己
    ‧不是努力就會成功
    ‧每個人都有資格擁有幸福
    ‧工作,不是人生的全部
    ‧別用他人的標準要求自己
    ‧轉念之後,整個世界都不一樣了
    ‧對每一個「應該」抱持懷疑的態度
    ‧不好的事情,總是會被過度放大
    ‧九成的焦慮不安,都是自我心魔
    ‧會有情緒是很正常的
    ‧討厭的人事物,不值得你花心思

    第三章  心有多累,身體都知道
    ‧用放鬆身體來調整心情
    ‧感受此時此刻的幸福狀態
    ‧稍微逃離一下喘口氣,沒有關係的
    ‧改變角色,就會改變心態
    ‧對別人溫柔,也要對自己好
    ‧「休息」是必要的例行事項
    ‧這些相處不來的人,都只是你人生中的臨演
    ‧學著不做自己討厭的事

    第四章 不逞強、不委屈、不內耗的人際關係
    ‧不要強求他人怎麼看你
    ‧見不得別人好,可能是正逢低潮的警訊
    ‧知道自己要什麼,別人的批評聽聽就好
    ‧悲傷和痛苦有一百種樣貌,無須和他人比較
    ‧留心人際關係中的情緒勒索
    ‧現在過得比那個人好,就是最好的復仇
    ‧有了「被討厭」的勇氣還不夠,還要很擅長被討厭
    ‧要懂得說話,先從懂得聆聽開始
    ‧開口請人幫忙,真的不會怎樣
    ‧你的存在本身就值得被愛

    第五章  心有餘力發現更多日常幸福的技巧
    ‧放下過度的期待
    ‧列出能放心求助的朋友清單
    ‧幸福不是一種期待,而是一種覺悟
    ‧寫下煩躁的思緒,變成看得見的數字
    ‧先設想答案,就能克服對未知的不安
    ‧可以有情緒,但一定要懂得控制
    ‧瓜熟就會蒂落,無須過度擔憂
    ‧想像十年後的自己如何看待現在的困難

    askw

    〔前言〕從今天起,好好善待自己

    第一章  人生的當務之急,就是抛開顧慮好好「休息」
    ‧每天都要讚美自己    
    ‧休息,是為了體驗幸福
    ‧一直出錯,是身體求助的訊號
    ‧成為自己的神隊友
    ‧列出一張請假休息的理由清單
    ‧不需要每件事情都用盡全力
    ‧比起留在原地持續受傷,不如逃跑吧!    
    ‧真正的堅強,是懂得自己哪裡脆弱
    ‧沒有「好好努力」,真的沒有關係
    ‧其實一事無成,也很好
        
    第二章  練習把自己的需求擺在第一
    ‧什麼是真正的幸福?
    ‧真正的強者,懂得善待自己
    ‧不是努力就會成功
    ‧每個人都有資格擁有幸福
    ‧工作,不是人生的全部
    ‧別用他人的標準要求自己
    ‧轉念之後,整個世界都不一樣了
    ‧對每一個「應該」抱持懷疑的態度
    ‧不好的事情,總是會被過度放大
    ‧九成的焦慮不安,都是自我心魔
    ‧會有情緒是很正常的
    ‧討厭的人事物,不值得你花心思

    第三章  心有多累,身體都知道
    ‧用放鬆身體來調整心情
    ‧感受此時此刻的幸福狀態
    ‧稍微逃離一下喘口氣,沒有關係的
    ‧改變角色,就會改變心態
    ‧對別人溫柔,也要對自己好
    ‧「休息」是必要的例行事項
    ‧這些相處不來的人,都只是你人生中的臨演
    ‧學著不做自己討厭的事

    第四章 不逞強、不委屈、不內耗的人際關係
    ‧不要強求他人怎麼看你
    ‧見不得別人好,可能是正逢低潮的警訊
    ‧知道自己要什麼,別人的批評聽聽就好
    ‧悲傷和痛苦有一百種樣貌,無須和他人比較
    ‧留心人際關係中的情緒勒索
    ‧現在過得比那個人好,就是最好的復仇
    ‧有了「被討厭」的勇氣還不夠,還要很擅長被討厭
    ‧要懂得說話,先從懂得聆聽開始
    ‧開口請人幫忙,真的不會怎樣
    ‧你的存在本身就值得被愛

    第五章  心有餘力發現更多日常幸福的技巧
    ‧放下過度的期待
    ‧列出能放心求助的朋友清單
    ‧幸福不是一種期待,而是一種覺悟
    ‧寫下煩躁的思緒,變成看得見的數字
    ‧先設想答案,就能克服對未知的不安
    ‧可以有情緒,但一定要懂得控制
    ‧瓜熟就會蒂落,無須過度擔憂
    ‧想像十年後的自己如何看待現在的困難

