走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課（特別收錄10個情緒引導音頻QR Code）

★關係心理學教練 吳姵瑩 全新療癒力作！
越親近的關係，越能喚醒你的焦慮，
每一段關係，都是反射自我的明鏡，也是自我救贖的出口。

★【特別收錄／10個情緒引導音頻】
在心煩意亂時，「聆聽」自己真正的心聲，
為各種情感、人際關係而生的焦慮，找到專屬你釋放的解答。



◆焦慮是一扇門，
讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，
療癒傷痛，順利通過人生困境。
／
焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未癒的傷。
本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例，
實際透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結，
重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力，
進而和各種人際關係所造成的糾結、問題坦然和解。

｜本書特色｜
1.【從關係心理教練視角，引導走過人生必經的10 種焦慮難題】
◆走出關係焦慮：
從「親情焦慮」、「愛情焦慮」、「約會焦慮」、「情感焦慮」到「人際焦慮」，
為你煩惱的關係排毒，安慰因人際互動疲憊的心。
◆ 釋放情緒壓力：
從「權威焦慮」、「形象焦慮」、「競爭焦慮」、「拖延焦慮」到「死亡焦慮」，
引導你拆解內心深處的不安，重建「自我穩定度」的心理根基。

2.【心靈存款表】
回顧人生，寫下「愛的存款」（心靈收入）與「傷的存款」（心靈支出），
了解你的「心靈存款表」是豐盈還是虧損。檢視你的焦慮來自何處？

3.【修正內在聲音的3種心法】
用「書寫與視框移轉法」、「神明療癒法」、「擁抱內在小孩法」，
讓你從一次次的自我調節中，越來越淡定心安，有能力回應日後的焦慮。

4.【～吳姵瑩老師親錄～10個情緒引導音頻】
在任何你備感焦慮的時刻，無論是工作、情感、人際不順時，及時應援！
透過這10個冥想音頻，展開10場修復自我的練習。
不僅即時療癒受創的心。還能真正告別受創的過去，
未來面對各種關係，都能更加相信自己，無憂無懼。

｜擁抱內在小孩語錄｜
◆
有很多孩子童年時就被迫當著大人。
遺失的童年，讓你的自我無法好好長出，
也讓你無法好好感受被愛。
◆
我們需要為自己打造理想父母，
在我們心中，永恆地陪伴自己。
◆
不會焦慮的人，他們相信自己是有力量的，
也相信自己並非總需要一個人面對。
擁有後盾的支持感，
會讓自己更具備行動的勇氣，往前走。
◆
當我們感受自己擁有足夠的心靈存款後，
就會更輕易看到自己對別人的好，
看到他人對自己的好。
◆
當你有能力看見，
你就能夠提醒自己停下來，
更能夠提醒自己轉個方向。