【封面故事】 夏天，這樣過才健康！

越過夏至，時序已來到小暑和酷熱的三伏天，你對童年的夏日存有什麼樣的記憶？是燦爛的陽光、蔚藍的天空、午後的驟雨、戲水的玩伴……，還是舌尖上沁涼的綠豆湯或甜美的西瓜呢？

炎炎夏日，上學的孩子開始放暑假了，有些爸媽早就為孩子安排了家庭旅遊或是夏令營，有些孩子可能盼望著到阿公阿媽家，瘋狂地玩上一整個暑假。

如果孩子年紀太小，或是爸媽根本無法放長假陪伴孩子，也沒有長輩家可送孩子去體驗暑假生活，那麼，還可以用什麼方式，讓今年的夏天既充實又值得回味呢？

這個月，我們將透過中西醫觀點，與爸媽分享夏季健康過生活的方法，包括飲食、作息、衣著和注意防範中暑。我們也邀請爸媽帶著孩子打開所有的感官細胞，參考家居環境和自然生態達人的建議，善用色彩、材質或盆栽小物等進行家居小改造，提升家中的「綠能」，親子一起從自己家中特有的「迎接夏日儀式」，體驗大自然的節奏和養分，享受短假期也能做的親子活動。此外，還要推薦宅在家中也能清涼靜好的夏日書展，讓今夏動靜皆宜。

我們相信，當爸媽陪伴孩子在夏日裡好好生活、調理身心並展現活力之後，孩子更能夠回到安定的狀態，少一分急躁、多一分恬靜，以更健康的身心迎接下一個學習階段和挑戰，對周遭的感知能力也會更加敏銳、細緻。

【編輯的話】給孩子不一樣的夏天

一談到童年的夏天，你的腦中第一時間會立刻跳出哪些關鍵字？西瓜、芒果、綠豆冰，還是溪水、蟬聲、野薑花與捉迷藏？

這些關鍵字，其實與個人的夏日記憶緊緊連在一起，而每段記憶又盛載了各種關於視覺、味覺、聽覺、觸覺或嗅覺的細節在裡面。因此，談到夏天的西瓜，有的人也許會憶起和家人吃西瓜比賽吐子的記憶，或者憶起媽媽在水果攤前與老闆商量著西瓜該切多大，自己盯著西瓜猛吞口水的光景⋯⋯。但如果試問你家孩子夏天會想到什麼，又會獲得怎樣的答案呢？會是「冷氣、冰淇淋、大買場、才藝班……」這些答案嗎？

中國著名的當代詩人北島先生曾在一篇訪問中指出：「我們生活在一個沒有細節的時代。」他認為鋪天蓋地的商業化、娛樂化與意識形態化訊息，正不斷地從人們的生活中刪除細節，而細節是非常個人化的，與感官相連的。試想，當孩子描述食物的滋味與風景時，少了個人感知獨有的細節，只能用「好吃」、「很好吃」或者「漂亮」、「很漂亮」來形容，日子將會多麼地索然無味。

為協助爸媽改寫孩子童年的夏日記憶腳本，我們特別為親子量身打造了「夏日樂
活提案」。除了希望透過中醫與西醫的食衣住行保健提醒，帶著親子健康順勢過生活，也期盼經由居家物件的顏色、素材等換季動作，讓孩子深刻感受季節更迭的節奏外，還有更多帶孩子擁抱自然的夏日活動提案，等您與孩子一起同樂。

就像洪蘭老師在本期科學教養專欄中引用最新研究所提醒的：「從大腦神經的連接來看，7、8歲以下的孩子最好讓他去外面探索，不要關在教室中上課，太多的教條會損壞探索的能力，影響他們的創造力。」爸媽，快帶著孩子一起行動吧！

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