4　發懶有益身心？

所有生物都必須維持能量平衡，這意味著懶惰是一種相當寶貴的適應能力。各式研究結果告訴我們，發懶不僅有益健康，也讓工作更有效率。



23　大腦如何影響健康？

最新研究顯示，正向的心理態度有助於我們對抗感染，讓我們更長壽，甚至免受手術之苦。究竟人的意念與想法如何影響生理現象？



31　重置腦力再升級？

有時人腦就是不肯合作，會分神、健忘、混淆，彷彿心智不受控制。本文分別探索六項認知能力，並提供讓人表現更好的訣竅。



47　虛構的記憶？

記憶讓我們鑑古知今，藉此準備未來，誰會知道記憶也有冒牌貨？心理學家正在研究，這些記憶贗品或許有不為人知的妙用。



54　情緒從何而來？

過去科學家認為，情緒是由腦中的不同區塊所掌控。現在，先進的腦部造影資料顯示，情緒或許是大腦根據生理、情境、經驗的預測。



64　致命的寂寞？

全球受寂寞所苦的人數持續攀升，危害比肥胖和抽菸更大。學者正在研究它如何影響免疫系統和大腦，我們又該如何自保？



72　化壓力為助力？

世界衛生組織已經認定，壓力是21世紀的流行病。近期研究顯示，缺乏主控權讓人深受壓力所苦。有哪些方法可以對抗它？



82　腦部迴路與強迫症有何關聯？

哪些因素會導致強迫症？精神病學家綜合多項試驗的資料，試著找出與強迫症相關的腦中網路，以及適合的療法。



84　掌控生理時鐘的祕密？

演化生物學家讓受試者待在黑漆漆的地洞中長達10天，透過極端實驗，觀察到哪些現象？為什麼需要好好照顧生理時鐘？



89　睡眠科學新解方？

如果夠幸運的話，人的一生中會花三分之一的時光在睡覺。新近研究挖掘出不少新發現，打破過去習以為常的迷思。



96　小睡有益記憶與思考？

神經科學家認為，白天小睡一會兒有助於腦部處理潛藏在意識裡的資訊，也能促進理解力。



98　打造腸道菌種資料庫？

科學家正在探索人類腸道細菌，如何影響血糖恆定、化療反應等人體作用機制；透過比對腸道菌種的微妙差異，能讓我們更了解自身健康狀況。



106　飲食影響老化？

限制熱量攝取，可延長哺乳動物的壽命，但尚不清楚其中機制。據新研究顯示，飲食會影響表觀基因體，可能在老化過程中扮演某種角色。



108　吃蟲有益腸道？

根據最新臨床實驗，吃蟲有益腸道菌生長。你不需要吃下整隻蟋蟀，可以把牠磨粉、加到食物中，這麼做或許更容易入口。



110　科學數據攻破減重迷思？

有真正有效的飲食方法嗎？有沒有可能既肥胖又健康？看看科學數據怎麼說，並試著練習聰明減重小技巧。



118　高強度間歇運動來襲？

揮汗如雨一小時的有氧運動已經過時，高強度間歇訓練是近年來能見度最高，吸引最多研究投入的運動。只要運動數分鐘，就能促進健康？



126　量身打造的精準醫療？

每個人及其罹患的疾病都是獨一無二的。隨著基因定序費用降低，將來或能執行個人化醫療，協助我們對抗疾病，尤其是癌症。



136　醫學治療性別化？

男女的生物特質截然不同，長期以來，醫師卻開立相同的藥物和劑量。這麼做可能有害，甚至致命⋯⋯



144　男性避孕行不行？

婦女實施生理或物理性避孕機制已有半世紀之久，如今很多男性希望能為伴侶盡一分心力。究竟男性避孕藥還要多久才能問世？



152　終結心臟病發作？

心肌梗塞是死亡率相當高的急症，約有一半以上的患者病發前沒有任何症狀。如今尖端療法有機會大幅降低甚至預測它的發作。



160　低溫療法現生機？

失溫會致命，不過有案例顯示，若降溫速度夠快，反而有可能為醫生爭取到更多搶救時間，甚至打破死亡的定義。



