第一章 病從脾胃生，養生的根本在於健脾益胃
第一節 關愛生命，從敬重脾胃著手 018
古木參天靠樹根，身體養生靠養好脾胃 018
擁有「好面子」，調理脾胃一馬當先 019
身體胖瘦不均，根源在於脾胃失和 022
調理不孕症，從強化脾胃功能入手 024
經常「燒心」，更要注重健脾養胃 025
第二節 自我診斷，你的脾胃還好嗎？ 028
看手，五個細節 反映脾胃問題 028
看鼻，色澤變化反映脾胃問題 034
看臉，氣色好壞反映脾胃問題 035
看眼瞼，眼皮下垂反映脾胃問題 037
看口唇，飲食口味、唇色反映脾胃問題 038
看舌頭：舌形、舌質、舌苔反映脾胃問題 040
第三節 內傷脾胃，現代人常犯的養生大忌 045
暴飲暴食，為脾胃埋下健康隱患 045
狼吞虎嚥，脾消化不了心臟兜著走 046
無辣不歡，當心脾胃「上當受騙」 047
冷熱不均，讓脾胃承受沉重負擔 050
美麗凍人，當心落下脾胃虛寒症 051
過度減肥，減掉的還有脾胃健康 053
濫用藥物，「毒」害脾胃沒商量 054
放縱性欲，「色」字頭上一把刀 055
鬱悶氣結，拖累健康的沉重十字架 057

第二章 偏頗體質，調理好脾胃讓你活百歲
第一節 陽虛體質，養好脾胃讓你陽氣長旺 060
畏寒怕冷，幫你辨清陽虛體質 060
飲食調養：多吃熱食，少吃冷寒 065
藥物調養：金匱腎氣丸，理中湯 067
四季調養：嚴冬避寒，春夏培補陽氣 069
第二節 陰虛體質，養好脾胃讓你滋潤津生 070
津液無法上承，幫你辨清陰虛體質 070
飲食調養：海參、百合，滋陰養肝 073
藥物調養：四君子湯、參苓白朮散 076
四季調養：春夏防燥，秋冬養陰 078
第三節 氣虛體質，養好脾胃讓你氣足神旺 080
上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質 080
飲食調養：紅棗、小米，健脾益氣 084
藥物調養：固陰煎、補中益氣湯 086
四季調養：春捂秋不熬，夏避暑冬平補 087
第四節 痰濕體質，養好脾胃讓你脂消身輕 089
大腹便便，幫你辨清痰濕體質 089
飲食調養：冬瓜、燕麥，化痰祛濕 092
藥物調養：二陳湯、六君子湯 094
四季調養：春養神，夏防曬，秋宜補，冬防寒 096
第五節 濕熱體質，養好脾胃讓你清利身爽 098
面垢油光、粉刺痤瘡，幫你辨清濕熱體質 098
飲食調養：綠豆、薏仁，清熱利濕 102
藥物調養：三仁湯、平胃散、連朴飲 104
四季調養：長夏暑濕，濕熱體質巧應對 106
第六節 血瘀體質，養好脾胃讓你血脈通暢 108
面色晦暗，幫你辨清血瘀體質 108
飲食調養：蓮藕、核桃仁，活血化瘀 111
藥物調養：複元活血湯、血府逐瘀湯 113
四季調養：春季多運動，秋冬重禦寒 114
第七節 氣鬱體質，養好脾胃讓你胸有陽光 116
無故嘆氣，幫你辨清氣鬱體質 116
飲食調養：蕎麥、百合，理氣解鬱 119
藥物調養：柴胡疏肝飲、半夏厚朴湯 120
四季調養：春夏早睡早起，秋冬勞逸適中 122
第八節 特稟體質，養好脾胃讓你笑迎春光 123
頻繁過敏，幫你揭祕特稟體質 123
飲食調養：烏梅、黃耆，益氣固表 126
藥物調養：玉屏風散、消風散 127
四季調養：春季升陽，謹防過敏 128

