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卻又無力改變他人與事情的發展,只有自己的憤怒和壓力不斷堆積。然而,你要知道,我們還有一個選擇叫做「放棄」。有人認為「放...
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現實生活難免有無可奈何,我們經常會遇到完全束手無策的事。除了自己以外的人事物,例如面對家人的個性、價值觀或行為等,或許...
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光是小孩子,大人生氣時也可以去想像「現在的憤怒是什麼樣子」,將情緒視覺化。憤怒是什麼形狀?有多大?什麼顏色?它會動嗎?...
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時我們會讓孩子用圖畫來表現憤怒的情緒
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總是處理不好憤怒的情緒,有很大的原因在於情緒是看不見、抓不到的存在。
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後他便開始練習微笑,在公司也隨時注意表情,漸漸地,越來越多部下會主動來找他攀談聊天,他們的表情也變得越來越輕鬆。很神奇...
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我們煩躁的時候,表情會變得僵硬,甚至面目猙獰。這時可以試著揚起嘴角,強顏歡笑也能提升副交感神經的作用,調整自律神經,讓...
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照煩躁的程度,也可以運用不同的溫暖語句消除心中的不快。
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們的情緒難免會有波動,覺得這些人實在很囉唆,這時候一定要懂得引導自己轉變心情。所謂鼓勵自己的話,可以像是:「這也是個成...
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烈的憤怒會讓情緒失控,當你想起過去生氣的經驗,越想越不甘心而感到怒火沖天,或是開始擔憂不好的未來,就試著把心思拉回來。一
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