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Big大時商業誌 第83期 一萬小時的迷失

5分,共2人評分。
出版日期:2023/07/11
出版:時報出版
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:48
ID:369598

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內容簡介

更多專注、更多創新突觸 / 趙政岷

艾迪塔羅德的狗拉雪橇比賽,是全世界最累人的比賽:橇夫與一群拉著雪橇的狗在北極冰層上,挑戰一千一百多英里的賽程,這至少需要跑上一週。一般的跑法都是狗與橇夫白天行進、晚上休息;或整晚行進、白天休息。但蘇珊.布徹(Susan Butcher)改造了參賽的模式;她以四至六小時為單位、不論日夜輪流的行進與休息方式,取代過去行進十二小時、休息十二小時的做法。這是一種風險很高的創新,她休息機會變少了,當狗兒在休息時,她要忙著準備下一段路程。 她花費了無數個小時,將駕馭狗拉雪橇的技巧練得爐火純青,學習雪與冰的細微區別,以及和狗群培養緊密感情。不過她的訓練模式中最著名的是她的自律。她完全專注!

《EQ》一書作者丹尼爾.高曼,在《專注的力量:不再分心的自我鍛鍊,讓你掌握AI世代的卓越關鍵》書中,提到了上述的例子。許多人都聽過,任何領域要達到巔峰,必需花費一萬小時的練習。「一萬小時法則」已被奉為圭臬,在網路上迴響不斷,在高績效工作坊中像經典般傳頌。問題是:這個觀念只對了一半。如果你是打高爾夫球的遜咖,每一次揮杆或推杆時都會犯同樣的錯誤,那麼持續練習一萬個小時錯誤的打法,並不會改善你的球技,你只會成為一個比較老的高爾夫遜咖。同樣的你在工作或創業上,是不是也正在犯同樣的錯?

提起一萬小時法則,恐怕沒有人比佛羅里達州立大學心理學家安德斯.艾瑞克森(Anders Ericsson)更專業,一萬小時法則就是出自他對「專業能力」的研究內容。他告訴大家:「機械化地重複動作對你是沒有幫助的,唯有透過不斷調整你的練習動作,才能使你愈來愈接近目標。」

「你必須透過鞭策自己來修正你的系統,在不斷擴展自身極限的過程中,一開始要允許自己犯更多錯誤。」除了像籃球、橄欖球等必須仰賴身高與體格等先天素質的活動,艾瑞克森說任何人都能透過聰明的練習,達成最高水準的表現。但是關鍵在於專注力。

獲勝的祕訣往往在於「刻意練習」!聰明的練習是建立在要反饋迴路上,這讓你能發現錯誤並改正。就像舞者會使用鏡子,不斷修正自己的動作。而理想的反饋,往往來自具備專家級眼光的人,這也是為什麼每一位世界級的運動冠軍身旁,一定有一位專家及教練。如果你的練習缺乏這種回饋,你就無法登上巔峰。

神經可塑性(neuroplasticity)指的是我們練習一項技巧時,能夠強化舊有的大腦迴路、建立新迴路,而這需要我們付出注意力。如果我們一邊想著其他事、一邊練習,大腦就不會重新連接相關的神經迴路,以鞏固特定的程序。重要的不會僅僅是時間而已,回饋很重要,專注也很重要,學習如何改進任何技巧,都需由上而下的專注。那些一邊看電視一邊運動的人,永遠無法達到最高水準。你得付出完全的注意力,增強大腦的處理速度、強化突觸的連接,同時為我們正在練習的事物擴張或創造新的神經網路,進步與進化正由此產生。業餘人士與專家的分水嶺,也因此不同。

放棄「 一萬小時練習」的迷失吧!機械化重複的動作,甚至比AI機器人還不如。關鍵不在重複,而是回饋與專注。時間也許能帶來力量,但認識你的注意力組塊、強調正面情緒,才能登上顛峰。處在變化萬千的新時代,我們都需要更多專注、更多的突觸,創造出更美好的新世界連接!

章節目錄

03 發行人語 ― 更多專注、更多創新突觸 / 趙政岷
06 封面報導 ― 一萬小時的迷失 / 丹尼爾.高曼
16 學習講堂 ― 我所看到知道的張榮發 / 林省三、王御風
20 學習講堂 ― 巴菲特就這樣成了富翁 / 三原淳雄
28 學習講堂 ― 人生本就是一場場冒險 / 芃芃
32 學習講堂 ― 為什麼想到的往往做不到 / 洪聰敏
40 學習講堂 ― 迷幻藥促成了自行車日 / 蘇上豪
45 BIG BOOK大書坊

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03 發行人語 ― 更多專注、更多創新突觸 / 趙政岷
06 封面報導 ― 一萬小時的迷失 / 丹尼爾.高曼
16 學習講堂 ― 我所看到知道的張榮發 / 林省三、王御風
20 學習講堂 ― 巴菲特就這樣成了富翁 / 三原淳雄
28 學習講堂 ― 人生本就是一場場冒險 / 芃芃
32 學習講堂 ― 為什麼想到的往往做不到 / 洪聰敏
40 學習講堂 ― 迷幻藥促成了自行車日 / 蘇上豪
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