PART 1
經絡穴位學說是古人傳承下來的豐厚財富。經絡穴位療法屬於充分挖掘自身潛力的保健方式，也是一種基本上靠自己就能完成的養生方式。經絡穴位，是一帖「永不失效」的良藥，也是屬於自己的隨身攜帶的「速效救心丸」。
一、疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生
1.《黃帝內經》：經絡是用來「決生死，處百病」的
2.健康的真諦：在疾病萌生前把它消滅掉
二、認識讓健康固若金湯的12 條人體經絡與任督二脈
1.足陽明胃經：人體的後天之本
2.手陽明大腸經：疏通氣血，排毒潤腸
3.足少陽膽經：強身健體「萬金油」
4.手少陽三焦經：協調臟腑合作的總指揮
5.足太陽膀胱經：最大的排毒通道
6.手太陽小腸經：心臟功能「晴雨表」
7.足太陰脾經：人體的救火隊長
8.手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
9.足厥陰肝經：保命萬靈丹
10.手厥陰心包經：減肥護心都靠它
11.足少陰腎經：提高生命品質的通道
12.手少陰心經：身體的主宰者
13.任脈：陰脈之海
14.督脈：陽脈之海

PART 2
從零開始學取穴用穴
別讓經絡穴位療法的神奇功效嚇住你，其實它很「平易近人」。它來源於生 活，經過我們祖先的巧妙發現為百姓大眾服務。現在，讓我們來巧妙學習這門古老、神奇的科學，其實，它真的不難。
一、取穴關鍵：找反應、記分寸
二、巧用身邊的東西刺激穴位
三、經絡穴位按摩前的注意事項
四、最簡單有效的點揉、敲揉、推捋經絡法

PART 3
從頭到腳，勝過補藥的30個特效穴位
也許你不知道，你的全身都有「特效仙丹」；也許你未察覺，人體從上到下處處藏有「玄機」，現在，讓我們一起來找尋全身 30 顆最重要的「特效仙丹」，以防不時之需；讓我們一起開啟這30處「玄關」，讓它們盡心守護健康。
一、百會穴：健腦降壓很輕鬆
二、四白穴：美容養顏大穴
三、翳風穴：提高風寒抵抗力
四、風府穴：輕鬆除頭痛
五、肩井穴：讓肩頸舒服起來
六、中府穴：肺臟健康晴雨表
七、膻中穴：寬胸理氣
八、中脘穴：脾胃之疾治療專家
九、曲池穴：幫你控制血壓
十、命門穴：強腰補腎
十一、神闕穴：人體命根子
十二、天樞穴：腸胃病剋星
十三、氣海穴：生氣之源，性命之祖
十四、關元穴：人體活力之源
十五、「八髎」：痛經腰痛的剋星
十六、小海穴：肢體麻木找小海
十七、手三里：助消化，健腸胃
十八、內關穴：心臟保護傘
十九、列缺穴：通補肺腎之虛
二十、神門穴：心慌失眠找神門
二十一、合谷穴：對抗疼痛的秘穴
二十二、後溪穴：急性腰痛一「點」通
二十三、血海穴：治血要穴
二十四、陽陵泉：預防慢性膽囊炎
二十五、足三里：比人參鹿茸更滋補
二十六、三陰交：婦科病的首選
二十七、太溪穴：滋補腎精不需愁
二十八、太沖穴：降壓平肝，清利頭目
二十九、太白穴：補後天之本
三十、湧泉穴：人體長壽大穴

