第一章 瞭解腿腳經脈循行，掌握腿腳穴位功效
腿部經脈循行和腿部保健
腳部經脈循行和相關疾病
腳是人體的第二心臟
湧泉穴——生命的泉眼
然穀穴——保持好胃口
大敦穴——快速恢復神經功能
行間穴——調理身心
太白穴——健脾
太沖穴——養心降火
太溪穴——溫暖手腳
申脈穴——驅寒暖身
丘墟穴——醒腦減壓
足臨泣穴——調理氣血
第二章 關注腿腳健康，瞭解全身情況
足部穴位預報全身疾病
足部與人體內臟的聯繫
觀察足部預測疾病
腿腳抽筋
腿腳浮腫
腿腳麻木
第三章 腿腳反射區域多，勤加按摩不易病
善用腿腳反射區，健康不衰老
左足底反射區
右足底反射區
足心反射區
足外側反射區
足背反射區
小腿內側反射區
小腿外側反射區
第四章 腿足養生祛病，按摩手法與注意事項
疏通經絡調節陰陽
做好按摩前準備工作
自我按摩的方法
常用的按摩手法
足部反射區的按摩順序
遵循正確的按壓要求
按摩時的注意事項
足浴加按摩身體好
正確的修腳方法
第五章 足道治百病，常見疾病的腿腳療法
足部按摩治療的配區原則
足部按摩的作用
外感風寒
頭暈
耳鳴
牙痛
慢性鼻炎
咳嗽
慢性咽炎
胃痛
腹瀉
便秘
痔瘡
膽囊炎
肝硬化
預防腎衰
泌尿系統結石
糖尿病
高血壓
心臟病
頸椎病
肩周炎
關節炎
腰肌勞損
腰椎間盤突出症
坐骨神經痛
乳腺增生
妊娠嘔吐
產後缺乳
子宮脫垂
月經不調
痛經
更年期綜合症
前列腺炎
遺精
陽痿
第六章 美麗秘訣在腿腳，足底按摩美容法
美容潤膚
遠離痤瘡
祛除黃褐斑
保養秀髮
告別白髮
瘦身秘訣
祛除酒糟鼻
排毒養顏
延緩衰老靠“三穴”
第七章 腿足SPA，緩解身心壓力
頭痛
記憶力下降
神經衰弱
焦慮症
心煩失眠
情緒抑鬱
精神壓力過大
慢性疲勞
身體困乏
免疫力低
第八章 生生不息，生活中的腿腳養生智慧
古人盤腿坐的奧秘
“春捂”的關鍵部位
夏季泡腳有講究
蹺二郎腿的危害
按摩腳心祛百病
腿足部保健動作
拍打足三裡，健身又養生
常習保腿健身功
爬樓梯健腿足
水中散步健身強體
“三一二”經絡鍛煉法
第九章 走掉疾病，走出一個好身體
預防疾病
緩解壓力
走出好心情
調節血壓
走路減肥的五個關鍵
放鬆腿腳
光腳活動的好處
倒退步行益處多