"自序
前言

第一篇　全方位美白
一、時時寶貝你的肌膚
　．美白最好來全套？那可不一定！
　．過度洗臉、去油，會對肌膚造成傷害
　．防止皮膚油油亮亮的好方法就是「保濕」
二、日間防曬
　．紫外線無所不在，即使在室內也要防曬
　．紫外線是導致皮膚老化的外在主要因素
　．流汗、用量不足都會影響防曬品的防曬能力
　．只擦防曬產品、不上彩妝，還是要卸妝喔！
　．「物理性」防曬比「化學性」防曬安全
　．看起來沒有曬黑，不代表皮膚沒有「內傷」喔！
　．洋傘＋防曬品，多一層保護，多一分安心
　．感光蔬菜，日曬前吃不得
　．白皙美人防曬教戰守則
三、夜間美白
　．身心俱疲嗎？給臉部來個精油SPA
　．含感光成分美白產品最好在夜間使用
　．如何美白最有效？正確時間＋正確產品＋正確的保養方式
　．盛夏來臨，精華液的使用方法要跟著換季

第二篇　美白殺手
一、太陽是美白頭號殺手？
　．正常情況下，過量的黑色素會正常分解
　．想讓肌膚白白淨淨，注意紅（發炎）、黃（缺氧）、黑（黯沈）
二、鎮靜
　．肌膚受傷四階段：變熱、轉紅、刺痛、脫皮
　．濕敷面膜DIY，簡單、省錢又有效
三、保濕
　．天然保濕因子功能受損，皮膚就會失去光澤、產生細紋
　．表皮保濕、真皮保濕，兩者大不同！
　．夏季宜用能夠抓住水份的保濕產品
　．油性肌膚重「開源」，乾性肌膚「開源」、「節流」要並重
四、抗氧化
　．晶瑩剔透的白淨肌膚較能均勻反射紫外線
　．忽略了「抗氧化」，乾燥、敏感、黯沉等現象將不易緩解

第三篇　美白動手來
一、清潔
　．徹底清潔是健康皮膚的不二法門
二、卸妝
　．夏季還是要用油性卸妝配方才能徹底清除彩妝
　．冷水洗臉易使卸妝油殘留，水水們勿貪涼！
　．以眼部、嘴唇皮膚進行卸妝油簡易測試
　．水性卸妝品多含有強力去油化學物質，用多了恐傷肌膚
三、洗臉
　．純植物洗面乳仍須添加化學物質以達到去污目的
　．洗面乳對於去除黑色素可以說完全「無能為力」
　．長期使用「控油」洗面乳會破壞肌膚皮脂膜，導致「越控越油」
　．洗臉兼按摩？小心瘦臉不成，反使皮脂膜受傷害
　．洗面乳添加薄荷或精油具刺激性，勿每天使用
四、保養
　．一般保養順序：化妝水→精華液→乳液
　．以「拍打」方式讓保養品更容易被肌膚吸收
　．曬傷脫皮時，千萬不能再做去角質！
　．曬後宜使用保濕或鎮靜修復類面膜敷面
　．夏天按摩以指壓輕輕刺激穴道即可
　．化妝水不是洗面乳，起泡不是好現象
　．乳霜保養品選色淺味淡、成分簡單、作用單純
五、精油
　．精油對舒緩身心壓力有一定幫助，不同配方有不同功效
　．做好保濕及水份補充再使用精油，效果更佳

第四篇　夏日常見肌膚問題
一、「快速美白」暗藏致命危機
　．看似神奇的美白成分，其實就是重金屬
二、肌膚出油
　．當毛孔不暢通時，看起來就會「粒粒分明」
　．收斂型產品以降低肌膚表面溫度來達到縮小毛孔的效果
　．洗臉後用冰毛巾冰鎮一下，有助收縮毛孔
　．長期以收斂劑或粉劑縮小毛孔，易得反效果
三、痘痘、粉刺
　．皮脂腺不通暢、毛囊開口阻塞，因而形成粉刺
　．清潔不徹底、熬夜、壓力等原因易形成粉刺
　．適度的去角質，可使毛孔保持暢通
　．長痘痘期間如果沒有注意防曬，較容易留下痘疤

第五篇　由內而外，自然白
一、飲食
　．純天然防曬食品，既環保又健康
　．用寒涼食品退「火」，小心傷身
　．食用易上火的食物，最好搭配退火的飲品
　．夏日清涼花草茶配方
二、生活習慣
　．補充水分、注重睡眠、飲食清淡，可預防火氣上升"