前言



第一章　「寫給其實一點也不想發怒的你」每天都這樣煩躁不堪太浪費生命了！

１　只要一生氣就會「停止思考」

２　真正想表達什麼情緒？

３　「生個氣就心想事成了」的陷阱！

４　「故意不對抗」的益處超大

５　把「憤怒情緒」轉換成引擎



第二章　「疲憊」導致怒意！輕輕鬆鬆養出「不怒體質」！

１　解決睡眠不足問題吧

２　有替事情加上優先順序嗎？

３　只要運動就能分泌那個

４　這樣吃飯讓你找回活力

５　推薦「六分鐘閱讀」



第三章　檢討「思考習慣」、「口頭禪」　就能戒掉「動不動就生氣」！

１　可以確實轉換心情！

２　「原來是這樣想啊」的效果

３　不是「不對」而是「不同」

４　可以變得恩恩愛愛的行動是？

５　別說「你要這樣做」

６　把讓你火大的對象轉變成「笑點」

７　心靈富饒的人會這樣想

８　「不說他人壞話」的好處



第四章　是否在不知不覺中受傷了呢？　從不體貼的人手中保護自己！

１　太生氣只是挖大自己的傷口

２　這種時候就化身「鬥牛士」吧！

３　碰到難纏的傢伙就狠狠刺他一刀

４　別憎恨「父母責備」的秘訣

５　當你聽到「受傷的一句話」時

６　別屈服於暴力！

７　「失去的傷痛」帶來的東西

８　憤怒是你深愛對方的證明

９　面對不講理的人要毅然以對

１０　注意「控制欲的憤怒」

１１　真正的「不被討厭的勇氣」是？

１２　儘管割捨讓你煩躁不堪的人際關係

１３　認同自己吧



第五章　別被「無謂的憤怒」玩弄　脫離危機的「六個習慣」

１　把不爽的那傢伙變成神明的方法

２　用「I Message」來表達

３　別把威脅當作叫動他人的手段

４　這一句話替你贏得100%信賴！

５　別再當「不敢生氣的人」了

６　向漫畫主角學習



第六章　「好事會發生的人」都這樣做　憤怒可以變身為「感謝」！

１　正視自己的「憤怒」

２　不需要勉強自己原諒

３　改變「過去看法」的秘訣

４　消除「對父母的憤怒」的方法

５　人生可以變得更好



結語

前言

第一章　「寫給其實一點也不想發怒的你」每天都這樣煩躁不堪太浪費生命了！
１　只要一生氣就會「停止思考」
２　真正想表達什麼情緒？
３　「生個氣就心想事成了」的陷阱！
４　「故意不對抗」的益處超大
５　把「憤怒情緒」轉換成引擎

第二章　「疲憊」導致怒意！輕輕鬆鬆養出「不怒體質」！
１　解決睡眠不足問題吧
２　有替事情加上優先順序嗎？
３　只要運動就能分泌那個
４　這樣吃飯讓你找回活力
５　推薦「六分鐘閱讀」

第三章　檢討「思考習慣」、「口頭禪」　就能戒掉「動不動就生氣」！
１　可以確實轉換心情！
２　「原來是這樣想啊」的效果
３　不是「不對」而是「不同」
４　可以變得恩恩愛愛的行動是？
５　別說「你要這樣做」
６　把讓你火大的對象轉變成「笑點」
７　心靈富饒的人會這樣想
８　「不說他人壞話」的好處

第四章　是否在不知不覺中受傷了呢？　從不體貼的人手中保護自己！
１　太生氣只是挖大自己的傷口
２　這種時候就化身「鬥牛士」吧！
３　碰到難纏的傢伙就狠狠刺他一刀
４　別憎恨「父母責備」的秘訣
５　當你聽到「受傷的一句話」時
６　別屈服於暴力！
７　「失去的傷痛」帶來的東西
８　憤怒是你深愛對方的證明
９　面對不講理的人要毅然以對
１０　注意「控制欲的憤怒」
１１　真正的「不被討厭的勇氣」是？
１２　儘管割捨讓你煩躁不堪的人際關係
１３　認同自己吧

第五章　別被「無謂的憤怒」玩弄　脫離危機的「六個習慣」
１　把不爽的那傢伙變成神明的方法
２　用「I Message」來表達
３　別把威脅當作叫動他人的手段
４　這一句話替你贏得100%信賴！
５　別再當「不敢生氣的人」了
６　向漫畫主角學習

第六章　「好事會發生的人」都這樣做　憤怒可以變身為「感謝」！
１　正視自己的「憤怒」
２　不需要勉強自己原諒
３　改變「過去看法」的秘訣
４　消除「對父母的憤怒」的方法
５　人生可以變得更好

結語

前言



第一章　「寫給其實一點也不想發怒的你」每天都這樣煩躁不堪太浪費生命了！

１　只要一生氣就會「停止思考」

２　真正想表達什麼情緒？

３　「生個氣就心想事成了」的陷阱！

４　「故意不對抗」的益處超大

５　把「憤怒情緒」轉換成引擎



第二章　「疲憊」導致怒意！輕輕鬆鬆養出「不怒體質」！

１　解決睡眠不足問題吧

２　有替事情加上優先順序嗎？

３　只要運動就能分泌那個

４　這樣吃飯讓你找回活力

５　推薦「六分鐘閱讀」



第三章　檢討「思考習慣」、「口頭禪」　就能戒掉「動不動就生氣」！

１　可以確實轉換心情！

２　「原來是這樣想啊」的效果

３　不是「不對」而是「不同」

４　可以變得恩恩愛愛的行動是？

５　別說「你要這樣做」

６　把讓你火大的對象轉變成「笑點」

７　心靈富饒的人會這樣想

８　「不說他人壞話」的好處



第四章　是否在不知不覺中受傷了呢？　從不體貼的人手中保護自己！

１　太生氣只是挖大自己的傷口

２　這種時候就化身「鬥牛士」吧！

３　碰到難纏的傢伙就狠狠刺他一刀

４　別憎恨「父母責備」的秘訣

５　當你聽到「受傷的一句話」時

６　別屈服於暴力！

７　「失去的傷痛」帶來的東西

８　憤怒是你深愛對方的證明

９　面對不講理的人要毅然以對

１０　注意「控制欲的憤怒」

１１　真正的「不被討厭的勇氣」是？

１２　儘管割捨讓你煩躁不堪的人際關係

１３　認同自己吧



第五章　別被「無謂的憤怒」玩弄　脫離危機的「六個習慣」

１　把不爽的那傢伙變成神明的方法

２　用「I Message」來表達

３　別把威脅當作叫動他人的手段

４　這一句話替你贏得100%信賴！

５　別再當「不敢生氣的人」了

６　向漫畫主角學習



第六章　「好事會發生的人」都這樣做　憤怒可以變身為「感謝」！

１　正視自己的「憤怒」

２　不需要勉強自己原諒

３　改變「過去看法」的秘訣

４　消除「對父母的憤怒」的方法

５　人生可以變得更好



結語