青少女生存手冊

青春期女孩的生活，比你想的還要複雜！
她的自信心與安全感，來自同儕團體的喜愛與接納

然而對社交的過度關注，也導致隨之而來的混亂不安
如何引導她認識自我的價值，防止霸凌，並審慎使用社群媒體？

青少女有哪些交友上必知的常識？
如何交到真心好朋友，又能保有自我？
如何避免踏入社交的地雷區？
如何建立起堅實的自信心？
如何不「過度分享」而流於負面八卦？

從好玩的測驗，讓她認識自己的人格特質

・妳是野花、向日葵、還是玫瑰花？
・妳是拓展者、守成者、還是撤退者？
・妳是狗型人，還是貓型人？
・妳內心住著批評家，還是啦啦隊長？
・妳是刺激追求者，還是經驗追求者？
・妳是一般社群媒體使用者，還是重度社群媒體使用者？

剔除負面的社交習慣

・「八卦」是用負面的方式，在背後議論其他人
・釐清判斷與預設的差別：「判斷」是基於事實的陳述，「預設」是個人的揣測，不等同於真實

為什麼有些女孩喜歡散播八卦？

・為了發洩自身的挫折感
・為了釋放嫉妒的感受
・把焦點放在別人身上，就可以逃避面對自己的問題
・這是她習慣與人建立連結的方式
・分享醜聞為她帶來快感
・貶低其他女生，使自己感覺優越

正確審慎使用社群媒體

・不要把社交網路當成是評估妳「人氣」的地方
・如果每星期貼出超過兩張自拍照，就要自我約束了
・社交網路只是妳跟朋友維持聯繫的工具
・在妳決定留言時，留下真誠的意見
・做個更神祕的人——更少曝光，保護妳不至於被貼上標籤

專家推薦

Choyce (郭宜亭)｜親職教養作家
方格正｜臨床心理師
王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師
丘美珍｜媽媽悅讀基地創辦人
李崇建｜台灣青少年教育協進會前理事長
洪仲清｜臨床心理師
胡展誥｜諮商心理師
彭菊仙｜親職教養作家
楊俐容｜台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長
劉仲彬｜臨床心理師 ／作家
盧蘇偉｜世紀領袖教育基金會執行長
(以上依姓氏筆畫排列)

各界讚譽

「我記得身為青少年有多辛苦，而且我認為霸凌、同儕壓力與期待只會逐年增加⋯⋯這是一本可愛的書，目標在於幫助青少女思考她們真正想成為什麼樣的人，並且朝那個方向邁進。」
——雪莉・范・迪克（Sheri Van Dijk），心理治療師

「啟發青少女去做最好的自己、最真實的自己，在探索社群媒體與傳訊息時游刃有餘。獻給每位青少女的明智指南。」
——拉拉・霍諾斯—韋柏（Lara Honos-Webb）博士，《青少年注意力不足過動症工作手冊》（The ADHD Workbook for Teens）作者

「這本書最棒的部分，是由真正的青少年用自己的語言表達的智慧與經驗——真正『懂得那種感覺』的青少年，可以幫助妳通過社交地雷區，並且把妳的連結感帶到『下一個階段』！」
——武順（Dzung Vo），《正念青少年》（The Mindful Teen）作者

「在《青少女生存手冊》中，露西・漢門用踏實又引人入勝的形式，幫助讀者處理重大的青少年議題，從社群媒體壓力、朋友之間的溝通、自尊到健全的決策技巧，都包括在內⋯⋯讓負責監護的成人感到安心。」
——麗莎・M・沙伯（Lisa M. Schab），《青少年自尊課》（The Self-Esteem Workbook for Teens）作者。

「《青少女生存手冊》直指成長中女孩面對的種種挑戰與細微情緒變化。漢門提出的訣竅與工具，讓人耳目一新地誠實、明智又暖心。」
——茱莉雅・V・泰勒（Julia V. Taylor）博士，《青少年霸凌工作手冊》（The Bullying Workbook for Teens）作者。

「露西・漢門的書提供十種神奇的訣竅，能幫助任何青少女把人生過得更豐富美好⋯⋯對於如何悠遊在社群媒體刺激又有挑戰性的世界裡，這本書提供了寶貴的指引。」
——珍妮佛・珊農（Jennifer Shannon），聖塔羅莎認知行為治療中心（Santa Rosa Center for Cognitive-Behavioral Therapy）臨床主任

「終於，我認識的眾多女性恨不得以前就有的青少年指南出現了，現在她們可以把此書提供給她們的女兒、病人、學生跟朋友了。」
——克里斯多佛・威勒（Christopher Willard），《給青少年焦慮的正念》（Mindfulness for Teen Anxiety）作者