    More

    藤野智哉

    身心科醫生,畢業於日本秋田大學醫學院。日本國家資格認證心理師、日本各大企業長駐醫師。

    由於幼年時期罹患川崎氏症,以致心臟有冠狀動脈瘤;現在依然必須定期接受治療。正因如此,從學生時期開始就被禁止劇烈運動等,並在與疾病奮鬥的過程中矢志走向從醫的道路。此外,對司法精神鑑定領域十分感興趣,因而除了從事身心科醫療服務,也在醫療監獄擔任醫師。
     
    另外,亦經常在社群上分享與疾病共存的生活體悟,以及從事醫療工作的真知灼見,並多次在媒體上露面。

    著作:《令你感受到「生而為人我很幸運」的一本書》(「自分に生まれてよかった」と思えるようになる本)、《讓自己幸福的「適可而止」處方箋》(自分を幸せにする「いい加減」の処方せん)、《身心科醫師教你活得自在的放鬆課程》(精神科医が教える 生きるのがラクになる脱力レッスン)。

    譯者簡介

    卓惠娟

    任職出版相關工作十餘年,於不惑之年重啟人生,旅居日本三年返台後,逐步實踐二十歲時曾立下的夢想,專職翻譯工作。

    臉書粉絲專頁:卓見拙見 www.facebook.com/Translator.megumi

     

    More

    Details

    Released
    2024/05/08
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    438736
    ISBN
    9786267427538
    Released
    2024/05/08
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    240
    ID
    499112
    ISBN
    9786267427354

    情緒壓力

    自我啟發

    人際關係

    自我肯定

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    See more 讀書共和國 / 幸福文化

    More

    漫畫版世界偉人傳記(專家監修・難字注音版)(1)~(4)四冊套書【愛迪生+貝多芬+萊特兄弟+居禮夫人】

    艾蜜莉的精靈百科【三部曲】:美國Barnes & Noble書店職人最愛.Goodreads年度最佳奇幻決選作

    香蕉、海灘與軍事基地

    漫畫版世界偉人傳記(4)

    最黑暗的時刻

    通往投降之路

    我的心,獨自升級

    胡耀邦

    情緒價值

    生成式金融危機

    See more 幸福文化

    More

    漫畫版世界偉人傳記(專家監修・難字注音版)(1)~(4)四冊套書【愛迪生+貝多芬+萊特兄弟+居禮夫人】

    艾蜜莉的精靈百科【三部曲】:美國Barnes & Noble書店職人最愛.Goodreads年度最佳奇幻決選作

    香蕉、海灘與軍事基地

    漫畫版世界偉人傳記(4)

    最黑暗的時刻

    通往投降之路

    我的心,獨自升級

    胡耀邦

    情緒價值

    生成式金融危機

    Related Product

    你要元氣滿滿,也要人間清醒

    我有一個祕密(SDGs閱讀書房)

    不生氣之後,變身有錢人:世界級創業顧問打造「幸福有錢人」的35個秘傳情緒管理法!

    走出關係焦慮:擺脫負面自我的18堂內在和解課(特別收錄10個情緒引導音頻QR Code)

    為什麼你無法真正的快樂(二版):運用選擇的力量,找出你的人生使命,成就真實的自己

    沒有離不開的關係

    你無法破壞我的心情

    【偉恩.戴爾教你面對自我暢銷經典套書】(二冊):《為什麼你不敢面對真實的自己》+《為什麼你無法真正的快樂》

    沒有誰在折磨你,是你不放過自己

    21天打造職場超級新星-職場新人的必修課

    這本書獻給你

    養心2:泥魔妖的誘惑

      

    Review

    0 ratings
    1 stars
    0%
    2 stars
    0%
    3 stars
    0%
    4 stars
    0%
    5 stars
    0%
    Write a review
    Product review was disabled
    Explanation
    DRM needs to login with Pubu Web or App, DRM free can be opened with any device or App
    You already owned this product
    Are you sure you want to buy 討好自己就夠了 again? This will generate duplicated items in your Library
    Buy again
    Buy for others
    After completing the checkout process, go to "Profile, Manage gift codes" to send the gift code to your friends or group members
    Quantity
    OK
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文

    • About Pubu

    • Terms of Service

    • Privacy policy

    • Publish Books

    • Publish Media Products

    • Self Publish

    • Support

    • Join AP Alliance

    • 用台灣之星看飽讀

    • Redeem Retail Products

    Free downloaddddddddddddd
    Free download
    Payment
    About Pubu
    湛天創新科技股份有限公司
    24488585
    Copyright © Nuazure Innovative Technology Co., Ltd. & HK Renascimedia Co., Ltd.
    pubu-web-3.9.0.202009251127
    Download Android APK
    Download

    系統訊息


    您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格,如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口

    系統訊息


    您必須啟用賣家功能,才能透過專屬推廣連結,賣書賺回饋金
    Choose language
    English 日本語 한국어 ไทย 繁體中文 简体中文
    Processing