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    6. 微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣

    微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣

    Author 邦妮•聖約翰 Bonnie St. John、亞倫•海恩斯 Allen P. Haines
    Publisher 天下文化
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    Released
    2019/08/30
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (116MB), fit in large screen and Pubook EPUB fixed layout (4MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    240
    ID
    173120
    ISBN
    9789864797936
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)Does not provide PDF (Not provided by the publisher)
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    Series 工作生活

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    微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣

    Author 邦妮.聖約翰、亞倫.海恩斯
    Publisher 天下文化
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    Released
    2019/08/30
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    240
    ID
    520428
    ISBN
    9789864797936
    DRM
    NT$263
    紙本書
    NT$315
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$350
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    不受壓力和負面情緒影響,也不再被情緒綁架;
    短短五分鐘簡單調整身心狀態,隨時保有健康活力
    邦妮•聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手,退役後創立顧問公司,致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身,柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員,NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性,連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導人顧問。
    看似亮麗成功的邦妮,她的人生並不順遂。出身貧困的非裔美國人,五歲因病截肢後裝上義肢,在家中曾遭到父親性侵,又要承受母親多次試圖自殺的壓力。邦妮在困境下依然勇往直前,活出自己的人生。
    為了幫助更多人,她從個人經驗出發,結合科學與正向心理學的研究,發展出一套簡單順利克服人生逆境的有效方法叫做「微復原力」。
    微復原力就是靠著重新訓練大腦,幫身體充電,改變生活方式,迎向挑戰。能讓我們從全新角度看生活,打破原本的思維模式,重新看待情境與問題。

    ◎微復原力包括五個面向
    ✓大腦重新聚焦 ✓重設原始警報 ✓轉念 ✓恢復活力 ✓提振精神

    只要培養習慣善用這些技巧,就能量身打造適合自己、快速有效恢復活力的策略,並且迅速擺脫負能量。面對生活與工作的多重壓力,學會以習慣配合生理機制隨時善用微復原力的技巧,就能夠很快重新振作,迎向挑戰。

    各界推薦
    「讓人重新省思『做到倒下為止』的工作方式。只要依照作者的方法,讓頭腦轉個彎,就能愈挫愈勇,活出勇往直前、意義十足的生活。」
    ──丹尼爾•品克(Daniel H. Pink),《動機,單純的力量》與《未來在等待的銷售人才》作者

    「本書循序漸進,不要求一下子改變,而是讓我們利用現有的資源,就能更專心、更有活力。」
    ──華特•艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》作者

    「本書提供帶來啟發的小故事,讀完後跟著一起做,就會有勇氣面對逆境,也有自信不管人生多曲折,都能好好面對與處理。」
    ──凱文•卡洛(Kevin Carroll),作家、講者、變革推動者

    「失敗或許是成功之母,不過成功之前,必須先蹲得夠低,還得不屈不撓。本書兩位作者指引明路,鼓勵大家更上一層樓。」
    ──蓋瑞•海爾(Gary Heil),創新領導中心(The Center for Innovative Leadership)創辦人

    「邦妮著重在逐漸增加復原力的方法,以應付充滿挑戰的今日世界。她提出策畫完備、以科學為依據的方法,讓大家隨時恢復活力。本書很適合健康照護與其他服務產業採用,尤其是仰賴團隊合作拿出最佳表現的組織。微復原力是我們因應21世紀的挑戰與契機時,應該提出的21世紀優秀解決方案。」
    ──貝爾納•泰森(Bernard J. Tyson),凱薩醫療機構(Kaiser Permanente)董事長與執行長
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    前 言 馬上就能用到的「復原力」──邦妮‧聖約翰

    第1章 微復原力:利用小小調整,隨時補充活力
    第2章 大腦重新聚焦:提升思考、組織與執行的效率
    第3章 重設原始警報:別被情緒綁架,奪回大腦主導權
    第4章 轉念:保持正向心態,讓思考轉向
    第5章 恢復活力:幫身體充電,再次面對挑戰
    第6章 提振精神:有目標就有鬥志,有鬥智就有動力
    第7章 綜合演練時間

    後 記 打造A型正向文化的世界

    謝辭

    附錄1 微復原力檢查表
    附錄2 微復原力技巧一覽表

    注釋
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    邦妮•聖約翰 Bonnie St. John

    截肢人士/奧運選手/羅德獎得主(Rhodes Scholar),也是協助個人達成績效目標的專題講者與領導顧問,指導過財星500大企業(Fortune 500)主管與新創公司企業家。《時人》(People)、《富比士》(Forbes)、《Essence》時尚雜誌、《紐約時報》(The New York Times)、《今日秀》(Today)、CNN、CBS新聞(CBS News)、美國公共電視台(PBS)、全國公共廣播電台(NPR)常客。NBC新聞(NBC News)譽為「全美最激勵人心的女性」。

