"推薦序一 大葉大學校長何偉真
推薦序二 名流休閒事業集團董事長呂耀華/黛寶拉美容集團董事長顏鳳嬌
推薦序三 台大風尚皮膚科診所院長陳俊成醫師
自序──醜女大翻身
前言

第一篇　你健康嗎？看皮膚就知道

一、身體的變化，皮膚最知道
◎薄薄的一層，大有學問
◎表皮，感受外來刺激，形成自然屏障
◎角質層的含水量，是影響皮膚潤澤度和彈性的要素

二、皮膚的超級任務
◎除了美麗，更要健康
◎刺激愈多，肌膚愈快粗糙、老化

三、了解自己的膚質是晉升美女的必要功課
◎乾性：不想做「乾」妹妹，保濕及按摩要做好
◎油性：做好清潔與基礎保養，熟齡皮膚依然ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ
◎中性：天生麗質，但也要細心照顧才能維持最佳狀態
◎敏感性：找出過敏原，別把臉蛋當化妝品實驗室
◎混合性：分區保養，T字區重清爽、眼周及頸部要滋潤
◎用吸油面紙來個簡易膚質測試

四、肌膚與陽光談戀愛，既期待又怕受傷害
◎黑色素是皮膚的自然防衛系統，但產生過多會形成色素沉澱及黑斑
◎沒有陽光就沒有紫外線？錯錯錯，紫外線無所不在
◎UV-A助長黑色素生成，UV-B易引發發炎症狀
◎對紫外線的感受性因膚質而異，東方人多先變紅、再變黑
◎防曬係數與保護作用並非成正比，日常以SPF8~15最理想
◎防曬用品不是「金鐘罩」，多用心才能真正免除紫外線傷害

第二篇 美膚五部曲：「簡單容易」就是王道！

一、深層潔膚：洗臉是青春永駐的最大秘訣
◎都市空污嚴重，卸妝、洗臉雙重步驟才能徹底清潔肌膚
◎冷熱水交替洗臉有助收縮毛孔，增加肌膚彈性
◎依照化妝「濃」度及化妝品性質，選擇適合自己的卸妝產品
◎卸妝務必確保彩妝無殘留，才能避免色素沈澱形成熊貓眼
◎理想的洗臉方法是以指腹輕輕按摩，切勿用力搓洗
◎掃除肌膚角質的障礙，讓保養品的吸收率立即提昇

二、按摩：與其靠那些貴得要命的保養品，不如靠自己的雙手！
◎按摩可促進血液循環，增加皮膚的彈性與光澤
◎選對按摩霜，才能做個舒服又有效的按摩
◎洗臉、卸妝時不要「順便」按摩，以免細菌「回滲」皮膚
◎誰需要按摩？乾妹妹、夜貓女、虛弱美女、過勞女……都需要
◎油性輕拍避免「油光滿面」，乾性略為施力使皮膚更有活力

三、敷面：增加肌膚光澤與彈性的懶人妙方
◎促進新陳代謝，使皮膚得到最佳的調理與休息
◎布膜、泥膜、凝膠膜、霜狀膜，哪一種最有「魔」力？
◎保濕面膜DIY
◎添加維他命，讓面膜功效更升級
◎按部就班，樂當速成美女

四、整膚：肌膚油水均衡，外表才會光澤亮麗！
◎化妝水之於皮膚，如同水與植物的關係密不可分
◎好的乳液 / 面霜可形成保護層，減少水份蒸發
◎不同膚質有不同的保濕策略，油性重清爽、乾性要滋潤
◎肌膚保養沒有早晚之分，日夜一樣重要

五、隔離與彩妝：正確化妝能保護皮膚，錯誤化妝造成皮膚負擔
◎化妝前的必備保護──隔離霜
◎專業彩妝師的秘訣──擁有一盒好粉底
◎徹底卸妝，避免素肌透露出年齡的祕密
◎想用濃妝來遮蓋皺紋，結果只會適得其反
◎以「按壓」的方式打粉底，可提高附著力避免脫妝
◎善用粉底顏色，創造不一樣的彩妝效果
◎彩妝上不宜再擦菁華液，避免灰塵等污物「偷渡」
◎注意生活習慣，避免汗水在彩妝上攪局
◎讓肌膚「喝飽飽」，滋潤水亮自然呈現
◎女性化妝包必不可少的配備：口紅
◎外出時，不忘選用有防曬、保濕成份的護唇膏
◎濃妝豔抹妨礙皮膚呼吸，肌膚傷很大
◎防脫妝秘訣：在T字區拍打化妝水
◎一雙美「眉」，讓你的五官美感瞬間升級