167　Q&A

你不問，還真不知道的為什麼

4　發懶有益身心？
所有生物都必須維持能量平衡，這意味著懶惰是一種相當寶貴的適應能力。各式研究結果告訴我們，發懶不僅有益健康，也讓工作更有效率。

23　大腦如何影響健康？
最新研究顯示，正向的心理態度有助於我們對抗感染，讓我們更長壽，甚至免受手術之苦。究竟人的意念與想法如何影響生理現象？

31　重置腦力再升級？
有時人腦就是不肯合作，會分神、健忘、混淆，彷彿心智不受控制。本文分別探索六項認知能力，並提供讓人表現更好的訣竅。

47　虛構的記憶？
記憶讓我們鑑古知今，藉此準備未來，誰會知道記憶也有冒牌貨？心理學家正在研究，這些記憶贗品或許有不為人知的妙用。

54　情緒從何而來？
過去科學家認為，情緒是由腦中的不同區塊所掌控。現在，先進的腦部造影資料顯示，情緒或許是大腦根據生理、情境、經驗的預測。

64　致命的寂寞？
全球受寂寞所苦的人數持續攀升，危害比肥胖和抽菸更大。學者正在研究它如何影響免疫系統和大腦，我們又該如何自保？

72　化壓力為助力？
世界衛生組織已經認定，壓力是21世紀的流行病。近期研究顯示，缺乏主控權讓人深受壓力所苦。有哪些方法可以對抗它？

82　腦部迴路與強迫症有何關聯？
哪些因素會導致強迫症？精神病學家綜合多項試驗的資料，試著找出與強迫症相關的腦中網路，以及適合的療法。

84　掌控生理時鐘的祕密？
演化生物學家讓受試者待在黑漆漆的地洞中長達10天，透過極端實驗，觀察到哪些現象？為什麼需要好好照顧生理時鐘？

89　睡眠科學新解方？
如果夠幸運的話，人的一生中會花三分之一的時光在睡覺。新近研究挖掘出不少新發現，打破過去習以為常的迷思。

96　小睡有益記憶與思考？
神經科學家認為，白天小睡一會兒有助於腦部處理潛藏在意識裡的資訊，也能促進理解力。

98　打造腸道菌種資料庫？
科學家正在探索人類腸道細菌，如何影響血糖恆定、化療反應等人體作用機制；透過比對腸道菌種的微妙差異，能讓我們更了解自身健康狀況。

106　飲食影響老化？
限制熱量攝取，可延長哺乳動物的壽命，但尚不清楚其中機制。據新研究顯示，飲食會影響表觀基因體，可能在老化過程中扮演某種角色。

108　吃蟲有益腸道？
根據最新臨床實驗，吃蟲有益腸道菌生長。你不需要吃下整隻蟋蟀，可以把牠磨粉、加到食物中，這麼做或許更容易入口。

110　科學數據攻破減重迷思？
有真正有效的飲食方法嗎？有沒有可能既肥胖又健康？看看科學數據怎麼說，並試著練習聰明減重小技巧。

118　高強度間歇運動來襲？
揮汗如雨一小時的有氧運動已經過時，高強度間歇訓練是近年來能見度最高，吸引最多研究投入的運動。只要運動數分鐘，就能促進健康？

126　量身打造的精準醫療？
每個人及其罹患的疾病都是獨一無二的。隨著基因定序費用降低，將來或能執行個人化醫療，協助我們對抗疾病，尤其是癌症。

136　醫學治療性別化？
男女的生物特質截然不同，長期以來，醫師卻開立相同的藥物和劑量。這麼做可能有害，甚至致命⋯⋯

144　男性避孕行不行？
婦女實施生理或物理性避孕機制已有半世紀之久，如今很多男性希望能為伴侶盡一分心力。究竟男性避孕藥還要多久才能問世？

152　終結心臟病發作？
心肌梗塞是死亡率相當高的急症，約有一半以上的患者病發前沒有任何症狀。如今尖端療法有機會大幅降低甚至預測它的發作。

160　低溫療法現生機？
失溫會致命，不過有案例顯示，若降溫速度夠快，反而有可能為醫生爭取到更多搶救時間，甚至打破死亡的定義。

167　Q&A
你不問，還真不知道的為什麼

4　發懶有益身心？

