走吧！有些遠路是必須的！

推薦序
她是少數我會想分享靈性與醫學寫作的朋友
楊定一
緣起 敬那一場失敗

第一脈輪 海底輪Muladhara Chakra
有人告訴我，瑞詩凱詩是個大型瑜伽補習班。
出發前，很多人為你擔心。
為什麼來瑞詩凱詩？你希望得到什麼？
第二人生編號一號，請多指教。
為什麼要放棄努力十八年的一切？
請回答ahimsa 對你的含意？
想傷害自己的心，基本上從恐懼而來。
往下跳，就算沒有護網。
為什麼要面對危險？
聽從你的心。怎麼聽？
當生命卡住了，我就去旅行。
他們說，只有瘋子才想去印度。
最壞的狀況會怎樣？
如果有時間，你最想做什麼？
和你一樣，我體育課常補考。
瑜伽是不是運動，是個大問題。
瑞詩凱詩，我來了！
每一口呼吸都是瑜伽。

第二脈輪 生殖輪Swadhisthana Chakra。
來吧！，一起跳！
舞蹈是抵達真理的捷徑。
能量應該用來準備美好的事發生！
你們吃飯都不洗手？
舞蹈課來了一群觀眾。
我從旅行學到最重要的事，就是放手。
每件事都亂糟糟，但最後都會解決。
於是，我參加了一場印度婚前派對。
人生第一場印度婚禮，從看上一個包包開始。

第三脈輪 太陽神經叢Manipura Chakra
我得快點搞定我的師資班。
謙卑地成為瑜伽的學生。
每天晚上肌肉都在哭。
丟掉軟弱，身體比心還要強。
梵文真的太難了！
科學也來解釋梵唱。
真正的考試是回到生活面對自己！
「德里肚子」果然來得快又猛。
不要和猴子眼神相對。
我要把這種快樂寫出來。
瑜伽，是生活方式。
為何要學呼吸？
呼吸練習的困難在於太簡單。
靜坐就是不斷練習把心帶回來。
在喜嗎
每個人都能讓複雜變單純。
學生準備好，老師就會出現。
好念頭來，壞念頭去。
煮飯的時候，請哼著歌。
我在笑瑜伽課哭了。
瑜伽裡，只有提醒和分享。
轉變之旅並未結束，才正要開始。
帶著音樂離開，還是感傷。

第四脈輪 心輪Anahata Chakra
戈卡爾納成為我心中的天堂，難以離開。
請問，這裡沒wi f i 和熱水很正常嗎？
嘿，別只是看，來個下犬式吧！
每天只是和自己在一起。
為什麼這片海可以這樣寧靜？
做任何事，成為想要成為的人。
我想把這樣的快樂儲存起來。
每天和太陽同步，是一種恩賜。
你能找到一種不會累積悔恨的生活方式嗎？
看到生命的珍貴與短暫，就是靈修的開始。
原來這就叫健康。
離開天堂的倒數第二天。
最後一天。

第五脈輪 喉輪Visuddha Chakra
旅程並沒有結束，才開始一半。
尋得內心安頓，活出全新自己。
我們能做的，就是划槳讓船前進。
為了追求完美，還是要被愛？
完美是個毒藥。
你還缺什麼？
只看見風景，聽不到噪音。
成功，光靠意志力不夠，要先快樂。

第六脈輪 眉心輪Ajna Chakra
瑜伽是一生的旅程。
找到祝福的能力，就是開悟。
不出發，怎能到達？

第七脈輪 頂輪Sahasrara Chakra
放手，也代表接受所有。

印度旅遊關鍵資訊

黃惠如

　　曾任《康健雜誌》總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）人權報導獎首獎、公共報導獎榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎、國民健康署健康好書飲食類首獎等。

　　著有《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等；譯有《超健康法》、《怎樣防治高血壓》、《怎樣教好1～2歲孩子》、《怎樣教好3～4歲孩子》、《怎樣教好5～6歲孩子》，以及影視作品《照顧我們所愛的人》。

　　2016年底黃惠如一個人到了印度兩個月，參加了瑜伽師資班，正式成為瑜伽老師；也參加了寶萊塢舞蹈課，學會混亂與歡笑；也一個人到南方聖地海灘靜坐，學會連結大自然與內心的寧靜，做了許多以前無法想像的事。回到台灣後，再度面對「旅行後」的生活，學習將旅行所得落實在日常。