LuLu’s快瘦三骨美人操：打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線，10分鐘就瘦一圈！

[目 次]
Chapter１ 什麼是完美曲線？　
1-1 打造從內而外的美
1-2 認識人體黃金三角
　　三骨：「鎖骨」、「肩胛骨」、「骨盤」
1-3 三骨健康度自我檢測 CHECK!
[COLUM] LuLu's貼心話：身體的不對稱

Chapter２ １０分鐘快瘦！三骨美人操
　[LuLu獨門設計] 站著做‧坐著做‧躺著做，隨時隨地開心瘦！
　瑜伽的基本動作＋三骨美人枕＝10分鐘快瘦‧動感美人操
站著做‧三骨美人操
　1.骨盆熱身 ★
　2.骨盆旋轉操 ★
　3.站立前彎呼吸 ★★
　4.猴子式 ★★★
　5.大能勇士1 ★★
　6.大能勇士2 ★★★

坐著做‧三骨美人操
　1.骨盆旋轉操 ★
　2.腰部扭轉 ★★
　3.後拉手式 ★★
　4.船式 ★★★
　5.側邊延展 ★★
　6.三角坐姿前彎 ★★★

躺著做‧三骨美人操
　1.橋式 ★★
　2.腳踏車 ★★★
　3.仰臥起坐 ★★★
　4.雙膝旋轉 ★
　5.抬腿 ★★★
　6.飛翔式 ★★★
躺著就能瘦！完全紓壓美人操x８
[COLUM] LuLu's貼心話：開始動了就會瘦

Chapter３　三骨正，人就瘦！夢幻曲線雕塑
打造妳的「粉頸酥胸」！鎖骨美人操
　頸部／肩膀／美胸／小臉 效果體操
　(效果：促進淋巴流動，頭痛、肩膀緊繃ByeBye！)
雕塑妳的「嫩背細臂」！肩胛骨美人操
　背部／手臂／胸部 雕塑體操
　(效果：端正骨架，肩痠背痛、彎腰駝背ByeBye！)
緊實妳的「纖腰翹臀」！骨盤美人操
　纖腰／翹臀／瘦大腿 瘦身體操
　(效果：加強代謝力，腰痛、腿痠浮腫ByeBye！)
[COLUM] LuLu's貼心話：妳的柔軟度很差嗎？

Part４　終極美人之道！
LuLu's美人小心機
　每天練習腹式呼吸
　習慣正確的姿勢
　美容小絕招寵愛自己

LuLu's吃的美麗哲學
　飲食美人原則
　私房美人食譜

LuLu's三骨美人按摩術
　懶人按摩好幫手：麵棍
　鎖定三骨：重點加強按摩
[COLUM] LuLu's貼心話：要懂得犒賞自己

國民瘦身瑜伽天后LuLu
國內NO.1的健康瘦身美人代表！現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師，靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ曲線！著作多本瘦身瑜伽書和DVD等，不僅在國內銷售長紅，擁有廣大的觀眾群，更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。
2012年，由瑜伽的平衡概念出發，再加上芭蕾舞的伸展姿態，獨創動感「LuLu's快瘦三骨美人操」，全面掀起亞洲的瘦身新旋風！

經　歷
國立台北藝術大學舞蹈系
國立台北藝術大學劇場藝術研究所
修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，並領有三項國際瑜伽教師執照
美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師