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呼吸的深淺對心理層面也有顯著的影響。呼吸淺短內心容易感到不安，呼吸深長則能使精神更加平穩。為了調整心情、尋找愉悅，請嘗...
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之後，再次像用吸管吐氣一樣，「呼～～！」地吐盡所有的空氣。重複上述步驟３次。 結束後，再一邊冥想一邊進行腹式呼吸，會...
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以下是醫生教我的胸式呼吸法── 首先，像含著吸管一樣嘟起嘴脣，利用腹部的力量吐出全部的氣。 接著，深深吸一口氣，讓...
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雖然是腹式呼吸，但空氣實際上仍進入肺部。建議先透過「胸式呼吸」充分擴展肺部，再轉向腹式呼吸，以更專注地調整呼吸節奏。
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