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是一種自我強迫
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很多孩子會從父母的讚美和認同中尋找自己存在的意義，因為不被父母接納，就代表心理或實質上被放棄了，一旦被拋棄要怎麼生存下...
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我不是把能量用來堅持，而是把能量用來改變
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並不是要我們勉強自己正面積極，不是要活在自己的世界裡，而是在心情平和、滿足時充分品味那種狀態，並停留在當前的心境之中
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只要發生微小卻很美好的事，我都會大肆慶祝一番
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我認為主要的癥結出自於「愛與他人比較」的心態，做什麼都想要追求快快快，無論如何要盡快看到成效，而成效就是要贏別人。
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但是仔細想一想，做這些事情也得花上好一番心力和精神，表面上微不足道，但卻是構成日常的重要元素
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「自己覺得辛苦，就是辛苦。」
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最好用的方法之一是「輸出」，只有當你「向外」表達出自己的感受，才能詳細了解情緒的本質並且接受它。
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「啊，原來我是覺得自己缺少○○○、原來我不滿意是因為我想要○○○」
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