所有生物都必須維持能量平衡，這意味著懶惰是一種相當寶貴的適應能力。各式研究結果告訴我們，發懶不僅有益健康，也讓工作更有效率。



23　大腦如何影響健康？

最新研究顯示，正向的心理態度有助於我們對抗感染，讓我們更長壽，甚至免受手術之苦。究竟人的意念與想法如何影響生理現象？



31　重置腦力再升級？

有時人腦就是不肯合作，會分神、健忘、混淆，彷彿心智不受控制。本文分別探索六項認知能力，並提供讓人表現更好的訣竅。



47　虛構的記憶？

記憶讓我們鑑古知今，藉此準備未來，誰會知道記憶也有冒牌貨？心理學家正在研究，這些記憶贗品或許有不為人知的妙用。



54　情緒從何而來？

過去科學家認為，情緒是由腦中的不同區塊所掌控。現在，先進的腦部造影資料顯示，情緒或許是大腦根據生理、情境、經驗的預測。



64　致命的寂寞？

全球受寂寞所苦的人數持續攀升，危害比肥胖和抽菸更大。學者正在研究它如何影響免疫系統和大腦，我們又該如何自保？



72　化壓力為助力？

世界衛生組織已經認定，壓力是21世紀的流行病。近期研究顯示，缺乏主控權讓人深受壓力所苦。有哪些方法可以對抗它？



82　腦部迴路與強迫症有何關聯？

哪些因素會導致強迫症？精神病學家綜合多項試驗的資料，試著找出與強迫症相關的腦中網路，以及適合的療法。



84　掌控生理時鐘的祕密？

演化生物學家讓受試者待在黑漆漆的地洞中長達10天，透過極端實驗，觀察到哪些現象？為什麼需要好好照顧生理時鐘？



89　睡眠科學新解方？

如果夠幸運的話，人的一生中會花三分之一的時光在睡覺。新近研究挖掘出不少新發現，打破過去習以為常的迷思。



96　小睡有益記憶與思考？

神經科學家認為，白天小睡一會兒有助於腦部處理潛藏在意識裡的資訊，也能促進理解力。



98　打造腸道菌種資料庫？

科學家正在探索人類腸道細菌，如何影響血糖恆定、化療反應等人體作用機制；透過比對腸道菌種的微妙差異，能讓我們更了解自身健康狀況。



106　飲食影響老化？

限制熱量攝取，可延長哺乳動物的壽命，但尚不清楚其中機制。據新研究顯示，飲食會影響表觀基因體，可能在老化過程中扮演某種角色。



108　吃蟲有益腸道？

根據最新臨床實驗，吃蟲有益腸道菌生長。你不需要吃下整隻蟋蟀，可以把牠磨粉、加到食物中，這麼做或許更容易入口。



110　科學數據攻破減重迷思？

有真正有效的飲食方法嗎？有沒有可能既肥胖又健康？看看科學數據怎麼說，並試著練習聰明減重小技巧。



118　高強度間歇運動來襲？

揮汗如雨一小時的有氧運動已經過時，高強度間歇訓練是近年來能見度最高，吸引最多研究投入的運動。只要運動數分鐘，就能促進健康？



126　量身打造的精準醫療？

每個人及其罹患的疾病都是獨一無二的。隨著基因定序費用降低，將來或能執行個人化醫療，協助我們對抗疾病，尤其是癌症。



136　醫學治療性別化？

男女的生物特質截然不同，長期以來，醫師卻開立相同的藥物和劑量。這麼做可能有害，甚至致命⋯⋯



144　男性避孕行不行？

婦女實施生理或物理性避孕機制已有半世紀之久，如今很多男性希望能為伴侶盡一分心力。究竟男性避孕藥還要多久才能問世？



152　終結心臟病發作？

心肌梗塞是死亡率相當高的急症，約有一半以上的患者病發前沒有任何症狀。如今尖端療法有機會大幅降低甚至預測它的發作。



160　低溫療法現生機？

失溫會致命，不過有案例顯示，若降溫速度夠快，反而有可能為醫生爭取到更多搶救時間，甚至打破死亡的定義。



167　Q&A

你不問，還真不知道的為什麼