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復原的活動可以很簡單，像是到大自然散步、跟好朋友談心，或者與寵物相處。
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賜我寧靜，去接受無法改變的事；賜我勇氣，去改變可以改變的事；賜我智慧，以分辨二者的不同
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每日練習冥想
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一旦碰上完美主義，這種自我施加的壓力就會放大。
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糟糕的是沒有獲得內在獎賞（intrinsic rewards)
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我們愈焦慮、愈警覺，就愈容易招致災難
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適當程度的皮質醇讓我們可以保持在最佳狀態，哼著歌、帶著愉快的心情，輕鬆地一項一項解決待辦的困難任務。
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會增強記憶鞏固（memory consolidation)，
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這些壓力發作的徵兆是因為稱為兒茶酚胺
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一種罕見事件，就那麼一次我們曾處於絕對最佳狀態。
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