推薦序　　聆聽美意新世界，從當個快樂順風耳開始／陳秋蓉
　　　　　一本教你聽力預防保健的實用手冊／李學禹
　　　　　每７位聽損求診人口，就有１位是青少年／劉博仁
共同推薦　讓聽力保健成為新「聲」活習慣／謝燕儒、詹長權、
　　　　　郭宏亮、董貞吟、葉文英
作者序　　視力保健很重要，聽力保健更重要／余仁方


Part1 小心！噪音正在謀殺你的聽力

CH1　你的聽力正在喊救命
●聽力損傷，沒有回頭路
　美國青少年每五人就有一人聽力受損
　台灣青年聽損比例高，重聽不是老人專利
　要保護聽力，先認識自己耳朵
●噪音不僅是聽力殺手，也是健康大敵
　小心！噪音嚴重影響身心健康
噪音危害1：讓人睡不著、睡不好
噪音危害2：消化速度變慢、唾液分泌減少
噪音危害3：血壓上升，增加心臟與腦血管疾病發生率
噪音危害4：導致情緒低落、焦躁等心理問題
　孩子學習狀況不佳？和聽力大有關係
●只有太大或不喜歡的聲音，才叫噪音嗎？
　聲音３要素：音量、音頻、音色
　造成聽力損傷的聲音就是噪音
　不損聽力卻有害身心，也算噪音
　噪音時間越長，傷害也越大
【余博士識聽教室】
是誰在「聽」話?／為什麼高音量、高頻率的聲音最傷聽力？／聽力損失可分哪幾種類型？


Part2 我的聽力受損了嗎？
3分鐘自我檢測，立見分曉！

CH2　你是隱藏版的聽損一族嗎？
●自我簡易檢測，了解你的聽力健康指數！
●聽力損傷自我檢測Top10
●預防聽損，三撇步揪出環境噪音
　撇步1：音量比較法：不用工具也能簡單評估環境噪音
　撇步2：工具檢測法：量測環境噪音好Easy
　撇步3：專業量測法：專家出馬，噪音無所遁形


Part3　揪出生活中的30大聽力殺手

CH3　你不能不知道的聽損風險
● Let's Check！謀殺聽力的5大不良習慣
　習慣殺手1：長時間戴耳機聽音樂
　習慣殺手2：在吵雜環境中戴耳機、聽音樂
　習慣殺手3：整晚播放音樂、教學帶入睡
　習慣殺手4：手機「煲」電話，一講數小時
　習慣殺手5：講究臨場感，電視、音響越開越大聲
●Let's Check！謀殺聽力的10大居家噪音
　居家殺手1：娛樂噪音，音量、重低音都傷人：電視／音響／卡啦OK／鋼琴
　居家殺手2：家電噪音， 難纏的聽力殺手：抽油煙機／吸塵器／冰箱
　居家殺手3：樓板噪音，也是惱人魔音：走路聲／跑跳聲／桌椅拖拉聲
　居家殺手4：水塔馬達共振噪音，影響居住品質：中央空調
　居家殺手5：工程噪音，長期的身心折磨：挖馬路／拆牆壁／倒車聲
　居家殺手6：交通噪音，被輕忽的聽力大敵：汽機車／大眾運輸工具／捷運共構宅
　居家殺手7：商店、市場營業噪音，音量不高也很擾人：電動門叮咚聲／叫賣聲
　居家殺手8：廟會、選舉活動噪音，轟然巨響殺傷力強：嗩吶／鞭炮／大聲公
●Let's Check！謀殺聽力的10大高風險族群
　族群殺手1：上音樂才藝課的孩童
　族群殺手2：家庭主婦
　族群殺手3：學生和老師
　族群殺手4：常戴單耳對講機的客服、維安與賣場服務人員
　族群殺手5：歌手、舞台劇演員、小提琴演奏家等藝術工作者
　族群殺手6：木工、車床工、營建工等工人
　族群殺手7：軍警人員
　族群殺手8：消防人員、救護車醫護人員、清潔車隨行人員
　族群殺手9：廚師
　族群殺手10：農民
●Let's Check！謀殺聽力的7大公共場所
　場所殺手1：廟會、遶境、煙火秀等慶典現場
　場所殺手2：籃球、棒球等體育比賽球場
　場所殺手3：馬路
　場所殺手4：KTV
　場所殺手5：演唱會
　場所殺手6：遊樂場
　場所殺手7：設有自動烘手機的洗手間

【聽損案例】
集訓狂拉琴，音樂老師聽力損傷／3大職業病，聽力受損居榜首！／市府女員工支援煙火秀，聽損住院！／常常泡KTV，當心耳中風！／夜店狂歡後，她從此耳鳴聽不清／忽然聽不到！小心演唱會傷耳
【余博士識聽教室】
一般環境的聲音有多少分貝？／低頻噪音的特性／謀殺聽力的不良生活習慣還有……／老人家對低頻噪音特別敏感／淺談聲創傷


Part4　避免微重聽，搶救聽力刻不容緩！

CH4　聽力保健，就這麼簡單！
●保護聽力，一生受用的5個好習慣
　護聽好習慣1：使用耳機應限量限時
　護聽好習慣2：減輕雙耳工作量
　護聽好習慣3：避開危險噪音環境
　護聽好習慣4：善用聽力保護用具
　護聽好習慣5：聽力也要健康檢查
●打造寧靜，3大環境防噪撇步
　撇步1：環境噪音大調查，Step by Step讓噪音源無所遁形
建築結構防噪調查／室內設備防噪調查／周圍環境防噪調查／環境噪音糾察隊：1分鐘快速Check環境抗噪指數
　撇步2. ：善用小道具，DIY打造無躁環境
簡易隔音窗DIY／降低冰箱低頻音DIY／5個好買、易用的降噪小道具
　撇步3｜專家出馬，一勞永逸打造空間寧靜

【聽力保健Q&A】耳塞式耳機比較危險嗎？
【余博士識聽教室】
步驟123，耳塞、耳罩正確戴／耳塞麻不麻吉？測測看就知道！／聽力檢查，到底檢查什麼？

CH5　專家出馬，幫助你拯救聽力！
●感音神經性聽損的聽力回復對策
　對策1：善用助聽器
　對策2：人工耳蝸（電子耳）植入手術
●傳導性聽障的聽力回復對策
　類型1：耳道問題→耳道重建手術
　類型2：耳膜破裂→耳膜重建（修補）手術

【聽力保健Q&A】
助聽器可以帶單耳就好嗎？／我適合做人工耳蝸（電子耳）植入手術嗎？
【余博士識聽教室】
了解助聽器的選配流程／聽力損失後的工作調整／耳道乾爽很重要──善用耳用吹風機吹乾耳道