不吃藥的藥師

內容簡介

飲食篇：透過不同年齡層及機能，告訴我們該怎麼藉由飲食活得健康。

　　生活篇：藉由生活中的小處、優良習慣，讓自己透過睡眠、泡澡等方式，消滅疲累，獲得健康。

　　運動篇：運動其實很簡單，在家、辦公室，甚至連做家事時，都可以運動，請擺脫懶惰，跟著王康裕動起來。

　　處方篇：小感冒和小病痛其實可以不用看醫生或吃藥，透過本章的小處方，就可以重新回到健康的懷抱。

　　地雷篇：許多NG的小習慣，可能會大大影響你我的健康，請遠離這些可怕的地雷，健康才會與你同在。

　　私房篇：透過王老師的生活五大秘訣、Tanita 六合一體組成計，以及好吃又健康的OEC蔥蒜油食譜，讓你輕鬆打造無病體質。

本書特色

　　★心血管梗塞、動脈硬化不用怕！教你用巴德維配方蔥蒜油，降低中風機率。
　　★用神奇的低溫烹調法，全面進化你的健康廚房，徹底完敗三高威脅。
　　★以有機療法為理論基礎，潛心研究多年的獨家健康秘訣大公開，教你啟動身體的自我療癒力。
　　★王老師的貼心處方，教你在日常生活中，活用最先進的概念。用對的方式，讓身體陪你健康一輩子。

章節目錄

推薦序丁美倫主持人
推薦序林乾閔醫師
推薦序謝明哲教授
推薦序謝德璋理事長
監修者序王康裕

飲食篇～食補更勝藥補
飲食是禍首？
抗老
防癌
護肝
補腎
補血
美白
青少年飲食
輕熟男女飲食
更年期飲食
銀髮族飲食

生活篇～小處做，大健康
良好生活習慣
優質睡眠
日行萬步
呼吸練習
拉筋
拍打
乾刷皮膚
泡澡
熱敷
按摩
正確喝水

運動篇～要活就要動
持之以恆的動
快走
慢跑
瑜珈
游泳
騎單車
舉啞鈴
各式伸展操床上版
各式伸展操客廳版
各式伸展操家事版
各式伸展操辦公室版

處方篇～常見病自我保健
要吃保健食品嗎?
失眠
感冒
肩頸痠痛
代謝症候群
便秘
腸胃炎
過敏
肥胖
骨質疏鬆

地雷篇～停止破壞也是建設
蛋白質與油脂的迷思
熬夜
暴食與節食
偏食
擁抱垃圾食物（燒烤、生食、加工食品）
重口味與過度烹調
不運動
負面情緒（生氣、消極、鑽牛角尖）
菸酒檳榔

私房篇～王老師養生食譜
Tanita 六合一體組成計的啟示
食譜：OEC 蔥蒜油
OEC 蔥蒜油的用途
OEC 蔥蒜渣的妙用途
梅乾干蜜棗優酪乳
蛋白質盤子二分食用法：
三合一蔥蒜渣蔬食
薄鹽三九厚肉片
王老師獨家珍珠奶茶
海帶芽煮鳳梨芯

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推薦序謝明哲教授
推薦序謝德璋理事長
監修者序王康裕

飲食篇～食補更勝藥補
飲食是禍首？
抗老
防癌
護肝
補腎
補血
美白
青少年飲食
輕熟男女飲食
更年期飲食
銀髮族飲食

生活篇～小處做，大健康
良好生活習慣
優質睡眠
日行萬步
呼吸練習
拉筋
拍打
乾刷皮膚
泡澡
熱敷
按摩
正確喝水

運動篇～要活就要動
持之以恆的動
快走
慢跑
瑜珈
游泳
騎單車
舉啞鈴
各式伸展操床上版
各式伸展操客廳版
各式伸展操家事版
各式伸展操辦公室版

處方篇～常見病自我保健
要吃保健食品嗎?
失眠
感冒
肩頸痠痛
代謝症候群
便秘
腸胃炎
過敏
肥胖
骨質疏鬆

地雷篇～停止破壞也是建設
蛋白質與油脂的迷思
熬夜
暴食與節食
偏食
擁抱垃圾食物（燒烤、生食、加工食品）
重口味與過度烹調
不運動
負面情緒（生氣、消極、鑽牛角尖）
菸酒檳榔

私房篇～王老師養生食譜
Tanita 六合一體組成計的啟示
食譜：OEC 蔥蒜油
OEC 蔥蒜油的用途
OEC 蔥蒜渣的妙用途
梅乾干蜜棗優酪乳
蛋白質盤子二分食用法：
三合一蔥蒜渣蔬食
薄鹽三九厚肉片
王老師獨家珍珠奶茶
海帶芽煮鳳梨芯