PART 4
打開你的隨身藥囊
累了、痛了、煩了，就停下來歇歇，順便從自己隨身「攜帶」的「藥囊」中取出兩副藥，給自己調理按摩一下。不要認為這是天方夜譚，人體的經絡穴位的作用絕對不能小覷，它比任何藥物都便宜、方便、有效。了解經絡、學習經絡就是珍愛自己身體的表現。
一、頭部
1.滿頭「白髮」怎麼辦？
2.常按四穴，消滅「地中海」
3.上星穴——防治前額疼痛的大穴
4.消除痤瘡請找三焦
5.預防老花眼
6.耳朵裡的「知了」不叫了——商陽穴治耳鳴
7.鼻子不通，請找迎香穴
8.秋燥鼻子要出血，不妨揉揉幾個穴
9.多按摩，驅走鼻炎
10.保護口腔，防止潰瘍的御前侍衛——巨闕穴
11.口臭就找大陵穴
12.「擺平」要命的牙疼
13.咳嗽能從「音律」當中迅速根治
14.照海穴——告別咽痛、失眠的強腎降火妙穴
二、頸部
1.幫你趕走頸椎之苦的奇妙之穴
2.落枕要找內關穴
三、軀幹
1.患了肩周炎怎麼辦？
2.宣肺祛痰治打鼾
3.肺經上自有消炎藥——利用穴位還肺部健康
4.女性乳腺小葉增生揉哪裡？
5.緩解心慌胸悶的「寬心」穴
6.使用太沖穴和行間穴的奇蹟
7.靈台穴—幫你參透清靜無為真諦的修心大穴
8.穩心律的安心穴—太淵穴
9.肋間疼痛——身上自有解藥
10.壯旺肝腎按摩中沖穴
11.太沖讓脂肪肝與您絕緣
12.胃痛？別怕，有梁丘
13.讓你始終保持好胃口的神奇穴位
14.治療燒心、噯氣的特效穴——中脘穴、第三厲兌
15.中醫幫你解決打嗝的困擾
16.補脾氣虛就選脾俞、足三里
17.讓陽氣通行無礙的暖腰、止痛穴
18.治療氣血虛引起的痛經大穴——氣海穴、足三里
19.指按天樞穴位止腹瀉，效果顯著
20.護理好長強穴不得痔瘡
四、四肢
1.緩解手指痠痛的神奇「密碼」
2.祛風除濕，膝蓋不痛的關鍵穴位
3.兩個穴位「趕走」小腿靜脈曲張
五、其他
1.危急時刻找人中
2.治療宿醉的穴位
3.建里穴是體虛之人最好的溫和平補藥
4.讓你安睡一宿的助眠穴
5.嗜睡怎麼辦？
6.矯正焦躁性格
7.身柱穴——人體的頂樑柱
8.身體裡的「阿斯匹靈」
9.按揉天樞穴，讓你的體內絕不留一分「毒」
10.暫時性失語揉通里穴，心經氣血要疏通
11.通利小便的天然藥泉——曲骨穴
12.保證男人「性福」的三個大穴
13.常按三陰交，更年期不煩惱
14.攻克月經不調的三大穴位
15.血管硬化不求人
16.把血壓「按」下來
17.人體的解毒「藥」——築賓穴
18.復溜穴——專治水液代謝失常的大藥
19.大鍾穴——治療慢性疾病的保健大穴
20.糖尿病不忌口，然谷穴助你一臂之力
21.里內庭穴，幫你緩解蕁麻疹之癢
23.補鈣奇穴——大都穴
24.按按穴位輕鬆瘦身

PART 5
春夏秋冬的養生特效穴位
四季養生，除了合理飲食，作息規律外，最為方便的就是常揉特效穴位。不
必擔心食物相剋，不用頂風冒雪，坐在家裡即能減輕病痛、強身健體。
一、春季保肝穴
二、夏季養心穴
三、秋季護肺穴
四、冬季補腎穴
PART 6
女性養顏美體，自身穴位來幫忙
愛美之心人皆有之。漂亮的面容、婀娜的身材，是每位女性的追求。在這裡，教大家不用付昂貴的美容費，不用為高價健身器材，只需動一動手指， 即可享受美麗的妙招。
一、臉上長痘痘不用愁—內庭、天樞
二、怎樣讓皮膚保持乾淨、清爽—太沖
三、想擁有光滑的皮膚—列缺
四、嘴皮乾燥總是脫皮—三陰交、太溪
五、跟「黑眼圈」說再見—肝兪、膈俞
六、消除眼袋浮腫—水分、足三里、陰陵泉
七、祛斑竟如此簡單—太沖、合谷、血海
八、該如何對付「黑頭」
九、不用唇彩，雙唇也能鮮亮
十、四白穴——除皺亮膚臉色好
十一、指壓法讓你的臀部翹起來
十二、去除眼角小皺紋，非瞳子髎莫屬