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不要讓出主導權」
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將自己從自我意識過剩中解放出來，接受自己不可能樣樣都完美，只要專注於自己擅長的事與目標，按部就班盡力完成就好。
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離開現場—深呼吸—覺察自己的情緒
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情感隔離
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理智化
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直到長大成人後的現在，各位一定也會時不時憶起童年時期與家人、朋友相處的經歷，或是環境帶來的感受。假如這一切是源於不好的...
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像這樣持續影響著我們人生的情緒即是 「核心情緒」 ；它同時也是控制一個人行為、表情、思想，以及造成矛盾的情緒。
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Anger
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豁然的生活，首先要擺脫死命抓著難受情緒與回憶來折磨自己的念頭；同時，也必須意識到「自己的煩憂有96%都是來自於無謂的焦慮」...
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情緒，來自於經歷。我們必須站在客觀的角度
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