113.01Healthforal編輯導覽

您好，此次【編輯導覽】為了讓【標題字變色凸顯】有另給一個【11301Healthforall-EDITOR(字體變色語法版)】

那個檔有加入網頁語法，用WORD瀏覽，看起來很亂，但直接貼入後台，就會如下呈現，可看到各篇報導的【標題字變色了】，希望能用那個檔來放【編輯導覽】。若有問題，可再聯繫董氏基金會《大家健康雜誌》資深編輯 蔡睿縈、02-2776-6133＃251、hfa19850519@gmail.com
謝謝

(以下為【編輯導覽】正常顯示的文字)

你常難入睡、失眠嗎？長期睡眠障礙恐誘發慢性病，
專家帶你改善５大不良睡眠習慣，解答９大安眠藥疑問，
運用「認知行為療法、助眠飲食」幫你破解困擾，提升睡眠品質！

有失眠經驗嗎？清醒的你並不孤單，據衛福部健保署統計，2021年有441萬國人使用安眠藥。本期雜誌「每5人就有1人失眠，破解睡不好癥結、告別疲累」報導提醒，「慢性失眠」可能誘發憂鬱、焦慮、藥物依賴等精神疾病和心肺系統疾病，並提供「檢視失眠嚴重度量表」，協助民眾檢視失眠程度需不需要求診。
你知道睡前喝牛奶、吃消夜會影響安眠藥藥效嗎？「國人服安眠藥年逾10億顆，如何避免藥物副作用及成癮」報導，統整民眾服用安眠藥的9大疑問，請專家破解。其實，失眠者不是只有安眠藥的選擇，「認知行為治療改善失眠，比安眠藥更長效」報導，解析此療法如何幫失眠者擺脫安眠藥、自然入睡。「好累卻睡不著？８招讓自己好入眠」報導則帶失眠者檢視有無5大不良的睡眠習慣，並運用3種行為療法來破解睡眠困擾。
「助眠飲食怎麼吃，一覺好眠」報導叮嚀睡前2小時要少吃4類食物，想好眠則可多吃5類食物。「補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠？」報導則解說熱門的助眠營養補充品為何能改善失眠。
■SMART醫療：每當氣溫驟降，腦中風案例就增多。詳讀「低溫防中風，注意９大危險因子及中風前兆」報導，能辨識中風徵兆，盡快急診治療，是拯救腦功能的關鍵。你是否見過「EECP體外反搏治療」的宣傳單，強調躺在醫療床上就能治療心臟病、糖尿病神經病變、勃起功能障礙等？「EECP體外反搏治療，為何能改善心絞痛、冠心病？」、「專家解答體外反搏治療６大疑問」兩篇報導專訪心臟科醫師，為你揭開EECP的神秘面紗及注意事項。此外，「咳嗽、發燒、痠痛，如何辨別流感、諾羅等病毒？」用表列方式提醒你留意冬天常見的傳染病症狀，避免一人感染，全家淪陷。
■特別企劃：新年將至，準備開始除舊布新了嗎？「年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事」、「巧用３大天然清潔好物，打掃廚房、浴室更省力」兩篇報導，教你活用清潔利器，打造無毒生活空間，迎接好運勢！

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