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卻又無力改變他人與事情的發展，只有自己的憤怒和壓力不斷堆積。然而，你要知道，我們還有一個選擇叫做「放棄」。有人認為「放...
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現實生活難免有無可奈何，我們經常會遇到完全束手無策的事。除了自己以外的人事物，例如面對家人的個性、價值觀或行為等，或許...
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光是小孩子，大人生氣時也可以去想像「現在的憤怒是什麼樣子」，將情緒視覺化。憤怒是什麼形狀？有多大？什麼顏色？它會動嗎？...
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時我們會讓孩子用圖畫來表現憤怒的情緒
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總是處理不好憤怒的情緒，有很大的原因在於情緒是看不見、抓不到的存在。
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後他便開始練習微笑，在公司也隨時注意表情，漸漸地，越來越多部下會主動來找他攀談聊天，他們的表情也變得越來越輕鬆。很神奇...
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我們煩躁的時候，表情會變得僵硬，甚至面目猙獰。這時可以試著揚起嘴角，強顏歡笑也能提升副交感神經的作用，調整自律神經，讓...
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照煩躁的程度，也可以運用不同的溫暖語句消除心中的不快。
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們的情緒難免會有波動，覺得這些人實在很囉唆，這時候一定要懂得引導自己轉變心情。所謂鼓勵自己的話，可以像是：「這也是個成...
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烈的憤怒會讓情緒失控，當你想起過去生氣的經驗，越想越不甘心而感到怒火沖天，或是開始擔憂不好的未來，就試著把心思拉回來。一
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