〔目錄〕Contents
前言 馴服情緒野馬，在憤怒的世界裡淡定地活著…002
自序 拒絕做踢無辜小狗的情緒病患者…………………005
第一章　情緒，讓你歡喜讓你憂
第一節 情緒不是隨便「鬧」的…………………………015
第二節 樂觀會讓你走得更遠……………………………021
第三節 憤怒是魔鬼………………………………………027
第四節 與生俱來的恐懼…………………………………033
第五節 無法釋放的鬱悶…………………………………039
第二章 揭開情緒的面紗
第一節 中外研究看情緒…………………………………049
第二節 不良情緒—隨時點燃的導火線……………055
第三節 蝴蝶效應—情緒產生的過程………………061
第四節 情緒不等於性情…………………………………069
第三章　外表情緒的感測器
第一節 準確掌握表情密碼………………………………079
第二節 聲音傳遞情緒……………………………………086
第三節 傾聽話中情緒……………………………………093
第四節 習慣動作暴露情緒指數…………………………100
第四章　為情緒重新打包
第一節 大禹治水的啟示…………………………………111
第二節 我思故我在………………………………………118
第三節 按時給情緒來一次全面體檢…………………125
第四節 建立信念：我們一定可以戰勝壞情緒………135
第五章　六步走出情緒束縛
第一節 健康是情緒穩定的首要條件…………………147
第二節 換個想法…………………………………………155
第三節 朋友是最好的藥…………………………………162
第四節 看看自己擁有什麼………………………………171
第五節 半個小時的放縱…………………………………178
第六節 不妨讓自己暫遁「空門」………………………186
第六章　駕馭情緒
第一節 知道你在做什麼…………………………………195
第二節 準備好承擔後果了嗎？ …………………………202
第三節 將視線轉移到路邊的小狗身上………………211
第四節 污染情緒是不道德的……………………………219
第五節 退一步海闊天空…………………………………228
第七章　讓情緒為我所用
第一節 上一步天堂，下一步地獄………………………241
第二節 自知才能自明……………………………………247
第三節 利用別人的情緒突破僵局………………………255
第四節 撥開複雜情緒的迷霧……………………………263