靜坐這一檔子事 2: 導引功法

關於 王薀老師3
【出版社編輯序】呼吸中藏著長壽的秘訣6
樁功導引之術 採清去濁14
師父悉心真傳17
養生竅訣導引 壽比彭祖21
鬆極鬆透 重要心傳25
靜坐導引 毅力恆心29
心息相依 形神同俱33
寂靜空無 心處湛然37
修真得道 在自身42
養精補氣之秘45
鬆極復鬆 心淨如鏡48
丹田呼吸 心氣合一52
放鬆的要領56
自然無為鬆樁之要61
日日站樁 輕鬆養壽64
真氣自生 胎息自成68
黃庭呼吸法 用意導氣72
至純至清之氣 直入丹田75
操練易筋經 移筋換骨78
舒緩放鬆 配合呼吸82
唯有鬆胯 下盤沉實85
通臂拳 氣達指尖88
太極鬆身呼吸法 諸脈暢行92
長壽仙人 真氣真息隨身95
站樁基礎 站樁鬆功動作103
站樁基礎 站樁鬆功觀想104
站樁 １ 渾元樁105
站樁 ２ 平馬樁110
站樁３頂天立地樁112
站樁 ４ 推牆樁115
站樁 ５ 劍訣樁118
站樁 ６ 撐地樁124
站樁的基礎觀想法 採清去濁的功法126
達摩易筋經 預備動作128
達摩易筋經 １ 壓掌豎跟130
達摩易筋經 ２ 獨佔鰲頭134
達摩易筋經 ３ 握固彎膝138
達摩易筋經 ４ 束身縮膝140
達摩易筋經 ５ 收放自如142
達摩易筋經 ６ 收攝全身144
達摩易筋經 ７ 時來運轉146
達摩易筋經 ８ 合心協力148
達摩易筋經 ９ 提放自如150
達摩易筋經10耳提面命152
達摩易筋經11回頭是岸154
達摩易筋經12前後呼應156
養生九式 放鬆基本式161
養生九式 １ 撥雲見日162
養生九式 ２ 分送太極166
養生九式 ３ 掽天觸地170
養生九式 ４ 靈龜翻身172
養生九式 ５ 雙龍吐珠175
養生九式 ６ 搖頭擺尾178
養生九式 ７ 全緊全鬆180
養生九式 ８ 童子拜佛182
養生九式 ９ 兜腎養生184
奇經八脈簡易通脈功法 預備式觀想187
奇經八脈簡易通脈功法 預備式動作189
奇經八脈簡易通脈功法 １ 收氣歸元191
奇經八脈簡易通脈功法 ２ 銳不可擋196
奇經八脈簡易通脈功法 ３ 降龍伏虎198
奇經八脈簡易通脈功法 ４ 引水上升202
奇經八脈簡易通脈功法 ５ 巨熊轉身210
奇經八脈簡易通脈功法 ６ 八脈全開214
收功 第一式219
收功 第二式226
收功 第三式232
收功 第四式242

王薀老師

一位深諳古典美學的藝術創作者；一位古董藝術收藏家；一位雅好品茗的茶藝家，曾是台灣早期開創茶藝文化先進之一，共創立三家當代茶藝文化中心的品茗家；一位精通天文曆算、陰陽術數的追求者，精通及了解各類失傳的命理占卜之學，包括《易經》、占星學、塔羅牌占卜和奇門遁甲，還有各類卜算法……；一位修學各路門派武學的功夫愛好者，從十四歲起追隨道家師父修學形意、八卦、太極拳、螳螂拳、鶴拳、少林彈腿、槍、棍、流星錘……各家流派武學；一位致力保存傳統音樂薪傳的倡導者，創辦國樂——樂府雅韻和南管樂社——梵音雅集。

為了承續宇宙繼起生命，有使命地開辦創立了多處行動組織，包含：中國人文生命科學永續發展協會、轉化創意工作室有限公司、生命力文創教育基金會、薄伽梵有限公司及拾慧文化創意有限公司。

老師宛如電影小說般不世出的隱士，是融合東西方文化傳統精髓及現代西方世界觀的心靈導師。從出生開始便經歷且擁有不同於他人的生命歷程，因此造就了化外出世及種種不凡的體驗與覺受。其所經歷的真實人生故事恰如現代版驚世傳奇般激勵及撼動人心！

老師更是一位跨文化跨地域的心靈導師，足跡踏遍美國、中國、澳洲和歐洲等不同地方，教授學生數萬人，遍及海外二十五個國家也經常受邀於各國各種團體、學術機關和學院，不斷舉辦講座、演講，為現代人困執痛苦的心靈，開啟智慧的大門，引入源源不絕的大智活水。

老師素愛閱讀各類書籍，從東方的孔孟儒家學說、仙道之學、佛家的三藏十二部經典，以及西方的心理學、哲學和文化歷史各皆深入研習探究，並於各項技藝方面，包含東西洋等各式繪畫技巧、書法、瑜伽、健身都有非常深入淺出的研究，也曾受聘為諸多企業之管理顧問。

在其三十多年的教學生涯中，觀察到現代人身心上充斥著各種不同的困擾及需求，所以總是夜以繼日地運用他多年來不同的人生體悟及知識分享給有緣大眾，並且很生活化地將艱澀難懂的經典理論結合於生活之中，讓更多人能夠更實際地去體會、發現、開展更多的創意，使其能活用在日常生活之中。

老師總是超越眾人眼光的突破及創見，時時刻刻準備著更多能夠解開我們心靈枷鎖的配方良藥，針對現代不同人的需求給予對症下藥的妙方，不僅為現代人的心靈帶來安頓的療癒，更進而從「心」蓄積綻放無盡豐沛的全新力量！