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想著在臀部正下方拉起腳掌
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踏板來到最低點時，膝蓋應該仍保持彎曲的狀態
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像坐墊和手把這兩個輔助的支撐點不應該離太遠，兩者間的距離太長會增加車手在左右兩側轉移體重的難度。
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你的身體要能夠盡量順利地把體重轉移到踏板上，不能是坐墊或車手把上
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重力與落下角度是跑者加速的根源
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肉扮演的角色是「支持者」，它在幫助我們改變姿勢與向前轉移體重，當這個支持者的力氣用得愈少，移動的效率也將愈高。但若以為...
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本原則就是當跑者的動作正確時，他所感受到的只是腳上腳下的動作──而不是前後擺盪
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這個系統通過體重和肌肉的支撐力，將重力轉化為能量
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在踏板上運用體重時你最明顯的感覺來自腳掌蹠球部的壓力，你的蹠球部應該在每次踏板轉到一點到四點之間時感受到壓力──體重與...
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當你覺得雙腿開始過度緊繃的那一刻就要換成較輕的檔位，這樣你才能輕鬆地轉動踏板
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