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  4. 自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練
為什麼我的自由式游得吃力，不管怎麼練，速度就是快不起來？
透過重訓增加力量後，自由式還是不見進步？
究竟什麼是「水感」？又該怎麼訓練？
要怎麼練，才能游得像優秀選手一樣流暢優美？
我該怎麼為自己量身打造最適合的自由式科學化訓練課表？

所有自由式訓練的瓶頸，其實只要透過科學方式，
就能輕鬆找到突破點，高效率解決自己的關鍵弱點！

共有 30 集

自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_1-1 本課程的訓練框架
00:08:14
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_1-2 何謂練心
00:07:58
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_1-3 心與科學化訓練的關係
00:01:53
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_2-1 水阻的成因有哪些？
00:04:52
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_2-2 為什麼做不到低水阻的泳姿？
00:02:02
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_2-3 如何讓游泳時身體接近水平，減少水阻？
00:07:05
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_2-4 減少水阻訓練一：活動度訓練
00:04:51
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_2-5 減少水阻訓練二：基礎力量訓練
00:05:25
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_2-6 減少水阻訓練三：平衡訓練
00:04:30
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_3-1 移動的原理
00:10:10
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_3-2 水平移動，需要重力
00:05:43
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_3-3 划手加速度的來源
00:07:44
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_3-4 游泳選手的划手分解動作說明
00:09:02
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_3-5 水感是什麼？
00:08:23
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_3-6 水感的訓練方式
00:05:36
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_4-1 力量與技術之間的關係
00:09:54
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_4-2 力量訓練的階層與動作類別
00:07:30
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_4-3 重整優化：柔軟度與活動度
00:17:17
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_4-4 維持姿勢：維持部分身體穩定不動的能力
00:15:34
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_4-5 支撐剛性：支撐力
00:09:25
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_4-6 轉換支撐：強化換手支撐的能力
00:07:52
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_5-1 訓練計畫與泳力表
00:06:31
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_5-2 熱身訓練流程：把當天的水感提到最上限
00:07:32
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_5-3 緩和訓練流程：讓身體留下輕鬆愉快的訓練印象
00:02:27
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_5-4 游泳主課表重點解說：一週四次，每次訓練量不超過2000m
00:02:36
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_5-5 力量日的訓練流程與動作解說
00:10:50
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_5-6 透過四週的游泳課表來練心
00:08:59
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_解碼課程1 　週期化課表（第二～第四週期）
00:05:50
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_解碼課程2 　開放式水域游泳注意事項
00:07:13
自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練_自由式，該怎麼練？_課程介紹
00:01:55

Details

Released
2020/07/30
Language
Traditional Chinese
Product Type
Video
Length
03:35:04
ID
325902
Provide Adobe DRM
No
Offer DRM free license
No

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Details
　　

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