第三章 飲食養脾胃，脾胃健運的首選
第一節 溫補脾陽，讓脾臟的陽氣「旺」起來 132
芡實，暖脾健胃，固腎澀精 132
牛肉，滋養脾胃，補中益氣 134
豬脾，補益脾胃，消積化食 136
黃鱔，健脾溫陽，補氣養血 137
第二節 滋補脾陰，讓脾臟的津液「潤」起來 139
山藥，補脾養胃、生津益肺 139
燕窩，滋補肺陰，善補脾胃 141
鱸魚，強脾健胃，止咳化痰 143
葡萄，滋補脾陰，開胃生津 144
第三節 補脾益氣，讓脾臟的衛氣「升」起來 147
甘草，補脾益氣，清熱解毒 147
黃耆，理氣健胃，利水消腫 149
馬鈴薯，健脾益氣，和胃調中 150
人參，補脾益氣，調營養衛 152
第四節 健脾化濕，讓脾胃的運化「震」起來 154
冬瓜，健脾化濕，養胃生津 154
白扁豆，暖脾補虛，消暑止瀉 155
白蘿蔔，化痰定喘，清熱順氣 156
薏仁，健脾祛濕，利水消腫 158
第五節 健脾和胃，讓脾胃的功能「硬」起來 160
番薯，健脾和胃，潤腸通便 160
香菇，健脾開胃，益氣滋陰 161
黃豆，健脾寬中，潤燥消水 163
胡蘿蔔，補益脾胃，清潤益氣 164
第六節 健脾補血，讓脾胃的氣血「通」起來 166
番茄，健脾補血，生津止渴 166
紅棗，補氣健脾，養血安神 167
當歸，養血補血，祛風止痛 169
枸杞，健脾補血，潤肺養顏 171
第七節 補脾升陽，讓脾臟的清氣「舉」起來 173
羊肉，補虛祛寒，強腎壯陽 173
牡蠣，斂陰潛陽，化痰止咳 175
雞肉，健益脾胃，補虛填精 176
第八節 滋陰益胃，讓胃中的津液「濡」起來 180
荸薺，滋陰益胃，溫中益氣 180
豆腐，溫中和胃，益氣健脾 181
蓮藕，開胃健中，清熱生津 183
無花果，開胃養津，補脾潤肺 184
第九節 補脾養胃止痛，安撫脾胃止疼痛 186
茯苓，健脾和胃，寧心安神 186
黨參，補脾養胃，潤肺生津 188
板栗，健運脾胃，活絡止痛 189
鯽魚，健脾益氣，開胃止痛 191
第十節 健脾養胃止嘔，通暢脾胃止嘔吐 193
山楂，開胃消食，化痰止嘔 193
生薑，暖胃禦寒，解毒止嘔 194
藿香，清熱除濕，開胃止嘔 195
黃瓜，健脾養胃，清熱解毒 196
第十一節 補脾潤腸通便，祛除便祕無影蹤 198
菠菜，下氣調中，通腸潤燥 198
萵苣，疏通腸道的「啟動劑」 200
海帶，潤腸通便，消炎軟堅 201
莧菜，補氣除熱，通利小便 203

第四章 經絡為奇藥，手到病能除
第一節 養好脾經，讓生命之樹常青 206
敲脾經，身體裡的脾病「小藥房」 206
公孫穴，消除脾胃疾患的第一大穴 208
三陰交，調胃病、治婦科病的首選穴 208
太白穴，脾虛之人的福報穴 209
血海穴，滋陰養血又健脾化濕 210
漏谷穴，健脾和胃又利水除濕 211
大橫穴，增強內臟活力的不老穴 212
第二節 打通胃經，一生皆有福報 213
敲胃經，不花錢的健脾開胃方 213
足三里，當仁不讓的第一保健穴 215
內庭穴，瀉胃火療效好 216
梁丘穴，治療胃疼的急救穴 216
天樞穴，便祕、腹瀉雙向調節 217
豐隆穴，減肥消脂的大穴 218
上巨虛，治療腹泄的常用穴 219

第五章 以動為綱，舉手投足間善養脾胃
第一節 要想脾胃好，運動健身不可少 222
慢運動，脾胃健康的重要基石 222
注意細節 ，健脾養胃離不了 223
為防意外，謹遵十大「忌律」 225
第二節 健康脾胃，小動作有大健康 229
慢跑，慢動作中有大療效 229
擊穴步行，大補脾胃健身體 232
叩齒嚥津，強腎、固齒又健脾 233
按揉手心，讓脾臟「吃得消」 234
打太極，「慢調細理」養脾胃 235
八段錦，調理脾胃需單舉 237
跳舞，優美旋律中強脾健胃 238

第六章 居家調護，關注細節保脾胃安康
第一節 養護脾胃，遵從生命運程的節律 242
三餐要吃好，為健康鋪墊基石 242
飯前先喝湯，護養脾胃一處方 245
雜糧加素食，中醫食方養脾胃 246
咖啡別多飲，健康品味利養生 248
飲酒傷脾胃，戒除酒癮有良方 251
第二節 睡出健康，調理脾胃巧治失眠 254
睡不安寢，調理脾胃是前提 254
每日早睡，排毒護膚兩不誤 255
滋養身心，湯湯水水補健康 256
按摩穴位，輕輕鬆鬆助安眠 257
第三節 思貴有度，思慮太過耗氣血 259
過思傷脾，為脾胃健康留隱患 259
相思成疾，根源不在心而在脾 260
情真意切，制怒為養脾之王道 262

第七章 調治有方，少一分盲從多一分從容
第一節 糖尿病，一種「現代富貴病」 266
脾虛失健，糖尿病的發病之本 266
調治有方，按摩、刮痧、泡腳齊上陣 268
防患於未然，把糖尿病消滅在萌芽之初 271
第二節 急性胃炎，病來如山倒 274
急性胃炎，都是誰招惹了你 274
分型調治，中醫教你對症下藥 276
預防急性胃炎，精緻生活是關鍵 277
第三節 慢性胃炎，人體健康的「無聲殺手」 279
解碼炎症，揭開慢性胃炎的面紗 279
多管齊下，中醫辨證施治慢性胃炎 280
消除胃炎，從生活中的小事做起 284
第四節 胃下垂，讓你想吃不敢吃 286
摸清胃下垂的「底細」 286
治療胃下垂，中醫有妙方 287
科學養生的「八大注意事項」 288
第五節 消化道潰瘍，讓你花錢又受罪 290
中醫辨證治療，幫你把潰瘍癒合 290
按摩、拔罐、刮痧，各顯神通效果佳 292
消化性潰瘍，健康生活防治有招 294
第六節 胃癌，蠶食人體生命的惡魔 295
脾胃康健有妙方，中醫給你指點迷津 295
小食物大健康，善用飲食幫你緩解胃癌 297
抗擊胃癌，綜合調理打贏「保胃戰」 298