    亞倫•海恩斯 Allen P. Haines

    曾任數間電影產業行銷公司執行長,輔導Sony、迪士尼、IMG公司和NBC環球集團(NBCUniversal),曾任福斯(Fox)資深主管。


    許恬寧

    師大翻譯所畢,自由譯者,譯有《好日子革新手冊》、《100歲的人生戰略》、《跟TED學說故事,感動全世界》、《為什麼這樣工作會快、準、好》。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    不受壓力和負面情緒影響,也不再被情緒綁架;
    短短五分鐘簡單調整身心狀態,隨時保有健康活力


    邦妮.聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手,退役後創立顧問公司,致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身,柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員,NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性,連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導人顧問。

    看似亮麗成功的邦妮,她的人生並不順遂。出身貧困的非裔美國人,五歲因病截肢後裝上義肢,在家中曾遭到父親性侵,又要承受母親多次試圖自殺的壓力。邦妮在困境下依然勇往直前,活出自己的人生。

    為了幫助更多人,她從個人經驗出發,結合科學與正向心理學的研究,發展出一套簡單順利克服人生逆境的有效方法叫做「微復原力」。

    微復原力就是靠著重新訓練大腦,幫身體充電,改變生活方式,迎向挑戰。能讓我們從全新角度看生活,打破原本的思維模式,重新看待情境與問題。

    ◎微復原力包括五個面向
    ✓大腦重新聚焦 ✓重設原始警報 ✓轉念 ✓恢復活力 ✓提振精神

    只要培養習慣善用這些技巧,就能量身打造適合自己、快速有效恢復活力的策略,並且迅速擺脫負能量。面對生活與工作的多重壓力,學會以習慣配合生理機制隨時善用微復原力的技巧,就能夠很快重新振作,迎向挑戰。
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    前 言 馬上就能用到的「復原力」──邦妮‧聖約翰

    第1章 微復原力:利用小小調整,隨時補充活力
    第2章 大腦重新聚焦:提升思考、組織與執行的效率
    第3章 重設原始警報:別被情緒綁架,奪回大腦主導權
    第4章 轉念:保持正向心態,讓思考轉向
    第5章 恢復活力:幫身體充電,再次面對挑戰
    第6章 提振精神:有目標就有鬥志,有鬥智就有動力
    第7章 綜合演練時間

    後 記 打造A型正向文化的世界

    謝辭

    附錄1 微復原力檢查表
    附錄2 微復原力技巧一覽表

    注釋asnd 前 言 馬上就能用到的「復原力」──邦妮‧聖約翰

    第1章 微復原力:利用小小調整,隨時補充活力
    第2章 大腦重新聚焦:提升思考、組織與執行的效率
    第3章 重設原始警報:別被情緒綁架,奪回大腦主導權
    第4章 轉念:保持正向心態,讓思考轉向
    第5章 恢復活力:幫身體充電,再次面對挑戰
    第6章 提振精神:有目標就有鬥志,有鬥智就有動力
    第7章 綜合演練時間

    後 記 打造A型正向文化的世界

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    附錄1 微復原力檢查表
    附錄2 微復原力技巧一覽表

    注釋askw 前 言 馬上就能用到的「復原力」──邦妮‧聖約翰

    第1章 微復原力:利用小小調整,隨時補充活力
    第2章 大腦重新聚焦:提升思考、組織與執行的效率
    第3章 重設原始警報:別被情緒綁架,奪回大腦主導權
    第4章 轉念:保持正向心態,讓思考轉向
    第5章 恢復活力:幫身體充電,再次面對挑戰
    第6章 提振精神:有目標就有鬥志,有鬥智就有動力
    第7章 綜合演練時間

    後 記 打造A型正向文化的世界

    謝辭

    附錄1 微復原力檢查表
    附錄2 微復原力技巧一覽表

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    邦妮.聖約翰 Bonnie St. John

    截肢人士/奧運選手/羅德獎得主(Rhodes Scholar),也是協助個人達成績效目標的專題講者與領導顧問,指導過財星500大企業(Fortune 500)主管與新創公司企業家。《時人》(People)、《富比士》(Forbes)、《Essence》時尚雜誌、《紐約時報》(The New York Times)、《今日秀》(Today)、CNN、CBS新聞(CBS News)、美國公共電視台(PBS)、全國公共廣播電台(NPR)常客。NBC新聞(NBC News)譽為「全美最激勵人心的女性」。

    亞倫.海恩斯 Allen P. Haines

    曾任數間電影產業行銷公司執行長,輔導Sony、迪士尼、IMG公司和NBC環球集團(NBCUniversal),曾任福斯(Fox)資深主管。
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    Released
    2019/08/30
    Language
    Traditional Chinese
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    173120
    ISBN
    9789864797936
    Released
    2019/08/30
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    240
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    520428
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    9789864797936

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