第一章 你最需要瞭解的是自己的心

　　禪修是要解開內外各種問題∕保持正念讓你發現心的新能量 ∕多多閱讀自己的心∕瞭解善心與不善心，就能真正瞭解「法」∕學會「做自己」∕接受和誠實是禪修最重要的事∕放鬆，沒有動機，沒有態度，不做判斷∕蛻變，讓自己自由成長∕不要思考，而要觀察∕你是否讀過「佛陀非常仔細洗腳、手和缽」？∕如果不瞭解自己，如何能瞭解別人？∕感受越深，對感受就越沉默

第二章 孤單，卻不孤獨

　　智慧是獨處的成果∕如實的接受生命∕登山者啊，你能忍受孤獨嗎？∕心存感激而死，而非悲痛而終∕真正具有創造性的工作∕觀想的力量∕只做能做的，其他的順其自然∕沒有錢的生活對我的心來說輕鬆多了∕只要心是清涼的，就讓身體熱吧∕不再追求快樂，才會快樂

第三章 禪師的女兒

　　出家所要付出的代價∕深愛來自於深入的瞭解

第四章 活出創意，死得愜意

　　克服痛苦，不如讓痛苦有意義∕願意接受任何經驗∕如果不要痛苦，就不要追求快樂∕不去任何地方，就不會迷路∕做個小人物真快樂∕承認黑暗，可以獲得光明

第五章 修學，還是教學？

　　無可救藥的、永遠的學習者∕「法」在生活中，不在書本裡∕看清執著所在，才能自在∕以正念決定「法」應該如何呈現∕只是朋友，不是老師∕不要住在人為的鴿子籠裡∕你能逃離自己的影子嗎？

第六章 我不相信任何教條，我可以自由尋找答案

　　即使是佛陀親自說的，我也不會無條件相信∕人生的方向來自內在，而非外在∕盲目的信仰不是修行∕放下一切信仰和期望∕讓自己的生命有意義，是你唯一的責任∕學習愛最積極的方法，就是去瞭解為何無法愛

第七章 鑽石沒有色彩，卻仍會閃閃發光

　　人不應該住在沒有朋友的地方∕純淨的愛不會引起痛苦∕如果沒有別人，我就不存在∕受傷了，卻不想讓傷害離開∕你非常幸運，知道「愛別人」是什麼意思∕多數的成人其實只是大孩子∕鑽石沒有色彩，卻仍會閃閃發光