第三篇 惱人的肌膚問題怎麼辦？

一、青春痘、粉刺
◎為什麼過了「青春期」才長「青春痘」？
◎甜食、脂肪吃太多，助長青春痘
◎從冒痘子的頻率和位置了解健康訊息
◎油水平衡改善皮膚泌油量，青春痘掰掰
◎小粉刺保養不得法，將導致更難處理的衍生問題

二、黑斑
◎當黑色素過度分泌，斑斑點點就跟著出現
◎掃除黑斑，「治標」也要「治本」
◎安全有效的美白聖品：維他命C和熊果素

三、過敏性肌膚
◎使用太多種類的保養品易引發敏感性肌膚
◎使肌膚過敏的產品，不適用於身體其他部位
◎找出過敏原因、適當使用保養品，可減少用藥
◎敏感性肌膚專用的保養品比較天然？

四、老化
◎年齡老化VS心靈老化
◎飲食及保養雙管齊下，可延緩肌膚老化
◎熬夜是肌膚老化的無形殺手
◎適當的去角質能協助皮膚吸收與代謝，預防老化
◎想要掌握青春美麗，護膚不問年齡，就從現在開始

第四篇 巧笑倩兮，美目盼兮──談唇部與眼部肌膚保養

一、打造電眼美女
◎調整眼周皮膚環境，減少鬆弛、乾燥、浮腫等問題
◎循環改善了，眼袋的問題就會隨之改善
◎搶救黑眼圈，先冰敷再熱敷
◎儘早進行眼部保養，搶救「假性老化」
◎眼肌保養品能防止老化加速，但不能使症狀完全消失

二、看我的性感紅唇
◎唇色改變，身體健康的警訊
◎維他命B2使唇色更水亮
◎容易忽略的口紅色素沈澱，使嘴唇顏色日益加深

第五篇 肌膚用品大解密

一、保養品
◎拒絕劣質 / 變質保養品破壞你的美
◎DIY風潮起，別把自己當成白老鼠
◎適量防腐劑，可延長保養品保鮮期
◎開封、未開封，保存期限大不同！
◎一旦開封，最好在六個月內使用完
◎嬰兒用保養品含油份高，不適合成人使用
◎日韓系保養品最適合台灣女性使用？

二、卸妝用品
◎光是卸妝還不夠，還要用卸妝品深層潔淨
◎水性或油性卸妝產品，依膚質及功能選擇不同
◎卸妝「油」，到底是什麼油？
◎洗卸合一省麻煩？勸你還是別偷懶
◎使用卸妝油會導致青春痘嗎？
◎水性卸妝品含界面活性劑，使用後最好馬上洗臉

三、洗面用品
◎易過敏者，應慎選不含酒精成分的洗面產品
◎臉為何愈洗愈油？

四、按摩及敷面產品
◎精油按摩滑潤度好，而且能同時舒壓
◎使用果酸面膜摘除後要以清水洗淨，以免皮膚變薄
◎曬傷的皮膚不可以使用撕除式面膜
◎自製面膜不添加防腐劑，效果佳

五、整膚產品
◎看皮膚的「臉色」，再決定使用哪一種化妝水
◎夏季時，化妝水冷藏效果更加
◎含酒精好？不含酒精好？只要適合膚質，就是最好的化妝水
◎洗完臉後，可直接用乾淨的手取化妝水輕拍臉部
◎收歛水能抑制皮脂分泌，應避免在不油的部位擦拭

六、隔離及防曬產品
◎夏季擦油性面霜皮膚會更容易曬黑
◎防曬系數再高也不能完全避免紫外線的傷害
◎不想曬黑，選「suntan」；想曬出均勻膚色，選「sunburn」
◎重覆塗抹防曬品並不會使效果加倍！
◎親油性防曬乳防曬傷效果比親水性佳，但觸感較差
◎選購防曬產品最好先塗在手臂內側或耳後做測試

七、彩妝及其他產品
◎越貴的化妝品效果和品質一定越好嗎？
◎愛用「聯合國」品牌，當心產品出現不調和現象
◎白天使用晚霜恐導致斑點產生或曬黑
◎油性營養霜不能代替眼霜，以免肌膚長出脂肪球來抗議
◎護唇膏含微量化學添加物，宜先卸掉再進食
◎未稀釋的精油具有腐蝕性，不能直接與肌膚接觸

第六篇 吃出美麗與健康

一、你就是你所吃的東西的表現
◎多吃新鮮蔬果讓血液維持理想的酸鹼值，保持皮膚光滑
◎肉類食品導致血液酸化，易引起皮膚過敏
◎美麗的肌膚來自於均衡飲食
◎不同顏色的蔬果代表不同的健康密碼

二、讓你更亮麗的維他命
◎過量攝取維他命反而易引發反效果
◎美肌維他命：維他命A、B、C、E

三、美麗的答案「水」知道
◎體內水份平衡，肌膚「水噹噹」
◎水份不足是肌膚乾燥的頭號殺手！"